内家拳功夫技艺的特点是不提倡标新立异,而是倡导武术技艺回归其本来面目,主张返璞归真,由繁返约,主张以简驱繁,以一驱万。所以,内家拳功夫技艺,理法直白,技法简明,没有繁冗复杂的花样节目,素来以“以简驱繁”“以功代拳”“由博返约”“以武入道”“內持丹道,外示金锋”“体用兼备,性命双修”的特点而享誉武林。所以,习练内家拳功夫,要循真务本。在习拳炼功的过程中,不能当拳篓子,傻练蛮练,要学会动脑子,用巧劲。要学会集中主要兵力兵器于一点上,也就是集中精力,打突击战歼灭战。在得传心法窍要的前提下,抓住一个单势子,刻苦钻研,精心打磨,这样练功练拳,出功快,见效快,所谓:一拳会,百拳通;一拳顺,百拳明;一拳能合道,百拳在道中。这是聪明人学练内家拳的方法和态度。譬如,揽雀尾一势被称之为太极拳功的总势,也是太极拳秘炼的基本功,其中窍要很多。如果把揽雀尾势子练通练明白了,那么,太极拳技艺也就掌握八九不离十了。太极拳起势,乃太极拳功技艺的母势,起势正确了,一势顺,式势顺,一顺到底。所以,练拳要抓住重点,傻练笨练精神是可嘉的,但是,要用对地方,如此才能收到效果和效益,否则,只会是徒劳无益,做无用功,如果把自己练废了,膝盖腰腿练伤,就是反作用的功了,还不如不练。许多人练八卦掌,急于多学一些掌势,尤其是套路,觉得套路非常吸引人。其实,真正传授八卦拳功夫,都是在定势八大老掌的细活之中,这也是老前辈们闭口不言的东西,除非是正传的入室弟子,才能有机会得闻其中的讲解,而真正知道这些东西的传人们,又都有一个同感,就是这些精华的窍要,实在是太简单了,简单的不能再简单,但是都为练八卦掌的人们所忽略。
昔日刘凤春就是以一个单换掌而闻名,并不是说刘前辈只会这一掌,实在是这单换掌是八大掌的母掌而已,通过这一个单换掌,把身子练活了,气沉丹田,六合归一,八卦劲上身,这一个单换掌中的内涵,奥妙无穷。那些满场跑,转来转去,练了半天,不知自己究竟要忙乎些什么,究竟应该练什么的人,是不是应该反思了?形意拳功,以劈拳为首。劈拳练顺了,形意拳六艺:鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、鹰捉、猴相就练到身上了。其实心意六合门的老祖宗都已经暗示过后人,这劈拳过了关,形意拳就入了门。但是,太多的人,舍本逐末,丢了西瓜捡芝麻,非要把形意拳当成了长拳来练,编创出许多的套路,这令传统形意拳传人们非常无语、抓狂不已。拳练“正、对、圆、满、够”;拳练“会、熟、精、油、滑”。中国的传统武术技艺,都是耗时间出功夫的,就没有速成一说,它需要经年累月时间的打熬,这是掌握一门技艺的基本规律。学的少,便于精研熟练利于实用;学的多,便于广博深入利于传承。习武要处理好多与少的关系,分清主次,协调好练习内容,既不能偏于专一而不知广博,也不能专注于广博而荒废专一。