• WAP手机版 加入收藏  设为首页
形意五行拳

半步崩拳的练法

作者:   来源:   评论:0
一、崩拳歌

崩拳属木疾似箭,发动全凭一寸丹。

跟顺变化随法用,转身提足把树攀。

二、崩拳之要义

崩拳在五行中属木,在八卦之中为震卦,在方位之中为正东方,谓之东方甲乙木;在人身之中的窍位为夹脊穴;在气为肝气;在上肢为手厥阴心包经和手阳明大肠经;在身为带脉;在五官之中同于目。以拳之应用为崩拳,拳经云:“崩拳是阴阳一气循环往来之运动。”势如连珠箭,所谓崩拳似箭。练习崩拳要姿势顺遂,如此则肝气舒畅,养心提神,强筋骨、明目、增腿劲。反之则易伤肝、损目,肝气伤一身失和,心火不能下降,内气则不得中和。此理习者不可不知也。

崩拳刚柔相济,阴阳参半,蓄势兼备。在技击上应用最为广泛,且威力大。其练法亦多种多样。崩拳有半步崩拳(其中包括定步崩拳和寸步崩拳两种)、拗步崩拳(也称十字崩)、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳(过步崩拳)、退步崩拳等多种练法。

本篇重点向读者介绍半步崩拳的练法,即操练时左足总是在前,右足总是在后;出左手崩拳时为顺步崩,出右手崩拳时为拗步崩。半步崩拳是形意崩拳中最基本的练法。它对强健肝功能有一定好处,这是因为肝脏在身体的右侧,所以我们在打右手崩拳时,身体向左拧转45度,能使肝脏得到紧凑的锻炼,而在出左手崩拳时,随着身体的微向右转,肝部又能得到舒松之感。

崩拳在练法上之所以多采用半步崩拳的练法,是因为它对强健肝功能是确有好处的,但是这种练法(主要是步法)在技击运用中,也有一定的局限性。因为半步崩拳有它进退迟缓,变化欠灵的缺陷,为了弥补这一缺陷,前人在崩拳练法上又增加了拗步崩拳(也称十字崩)、跨步崩、顺步崩和快步崩等不同步法的练习。


图示

三、崩拳基本练法(半步崩拳)

1、预备式,同劈拳预备式(图1)。

2、三体式,(图2)略。

3、右崩拳

动作一:从三体式开始,两脚不动,左手外旋握拳,如螺旋形,拳眼朝上,肘部微屈,拳高与心口齐;同时右手外旋握拳置右肋下,拳心向上,右小臂贴靠右肋部,吸气;眼看左拳(图3)。

动作二:左拳臂略外旋使拳心向上,位置不变,坠肘;左脚极力向前趟进一步,左脚落地时脚尖直向前,右脚随之跟进一步,距左脚后约20厘米,脚尖略向外撇,重心仍偏于右腿。在进步的同时,右拳沿左拳臂上向前直拳打出,呼气,右拳虎口向上,高与心口齐;左拳收至左肋下方,拳心向上;成右拳前伸,左腿在前的拗步姿势。眼看右拳(图4)。

要点:(1)由三体式变两手同时外旋握拳,左手握拳后肩要松、肘要坠、项要竖、头要虚领顶劲、胸要虚、腰要塌、吸气提肛,此为蓄势。

(2)左脚向前上步,抬脚不要过高,脚掌稍离地面向前平趟,上步要轻,落脚要沉实,落脚时先脚跟着地,再全脚掌着地,但不要故意跺脚。右脚上步时,以前脚掌用劲,尽力蹬地,向前迈步要远,身体要平稳,不要有起伏。后脚跟进时,不可在地上拖沓,要微微提起来,跟到距前脚跟约20厘米处落地踏实,重心仍偏于右腿。

(3)打半步崩拳时,两拳一出一收要拧着走劲。左拳回收时先要有一个拧拳外旋、坠肘的下沉劲;右拳打出时先平拳而出(拳心向上),至左小臂上时,要拧着劲(拳臂内旋)直拳向前打出去。右拳打出后,右肩要松沉前顺,手臂尽力前伸,但肘部仍要下坠,右拳面要有前顶之劲;左胯略向后收;上体略斜向左前方,头要有向上顶劲,腰要塌劲,脊背要有拔劲;左脚上步落地与右拳打出要同步到位,意到、劲到、神气到。

4、左崩拳

动作:接上势,右拳外旋拧转,使拳心向上;然后左脚再继续极力向前趟进一步,右脚随之向前跟步(步法与右崩拳式相同);同时,左拳经右拳臂上向前直拳打出,拳眼朝上,高与心口齐;右拳收至右肋下方,拳心向上,成左拳、左脚在前的顺步崩拳姿势。眼看左拳(图5)。


图片

要点:打左崩拳时,身体半向右斜,但左肩不可太向前伸,两胯均应略向后缩劲;上步出拳勿要协调一致,拳到脚落,气到劲到,内外相合。

按以上动作和要点,左右两拳轮番击出,一步一拳,势如连珠。惟进步总是先进左脚,右脚跟步;左脚始终在前,右脚始终在后,行如槐虫,故有“半步崩拳”之称谓。

5、崩拳回身

动作一:打出左崩拳后(如图5),身向右转90度,随之左拳变掌内旋向上拥举至头顶左上方,手心向上;右拳变掌内旋下划至右胯外侧,手心向下。同时,右腿随转身向前上步,脚尖外撇45度,吸气。上动不停,身体再向右转90度,随之左脚向前上步,脚尖内扣成马步。随之左掌下按至胸前,手心向下;右掌变拳外旋从右腰侧向前从左手臂上向前上方钻出,呼气:右拳臂向外拧转,拳高与鼻尖齐,左掌按于右肘内侧,手心向下;眼看右拳(图6、图7)。

动作二:上动略停,重心左移,右腿屈膝上提,脚尖向右上斜勾;左腿微屈,成左独立步。同时,右拳不动,左拳外旋伸至右小臂内侧;眼看右拳(图8)。

动作三:上动不停,右脚极力向前蹬脚,劲到脚底。同时双拳向前钻劲;身微右转,右脚向前下方(右斜角)横脚踩踏劲,落地后脚尖外撇约45度,重心略前移;随之左脚向前跟步至右脚后约30厘米,前脚掌着地,脚跟离地,左膝前抵右膝膝窝处,两腿屈膝下蹲成剪子股步。同时,左拳在右脚落地时变掌经右掌上向前下方劈出,掌心向前下方;右拳变掌收至右肋下,掌心向下;眼看左掌前(图9)。

要点:(1)崩拳回身是连续打了三个动作,首先身向右转90度,随之右脚外摆,然后左脚上步,身再向右转90度,此时正好向右转体180度,正对前方初起势方向(略偏右)。

(2)转身拧腰摆扣步,上步钻拳,这是个蓄势,要求以腰带步,步到拳发,身手相合。

(3)动作二、三是连续动作,右脚先蹬后踏;同时,两拳上钻下劈,上下动作要协调,整体一致。此式名日:“狸猫上树”。注:崩拳回身有多种练法,限于篇幅,只举其一。

6、右崩拳

动作:接上势,两掌变拳,右脚尖向左微内扣,身向左转45度,随之左脚极力向前趟进一大步,右脚跟步至左脚后,重心偏于右腿。同时,右拳经左拳臂上向前直拳打出,拳眼朝上,高与心口平,呼气。左拳收至左肋下,手心向上,眼看右拳(如图4)。

要点:与前右崩拳相同,惟前进方向相反。如此左右崩拳交替向原来方向(起式点)打回,往返趟数不限。若要收势,打到原来起势位置,打出崩拳左式,再回身做收势动作。

7、崩拳收势

往返打回到原起势点,向右转身做回身式,然后打出崩拳右式,做收势。

动作一:上动略停,右脚向后撤一大步,左脚再向后撤至右脚后方,两腿交叉,左脚内横,脚尖略向内;右脚外横,脚尖外撇,右腿略向前弓步,重心偏于右腿,两腿略屈膝下坐,成“剪子股步”。左脚后撤时,左拳从右小臂下向前打出左横拳,拳心向上,高与肩平;右拳收至右肋下,拳心向下,眼看左拳(图10、图11)。


图片

动作二:重心前移,右脚踏实;左脚向前上一步,重心仍偏于右腿。两拳变掌向两侧伸展,掌心向上,然后两手向上托举过顶,吸气;然后两手内旋沿头面经胸向下捋按至腹前,呼气;两掌变拳,虎口向内,拳心向下。眼看身前(图12、图13)。

动作三:重心前移,右脚前提至左脚内侧与左脚并步,身体起立;两拳变掌收于大腿两侧,手心向内,指尖向下;眼平视前方,还原预备式姿势(图14)。

要点:(1)退右脚时,右脚前脚掌先着地,然后全脚踏实,退右脚时要求两拳不动,右脚后退,右拳臂不可有丝毫向后回缩之意,右拳前顶之意(劲)不可丢。此式是蓄势(劲)吸气。要求两手臂最大限度地放松。

(2)退左脚时,左脚要擦地后退(左脚跟稍离地面),当左脚跟落地时要顿步踏地。同时,左拳顺右小臂之下向前打出左横拳,发力时要打出拧钻劲,发力呼气。气沉丹田,以丹田内劲催动腰身通过脊背发出抖劲。要求左拳打出与左脚顿步整齐一致。发力后腰胯要坐住,重心偏前,两大腿内侧相互夹紧,身体向右斜45度,左肩前顺,右肩合扣,脊背挺拔,项竖头顶。此式旧称“青龙出水”是也。

注:崩拳收势有多种练法,这里仅举其一,供读者参考。

四、崩拳练习之路径

以上介绍的是崩拳的基本练法,也是初习崩拳的重要练法。基本练法主要是练习崩拳的两个基本拳式。即:顺步崩拳和拗步崩拳(也称十字崩),这种练法在形意拳也称半步崩拳。过去形意门有很多老前辈尤擅此拳技,并以此技成名。所谓半步崩拳,就是左脚前进半步,右脚跟进;随进步左右两拳轮换向前直拳打出。半步崩拳的练法主要是练习体会形意拳特有的前趟后蹬(跟进)步法之劲道。体悟步进拳出,意到气合之内外五行整齐合一之功。此步功法要求前足进时要有顶劲和踏劲、钻劲;后足跟时要有蹬劲和撑劲、追劲。另外,在两足一进一跟之时,两拳要随着足之进步,一出一收地向前打出,拳出要直,所谓“崩拳似箭”,但在打出直进之崩拳时,两拳臂要有向前拧钻之形(劲),两拳一出一入,一定要拧进拧收;并且要做到拧腰、顺肩、坐胯、拔背、头顶项竖、气沉丹田。总之要记住一句话:“把直来直去的拳打转了,把转着的拳打直了。”就是形意崩拳的练法。

半步崩拳是崩拳中最基本的练习方法,它对练习者初步掌握崩拳的步法、劲道有一定帮助认识。但这种步法在技击实战中也有一定的局限性。主要是半步崩拳进退变化不够灵活。为了弥补这一缺陷,在初步掌握了半步崩拳的练法后,可进一步研习行步崩拳。行步崩拳包括:拗步崩、跨步崩、过步崩(快步崩)、顺步崩和退步崩等多种练法。

行步崩拳是在崩拳单操手、半步崩拳等练到一定火候,再进一步加练行步崩拳,这样崩拳功夫就会有明显长进。行步崩拳就是把单操功和半步崩拳所得之功,在各种练法的行进中充分发挥出来,这样才会使其所练与以后的散打实战有机结合。前人有言:“形意拳的功夫要练出来。就要多练行步拳,你站着不动打出来的劲,要用在行动中,只有在运动中,还能完整地把你的劲打出来,这才有用。”

有了行步崩拳的感悟,可以进一步练习随意崩拳的练法。这种练法没有固定步法,没有固定拳式,操练时可以只打崩拳,也可以结合五行拳随打随变。进步即崩,退步亦崩;左可崩,右可崩;上也崩,下也崩;转身换式皆可崩。拳无定势,步无定法,随心所欲,随意而发。行拳至此,已入化境,可谓神乎其技也,但此确是拳家可追求的拳艺佳境。

相关评论


致敬所有武学传播者(联系微信634686588)

www.wushuguan.com.cn 服务内容:

免费收录推广优秀作品/就近推荐当地明师

仅以本站与喜爱传统功夫的拳友共勉!

PS:本平台收录的各武术前辈及武友的言论,只为个人学习,因个别图文资料来源(作者)不清晰而未署名,望见谅。尊重原创作者版权,期望留言点评告知。

温馨提示:文章要结合自身的体证,辩证是否适合自己,不要盲从。