心意六合拳“十大真形”桩功

心意拳法,最重功力修为,任何一势均要能收能放。起落自如,浑元均整,发力充分,这样就必须具有深厚的桩功功底方能做到。否则,当收收不进,当放放不出,当起起不了,当落落不实,必定前倾后仰,左摇右晃,令动作完全失真,无法达到行拳练功的最佳效果,事倍而功半。因此,练习心意六合拳法就必须重视桩功的修练,其不但上功快,能迅速增强周身之内劲,动作不走型,而且还可收去拙力,丹田充实,形神合一,内外一体,劲力充沛之大效,为行拳盘架与实战运用打下坚实的基础。当有一定桩功基础之后,再练习心意六合拳法，就会感觉身手佼健,灵活轻捷,内气充沛,劲路畅达,得心应手。

桩功并非仅是入门阶段的必修功夫,而应是贯彻始终的长久功夫。只要练拳就必须站桩,练十年拳即站十年桩,多站一天桩,功夫就多增加一分,如此日积月累,自然进境神速.功力丰凡。

十大真形桩功虽有十个桩式,但不必全部都练,可尝不同的阶段选择有针对性的桩法重点修习。十种桩功强度与难度均较大,初学者不可能整持很长时间。所以,在修习桩功时,应在保证动作准确不变形走样的前提下,能站多久,就站多久,达到忍受的极限就收势。切记,千万不可因追求站桩时间的延长而致使动作变形走样！站桩时务必周身和顺，形松意紧,绝对不要僵硬紧张。

心意六合拳以动物之形态取意，立规成拳。

1.龙形搜骨之法，龙形主骨骼，身法之伸、缩、起、落，手法之钻翻屈伸，步法之盘曲转换，故要求起伏龙升天，落如蛰龙翻浪，体现龙有搜骨之法的妙用。


2.虎形扑战之勇，虎形主呼吸，气存于命门。

换步吸气时，两手抓回，拳心向上，而呼气出击时，两拳变掌，拧翻而出。这一吸一呼，两手由阴变阳。由表及里的关系，呼吸通畅有规律气走命门使人体内部得到了锻炼。


3.鸡形捕捉之妙，鸡形主神经，鸡生性善斗有独立之功，抓蹬之技，抖翎之威，报晓之敏，欺斗之勇。鸡形单脚独立，脚后跟吃力，从脚后跟直通大脑中枢神经。每一个动作，每一步都是神经的强化和锻炼。


4.猴形闪躲之灵，猴形主肌肉，猴闪展轻巧、腾挪灵活。肌肉取于脾胃，脾胃好，可化五谷，长肉存肌。猴形多用单腿承重，虚脚大拇趾点地，两脚交替，全身肌肉的一紧一松使内脏自然得到按摩，肌肉得到锻炼。


5.鹰形擒拿之精，鹰形主手、眼，鹰捉物准确，捕食勇猛，爪锋利，目敏锐。练鹰形，先练两手十指，曲中求直，气贯指梢。两眼要盯视下落之手，更体现鹰下落捉物迅猛。


6.熊形战斗之情，熊形主劲力，熊有竖顶之力，横膀之劲，出洞之威。其身法要体现其顶头竖顶之力和雄踞旷野之威严。

熊形要求全身混元一气，全是纯阳之刚，抖绝劲、震劲和爆发劲合成的一体劲。看上去用的是上肢臂之力，实际是缩身蹬脚之内劲。内要提，外要随，内是劲力之源泉，外是力之作用，足是力之原因，手是力之结果。


7.蛇形游走之巧，蛇形主关节，蛇灵巧之物，有击尾首应、击中首尾相应的技能，且有拔草之精，环绕之技，行走曲折吞吐，伸缩自如，转折迅速，不可有僵滞之象。练蛇形，随着身体的扭曲伸缩，吸气时前脚外摆，吞身调臂幅度很大，使全身关节得到锻炼和加强。


8.燕形取水之能，燕形主内功，在人腹内，能取肾水和心火相济，能活动丹田之气，充塞周身。若拳顺，则四窍开，精神足，脑筋强。如拳谬，则丹田气滞，身体拙重，经脉涩滞不通。


9.鹞形展膀之力，鹞主气血，鹞属飞禽，凶勇而灵敏。有翻身之巧、入林之奇、展翅之威、钻天之能及束身捉物之捷。

鹞形，气血聚第四肋间的气海，是宗气所聚之所，动作入林抖绝时，气血通过全身流动，便顺着心包经血液畅通，减轻心脏负担。


10.马有奔程之功，垂鞭之义，抖毛之威，撞山跳涧之勇。马形主心脉，练马形，要求上虚下实、含胸、舒心。随着内气之运行路线，两拳向前猛撞，使心脉得到按摩锻炼。


作用于人体，取“天人合一”的整体作用。所以心意六合拳又俗称“十大形”，十大形历来被视作珍宝。