龙膀鸡腿：每天500米，揉筋练骨，练出力道就可以打人

心意六合拳普遍的入门功夫就那几种，龙调膀不可或缺。
这些都是功夫拳，可以练出心意六合拳的发力形态，揉练筋骨，
让练者身上的力量可以顺畅的发出去。
可以打人吗？练出力道就可以打人，直接一个鸡步撞进去，对方就受不了。
打人如走路，说的是打人如走鸡步，不是散步。
龙调膀的练法就是在鸡步的基础上调动肩膀，让身体在鸡步运动中能够顺畅的将蹬腿扭腰之力发到肩膀上。
只要肩膀通了，手就是武器。
前提是要先练习鸡步。
双腿在一条直线上，可以大弓步，也可以轻步站。
前脚尖膝盖肩头鼻尖在一条线上，这个要求要一直贯穿练习过程。
按照鸡步要求往前跨一步，在脚落地的同时，同一侧的肩膀往前平甩过去。重要的是脚落地的同时，重要的事情说三遍，同时，同时，同时。
这个时候要感觉后腿的蹬力和腰部的拧转之力传到肩头。
头要上顶，胯要夹紧不动（是拧腰不是动胯），前脚尖膝盖肩头鼻尖在一条线上，双手随着肩膀的甩动往后摆。
前手置于裆前，后手置于后腿侧，不要远离身体。
全身松沉拧裹。
以大弓步开始的就这样一步一步往前走，感觉自己像侧立起来的大铁板往前撞。
以轻步站开始的可以在跨出一步完成一个调膀以后，后脚跟进半步再次成为轻步站，反复练习。
其他的要求按照走鸡步的要领来做，周身拧裹完整，非常协调的别扭。
每天走上五百到一千米，几天以后就力达肩头了。
腿上走鸡步，身上龙调膀，除了锻炼腰腿之外，五脏六腑都动了，健身好处不言自明。