太极拳如何做到中正安舒

①悬顶垂闾。悬顶即保持头部端正向上，垂闾即保持尾尾闾垂直向下。这样上下对拉，就可保持脊柱中正不偏，有利于内气向上运行。
②含胸松腹。含胸即胸部适当内含，松腹即腹部尽量放松。这样有利于内气由胸部向下降至腹部的丹田。
③沉肩坠肘。放松肩关节和肘关节，有利于内气在两臂中运行从而到达梢节。
④松胯活膝。放松胯关节和膝关节，有利于内气在两腿运行从而到达两足，可以有效防止练拳时出现膝关节疼痛的问题。
⑤心平气和。内心平静安定，情绪自然放松。
盘架时做到以上几点，就基本做到了立身中正、神舒体畅，为内气在体内运行做好了必要的准备。