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形意五行拳

练五行拳最易出现的问题

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习练形意拳者,很多是由于无理论指导才发生的较为普遍的一些技术问题。下面我根据自己的经验,以人门的基本练法来讲一讲五行拳和十二形拳常出现的问题及纠正方法。


形意拳的步法有二十五种以上,每种步法都可以打出任何一行的一个起落。而任何一行的一个起落,又可以打出前后左右上中下等任何一个点的方向发力。无论一个起落用什么步法,打什么方向,用多快速度,站多高身架,使什么劲道,都是由假想实战来决定的。所以,不要一看到别人打的与你打的不一样,就认为是错误的。

1、劈拳的问题

一是把劈拳打成了砸捶,或把推掌的击力点放在了手上。二是下半身的力量小于上半身。三是后手的力量小于前手。四是脚的起落慢于手的起落。五是把第一拳打成了躜拳。六是还没练好三体式就急着学劈拳。

劈拳的要求:劈拳并不是主要用来打人的,而是用来练习身法和发放人的。它打的是中力,而不是推力。外三合必须要合,不能有一轻或一重,一快或一慢。击力点应放在前手小臂的中上位置。劈拳的第一拳不是躜拳,而是熊膀,是用来上顾翻扣向下回拉敌手,使其失重前栽或后仰,或左歪右斜。第二手的出击是由提拧错抖撞放多种劲组成的,必须打出钻拧劲来。前上劈拳的目的是把敌打的两脚离地向后跌倒;前中劈拳的目的是把敌打的两脚尖翘起,后退不及向后跌倒;前下劈拳的目的是把敌打得跪卧在地。每一个起落都要体现出勇猛短毒狠来。

纠正的方法:一是首先练好三体式后才能练习劈拳。二是整体动作速度放慢,先练定步,再练慢步,最后练快步。三是加大第一手回拉向下压裹的力量。四是上半身松点,下半要坚实点儿。五是要提高脚的起落速度。六是要打出五绝劲及六合劲。七是要把四肢作为支架,靠胸背肩胯腰腹的运动来发劲。八是只用五分劲练筋骨,皮肉是用来充气血的。九是等上述问题都解决后,要把一个起落的时间控制在一秒钟内,起半秒落半秒,中间休息一两秒。

2、躜拳的问题

一是把躜拳打成了熊膀。二是第一手的翻扣压拉无力。三是第二手的出拳太慢太僵硬。四是手先到足后到,手足不合。五是下半身太轻飘,足无根。六是进步发力时中心不降反升。七是缺五劲少六合。八是练习时无临敌状态。

躜拳的要求:躜拳在形意拳中属老三拳之一。主要是用来攻击敌人眼睛、鼻子、嘴巴及咽喉部位,要在练好三体式的基础上开始练习。躜拳的第一手是翻掌内裹劲,小臂呈45度角下压回拉。两手两足的力量相等。第二手出拳,是先将下手半握拳由气海提至心窝,再从第一手的腕部向上向前拧翻抖绝打出去,击力点应放在拳面上。每一个起落,两手两臂都要打出钻裹翻拧抖绝劲来。提步如犁地,上步如蹚泥,落步如踩毒虫,提起百倍的精神,做到练拳时无人似有人,打人时有人似无人。

纠正的方法:一是要把熊膀的顾法变成躜拳的打法。二是有意加重第一手的横扣回压拉力。三是出第二拳时,拳头要由半握渐变至终点握死。四是提高上步的速度。五是多练龙形,增强下身的功力。六是进步打踩劲,重心必须下降一寸。七是多练习踩扑裹束夹绝劲,以及内外三合的配合。八是弄懂练法用法后找人喂手,等到动作准确后再单练。九是每一起落都要打出勇猛短毒狠的气势身形来。

3、崩拳的问题

一是把崩拳打成了直冲。二是第一手的翻扣回拉无力。三是上身歪斜,重心不稳。四是不沉肩坠肘夹裆裹膝。五是手先到足后到,手足不合。六是腰不拧,肩不调,胯不坐。七是上半身太刚硬,下半身太松软。八是精神不聚,目光无神。

崩拳的要求:崩拳也是形意拳中的老三拳之一,又叫作践拳。践拳似马奔,崩拳形似箭。它主要是用来打击敌人心窝、两肋及腹部,击力点应放在拳面上。第一手由拳变掌向内翻裹,塌住敌拳用力下压回拉。第二手由气海提至心窝,从第一手的碗部向前拧翻弹抖打出,意透脊背。以腰为力源,节节向两手两足传送,眼要毒,手要奸,步要快,身要稳。

纠正的方法:一是两手要交替滚人滚出。二是一个起落两臂要打出钻裹翻拧的弹抖劲来。三是增大扣手回拉的力量。四是无论动静都要保证重心不偏。五是严格按要求练好三体式。六是提高腿部的力量与速度。七是借拧腰之力两肩互调,两胯互错。八是上半身松点,下半身坚刚点。九是集中目力提起精神来。

4、炮拳的问题

一是起手时双手都不到位。二是落手时把滚顾手打成了上架手。三是顾手不到位,肘太外张。四是后跟步太慢,手足不合。五是上身前栽,重心不稳。六是敞膝开裆,下阴暴露。七是不走“之”字路线,侧面击敌。

炮拳的要求:炮拳主要是用来攻击敌人面部、心窝及两肋部,顾打同时进行。起手时顾手要内拧上举至眉心,打手要内拧提至心窝。落手时顾手外拧至眉梢上一寸位置,打手外拧滚动向前打出,击力点在拳面上,以敌侧45度攻击。此拳比上述三拳难练。如顾手打成上架就会分力,若打手过重就易前栽。

纠正的方法:一是起手时的顾手要在前在上,打手则在后在下。拧手上举时顾手要停在眉心,而打手要停在心窝上一寸。二是落手时顾手要打暗滚劲,不打明架劲。因为,明架劲易分力。三是顾手在向外滚拧时必须沉肩坠肘,夹紧腋窝。四是提高后跟足的速度,手足同到。五是不打冲劲,防止前栽。六是夹裆裹膝,护好下阴。七是每一起落走“之”字路线,侧面击敌。

5、横拳的问题

一是把横拳打成了横扫劲。二是把扣手回拉打成了直落劲。三是身体出左拳左歪,出右拳右斜。四是转身时步法不疾不顺。五是转身时手足不合。六是转身无临敌意识。七是转身时不疾不稳,不毒不狠。

横拳的要求:横拳也是形意拳的老三拳之一,又叫裹拳,主要用来攻击敌人心窝、两肋及截手。第一手的横扣下压回拉走弧线而不走直线。第二手是从下上提至心窝,翻滚着从第一手的掌下向前方打出。拳谱云:“起横不见横,落顺不,则顺。”即第一手顺扣弧线下落,第二手横起则顺劲打出。横拳是指横着握拳,横着支架而不是横着发劲。五行拳的转身,也叫老虎坐窝,是一种打法。哪只脚在后,就应往哪边转,前足扣步转身,后足落步打人。即是转身为一拳,绝不是只为了转身而转身。

纠正的方法:一是手横臂,横劲不能横,要横势竖打。二是第一手由拳变掌,横扣手臂呈45度从上向下向内、足在后向右转身。五是扣足转身,扣手走起劲,跟转踩足走落劲。六是起顾落打手足配合在转动中完成。七是转身打人手足要疾,腰腹臂胯裆要紧夹。其它四拳转身也是如此。因五行拳都是单手发力,所以腰身只需打拧转劲,而不用打折叠劲。即以背椎骨为竖轴,打拗步时左肩与右胯同时向前拧转,右肩与左胯同时向后拧转;顺步时,左肩与左胯同时向前拧转,右肩与右胯同时向后拧转。这也就是人们常说的拧腰调肩坐胯。

文/李春光

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