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形意十二形

形意拳“鹰捉”练习的关窍,点破即透

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形意拳鹰捉的核心是要做到“起钻落翻”,要做到“钻”到与眉齐,落(打)到胸口平,落翻后的手掌虎口与胸口在一条直线上。鹰捉是以三体式作为定势,落势后要做到沉肩、坠肘,两肩要平,而这种平一定要在轻松自然中去寻求,切记:鹰捉定势后后肩一定要下沉、肘要下坠,前臂中间不能有弯曲,使肩、肘、手在一条直线上,只有做到这样能够让发出去的劲力灌送稍节(手)。鹰捉的练习虽然是为了追求翻浪劲,但落势后身体仍然保持着多种劲力,这时候身体一定要自然放松,不能有丝毫的拙力。在技击中如果对手给你下压的劲力,则无形中含有向前、向上的劲力;如果对手对你有上抬之劲力,则内含有向下向前的劲力。鹰捉的翻浪劲练成之后,内藏多种劲力,前后左右四面八方皆可发力变化。在动作不变的情况下,只需变换角度和方向,则劲力随意变化,这就是人们多称的六面混元力。

形意拳“鹰捉”练习的关窍,点破即透
尚芝蓉先生之鹰捉式

形意拳的三体式和鹰捉以及五行拳等绝对不能死练,要配合散手和其他拳法的练习,才不至于将拳练死,要学会放松。练拳的过程身体紧张,可以练拳5分钟,中间放松2分钟,这种放松是为了更好的提高练功效率。一般鹰捉的练习以进步为代表进行练习,除此之外还要对其他步法的练习也要加强,要经常练习退步、拗步、活步、摇转等步法的练习。拳术的练习要有刚有柔、有松有驰,使习练者身体更加舒展灵活。鹰捉的练习要在身体自然、和谐、轻松自然、丝毫不用拙力的情况下打出迅猛刚实的爆发力,还要做到“一动无不动,一到无不到”手脚肢体的相合以及劲力的相合。

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