圆裆开胯，坐胯其实很简单

以前武术老师傅常说“力自足下生”。这句话理解起来很简单，但是对于刚接触武术的朋友来说可能找不到这个感觉，这在于我们在武术训练过程中常常忽略了这个细节——我们过于关注手部、腰部和肩部的训练，却往往忽视了腿部和臀部肌肉的锻炼。力由脚生，但是要做到圆裆开胯，懂得坐胯，这样底部的支撑稳固了，往上才容易发展出力量来。

圆裆开胯，坐胯其实很简单，力气源于双脚，我们要让胯部松弛张开，坐胯也就简单了，我们坐胯的时候要找到一个感觉，就是我们假如从高处往下跳，胯关节和膝关节放松的感觉。想象一下我们从一定的高度用力很紧张的往下跳的话，身体容易僵，很容易受伤。只有我们的膝关节和胯关节放松了，我们的胯才能往下坐，胯自然也就开了。胯只要一放松膝关节自然而然的就会往外开，胯不放松的话你会不自然的夹起膝盖。也就坐不下去胯，所以拧腰坐胯，圆裆开胯需要注意一个点就是我们的胯关节和膝关节要放松。就简单的放松这一个点之前很多武术老师都不会教的，怎么开胯坐胯全凭自己悟。