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拳经
  • 置顶练拳要练步,打人如走路!传武的招法和核心步法

    说说招法。形意拳的招法实用霸道,但是多是单式,一两个动作。这是因为练形意拳的人交手往往一招两招就解决问题了。但是看似简单的一招胜负,是需要步法上的配合铺垫。没有步法上的东西,第一你进不了身,第二你就算进身了也发不了力等于没用。先讲讲形意的招法。拳谱说打遍天下老鸡形。当初师父入门教... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:29:46  评论:0
  • 置顶练气功的呼吸方法

    气功有六种呼吸方法,也就是气功由浅入深的六个阶段。第一阶段为:自然呼吸 。吸气时嘴稍张开,上下牙微微相合,舌头尖抵住上腭,随着用鼻吸气,腹部要凸起。呼气时,嘴要闭住,舌头抵住上腭,随着呼气,腹部要收缩。练习的时间,每天最少半小时。以下各阶段都是每天半小时,效果是力量增加,精神振作... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:29:21  评论:0
  • 置顶太极拳为什么需要发力于腿部?

    看到其他回答里很多人在胡说八道,什么牛鬼蛇神都出来了,我又忍不住想讲干货了~!!!其实我真的犹豫了一整天,不是我舍不得,而是了解我的人都知道我讲东西习惯把很多“秘传”“不外传”“门派机密”之类的内容用简单易懂的方式说出来,还告诉别人轻松愉快的练习方法,又会损害很多人的利益,而这次... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:28:52  评论:0
  • 置顶内劲如何从足下生

    形意拳高手用劲,不见其形,疾如闪电,一发即收,一出手必如雷动电发,使敌不得尽其守御之。蓄而后发,如闪电一发即收,一击即中,中之之顷,疾如掣电。劲之应敌如矢之离弦,其着于身如蜻蜓点水,一着即止。若猝不及防而劲至,则应以警劲,敛气竦神,紧以当之,震以杀之,行所无事矣。发劲时外示柔软,... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:28:01  评论:0
  • 置顶内练之层层破关

    枫/文读郑子之太极拳自修三病篇,颇有所感。欲习国术,首先得有个虔诚敦恳的心思,如若轻佻浮皮,言行无状,不说日后成就,入门亦难也。吾深知传统之贵,在于虔诚君子,如孔子言,出而孝,入而悌,则有学焉。凡有爱斯道者,发心未必不真,然人品厚重否?态度诚恳否?决心持久否?否则难免毫厘而千里之... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:27:33  评论:0
  • 置顶横气填胸怎么办?

    横气填胸主要是身法问题和意识问题, 身法要做到含胸拔背, 意识不要想呼吸, 顺其自然, 全身意在精神不在气, 在气则滞, 我们平时说话做事没有呼吸吗, 不要刻意追求拳势呼吸, 那样会破坏松静自然. 仅供拳友参考。解决方法, 摘要如下:不要控制呼吸,呼吸要自然,所谓顺腹、逆腹呼吸是... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:26:24  评论:0
  • 置顶论拳劲

    各种体育运动,对运动员都有共同的要求,例如速度快、动作有力、能够耐久、动作谐调、反应灵活等等。此外,各个运动项目也都有其特殊要求,这是自不待言的。初看起来,似乎各种运动有各种不同的技巧,不经过专门训练难以掌握,实际上这里还隐藏着更为深刻的问题。这就是,各种运动因其目的不同,既有其... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:23:57  评论:0
  • 置顶肩胯相合: 胯肩部反方向螺旋对拧

    肩胯相合的呼应之美这些日子,忙得大脑有些超负荷运转,以致有两三天入睡困难甚至失眠,刚刚跑到阳台作了十来分钟的揉丹田,和简易固丹田,两眼放光,上来看帖子,整理一下思绪,信笔涂鸦,呵呵 。心意道门人前辈的文章,明确说明肩关节直接决定出拳的威力。我学习暖身功,即有所体会,每个功法肩关节... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:19:47  评论:0
  • 置顶遇敌好似火烧身

    拳谱云:须知人无伤虎心,虎有食人意,战时不狠不毒,无拳可出。其视对手也,则应打人如走路,看他如蒿草,不可怯敌。其招须未起如摘字,未落如堕字,手起如钢锉,手落如钩竿。若论战法交手,应心为主,眼为帅,手足为先锋。不贪不欠,不即不离。胆大心细,面善意恶,静似书生,动如雷鸣。彼刚我柔,彼... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:19:23  评论:0
  • 置顶肩胯劲的秘密

    肩胯劲的秘密2024-02-01 21:40·古法练功肩胯关系应该怎样?首先应该明确这“肩胯”是指什么?不言而喻,肩就是指肩关节(或者指肩头),这是没有异议的;而胯古代主要有两种所指,一是指裆下,汉代著名将帅韩信所谓“胯下之辱”与现代田径运动所谓“胯下运球”的“胯”就是指裆下;另... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:18:10  评论:0
  • 置顶内家拳之规矩

    “九要”之顶与缩顶与缩是九要中相互对应的两要,顶既是手顶(膝顶);头顶;舌尖顶。缩:指的是缩肩;缩胯;顶与缩在九要中十分重要,三体式的筋骨能否撑开,就看你顶与缩是否做得正确到位。形意拳主张抻筋拔骨,从而达到筋骨强健,架子结实稳固,属于易骨易筋的一部分练法。任何事物都是相辅相成的,... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:17:24  评论:0
  • 置顶内家重腿法

    内家拳练的是什么?是气 ? 是拳法? 还是劲道?或者其它的什么东西?若用武术的语言来说明的话。那么我的理解就是:内家拳练得是自我对自身力量的最大掌控。给大家说一个让人感到郁闷的事情:当年的孙禄堂及其子孙存周两位昔年的武术泰斗,在最初练习的就是一些外家的功夫,其中有些单纯的技击方面... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:15:33  评论:0
  • 练眼法

    置顶练眼法

    练眼法,又名眼功;变名夜视功。此功专门锻炼眼肌与视神经,以改造和提高视力,保护眼睛的一种保健修炼功法,是武术内功的必修功法。一、练功要领:取站位或坐位均可。①站位时,两脚开立平行向前,与肩同宽,足趾轻抓地,膝微曲、松胯、收肛、收肾、收腹、含胸拨背,沉肩虚腋,头颈虚顶。两手合于丹田... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:06:55  评论:0
  • 置顶气沉丹田的体会

    如何感受气沉丹田无论是练拳也好,站桩也好,无论是动功或是练静功,我们都要知道或者了解掌握什么叫气沉丹田,这是非常重要的。如果我们想练好一趟拳,而在练完拳后不感觉气短、气虚、气喘,那么,了解掌握气沉丹田是非常有必要的。丹田在脐下一寸三,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,要做到全... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:02:25  评论:0
  • 置顶武学修炼中的意念和气血

    外练筋骨皮,内练一口气,练武不练功,到老一场空。这是练武的人常说的一句话,也是练武的人所追求的一种境界,外练筋骨皮,方式多种多样,看得见,摸得着,是一种相对比较容易理解和容易修练的功法。这内练一口气,可就有点难度了,能感觉到,却是看不见摸不着。内练一口气,也就是说的练气的功夫,或... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:01:56  评论:0
  • 置顶传统武术内功之奥秘

    (一)中华民族的武术发展历史,至少有二千七百年以上。早在公元前551年的春秋晚期,《孙子兵法》中便有了关于练兵的“兵机”。而在《汉书艺文志》中,则载有兵技十三家,剑道三十八篇,手搏六篇。时至明代,戚继光的《拳经》中,已可考见的名家拳法,就有宗太宜的三十二势长拳,温家七十二行拳等。... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:01:02  评论:0
  • 置顶内家拳基本功的三个标准你做到了吗

    最近听到一些朋友对内气这个东西提出质疑,甚至用词很激烈。我今天把这些门内的东西解释一下,和大家交流。(1)内气内功的东西其实很简单。就是一层窗户纸。大家可以想一下,如果这个秘诀我交给你,你还要练习30年,那基本上我是不太会有顾忌传授给学生的。反过来,如果这个秘诀交给你,少则3个月... 阅读全文>>
     2024/2/17 20:49:08  评论:0
  • 练劲不是练力,练劲的诀窍在于练“转”#内家拳#传统武术

    置顶练劲不是练力,练劲的诀窍在于练“转”#内家拳#传统武术

    练拳并非单纯地锻炼力量,而是要修炼“转”的技巧。形意拳的发劲分为明劲、暗劲和化劲三种,通常认为明劲刚中带柔,暗劲柔中带刚,化劲则是虚实结合。需要明确的是,劲和力是不同的概念。力是局部的,而劲则是全身的力量。练拳的目的就是锻炼掌控调动全身力量的方法。什么是劲?劲是打击时所需要的能量... 阅读全文>>
     2024/1/28 14:01:12  评论:0
  • 练胯简法

    【开不了胯就是尖裆,运动时就会夹裆,步子既不会稳更不会活。即使能劈叉,也不代表你的胯就开了,虽然劈叉有助于更好的习练开胯。】在家或在办公室也可以练。动作:左手扶着东西,保持左腿独立能站稳就可以了。提起右腿,右大腿骨端平,右手轻抚在右膝盖骨处;右大腿再稍向上提,向右侧后上外摆,右臂... 阅读全文>>
     2024/4/20 17:10:47  评论:0
  • 练拳要住抓住核心

    武术发力讲究一个整体力,看现在好多练拳击散打的也说整体发力,可一看,这个发力是整体发力?图片一般人理解整体发力总是以为全身上下同时用力,而这恰恰不是整体力。整体发力,其实只是腰胯发力,腿只起支撑作用(这点很重要,大炮没有底座就不能打人),手臂则要是松开的。整体发力的过程,其实就是... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:50:54  评论:0
  • 内家拳不传之秘:练拳要学会藏小肚子!

    学会用胯,事儿就成了一半。胯是最大的关节,理所当然的也是最大发力结构。胯不好发力,得通过功架特殊训练。以前人讲,小肚子放在大腿上,叫“掖胯”。如同尿急那个劲,叫“藏丹田”。老挺着小肚子,重心就高,经不住冲击,因为后腰是折的。老话讲,掖前不折后。练拳要学会藏小肚子。人有一根重要的大... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:50:12  评论:0
  • 揭开练拳'五趾抓地'的秘密

    五趾抓地涌泉空,练太极拳的都听说过这句话。如何理解五趾抓地是个十分关键的问题。太极拳的理解与操作都离不开“松”这个宗旨,离不开骨架结构的流动性原则。一切手段和目的都要满足以上条件。五趾抓地迷惑的人的地方就在“抓”字上,一说“抓”常态理解就是足弓主动收起,五趾收起形成抓地。无论打拳... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:46:18  评论:0
  • 螺旋力秘法

    一、螺旋力的作用螺旋力的运用主要有两种:一种以蓄力状态自转攻防,可使对手的来力落空而失重,其力如打在飞转的车轮上;第二种是发力于对手,其力如旋转着钻入岩石的钻头。螺旋力最高级的运用是脱骨训练后的蓄发,其横转如摇旗撼树,其竖转如车轮削切,这种螺旋力的应用,应注重两点,一是其运动要领... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:43:54  评论:0
  • 邸国勇:内气的练法

    “外练筋骨皮,内练一口气”,是武术的一个统称,武术都是这样要求的。“内练一口气”中的气,不要单单理解为呼吸之气,它包括了所有的内功的训练。当然,这里包括了呼吸,但是,更强调的是内功的训练。武术讲究内练,内练除了练气,还有意念的问题,另外还有一些是属于精神的问题。武术都讲究整劲儿,... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:28:12  评论:0
  • 内家拳“练筋”六法

    内家拳的“筋”怎样练?人老筋缩,筋长一寸,寿延十年,是说健康。筋长力大,是说功夫。所以,宁练筋长一分,不练肉厚一寸。是说用肌肉力,就会憋气且挤压毛细血管,即危害健康,又失去持久作战的耐力。既然筋这么重要,那该怎么练?1.压腿,一松,二开,三抻,四压。只有松开肌肉,抻的才是筋。这是... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:58:46  评论:0
  • “流云飞袖”——内家拳袖劲示例

    武当内家拳派,在发力技术方面特色鲜明,独树一帜,所谓“牵手即跌,拂袖钻心”,绝非虚喻。抛开浮于唇齿之间的虚高理论,总体归纳起来,内家拳发力大致可分为长劲、短劲、单劲、混劲、阳劲及阴劲,以及直吐、柔吐、明吐、暗吐、含吐与合吐等。其中每种劲力又可变化和细分为多个单劲与复合劲,最终熟于... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:54:10  评论:0
  • 怎样体会“骨升肉降”的感觉?

    “骨升肉降”是指习拳者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感觉。人属于地球生物,肉体自然会受地球引力而下沉,人之所以能够站立,全靠骨骼向上的支撑,所以说“骨升肉降”是人类克服地球引力进行运动的必然。然而在练拳中是否能具有“骨升肉降”的感觉却是另外一回事情,只有当你的身心真正放松下来后... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:53:31  评论:0
  • 气达四梢练功法,你也可以一试

    (一) 双手向前坐腕推掌:取站式,双脚平行分开,与肩同宽,双手交替提臂向前坐腕推掌。当左手向前坐腕推掌时,右手向后划掌;当右手向前坐腕推掌时,左手向后划掌;划掌时呈弧形。向前推掌要坐腕舒指,推掌接近末了时掌心向前微微凸按(开始练时无法做到,只能意想“掌心向前凸按”,待到功夫深化时... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:34:48  评论:0
  • 五祖门抖劲和穿透力训练

    1、五祖门的抖劲和穿透力我先谈谈发劲,我认为武术中的招式并不重要,因为普通人都想的到,甚至都能自己想出来,一拳一脚都能模仿名家。但是名家的一拳一脚姿势相同,却有难以想象的威力。比如郭云深,半步蹦拳,同样的姿势,却打遍天下无敌手。为什么,是因为掌握了劲法,发劲如行云流水,化劲如旋转... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:33:22  评论:0
  • 铁腕功:内练+外壮,强化腕臂

    在武术搏击中,腕臂在格挡、拦截或攻击时,经常接触敌手(或器械),如果其腕臂没有抗击度和攻击力,很易导致腕臂(即桡、尺骨远端)骨折与筋伤,其结果不但难以克敌制胜,反而会遭伤残。所以,练习武术技击,必须对腕臂加以强化训练。而在当今,专项练习此功已很少。金刚铁腕功的练习,分内外两种方法... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:21:26  评论:0
  • 武林硬功绝技-浑元锤

    浑元锤为硬功之一,久习此功,不仅可以锻炼身体,使力气倍增,而且可使双拳坚硬如铁锤,尤甚于掌功。此功共分四个阶段,练此功须循序渐进,不可贪功。第一阶段四平马步站立,双拳平行前伸,拳心向下,身体挺直,不可弯腰弓背,百会与会阴联成一线,双目平视两拳之间。舌抵上腭,缓缓吸入一口气,意念气... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:13:59  评论:0
  • 形意古拳谱揭秘:臀打二法

    歌诀:臀尾打人人不知,神龙调尾不见形;猛虎坐坡起落势,一旦击中神鬼惊。臀打,指尾闾打,也称臀尾打为一拳。由于它活动范围小,在技击中是较为少用的一种打法,只有在得机得势时运用。臀打主要打法有调、撅、坐等法。尾闾在拳术技击中最主要的作用就是转抖,它是在发放抖绝劲时不可缺少的劲节,故有... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:11:41  评论:0
  • 灵山神力速成夺命铁砂掌

    灵山神力速成夺命铁砂掌

    本功相传为峨嵋灵山道士所传授,其特点是:内外兼修,静动相兼,得气迅速,时间短,功法简,无偏差,不用药,且内功修炼月余便可全身气力倍增,四十天左右可断砖断木,百日可达开石断碑水平。一、灵山神力桩功法:马步桩,脚具肩宽,微外撇,脚拇趾扣地,重心落于两足间,舌抵上颚,闭目垂帘,含胸拔背... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:02:09  评论:0
  • 内家拳之“抖”法:抖手 抖尾 抖脚

    内家的炼骨法就是一个“抖”字,在抖的练习中,我们可以分为三个重要板块。一个就是“抖手”,要求我们沉肩坠肘,肘部贴住肋,小臂抬起,掌心对准乳根,从肩到肘到腕到手放松,然后上下甩手,功夫高的人,手指之间骨骼的撞击,能发出“啪,啪”的声音。第二个叫做“抖尾”,练习抖尾的时候,采取两脚并... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:52:54  评论:0
  • 北少林武术基本功中的虎蹲步桩功

    北少林武术起源于盘山北少林寺。它历经两百余年传承发展形成了独具特色的武学体系。商氏北少林武术朴实无华、刚劲松柔、灵活多变、虚实相兼,手法滚出滚入、曲而不曲、直而不直,身法疾如箭、步法稳如泰山,并有拳打一线、拳打卧牛之地等特点。北少林武术技术体系十分完整,拳脚、器械、合手、散手对练... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:42:13  评论:0
  • 咏春拳秘而不宣的三关九节劲简

    武谚有云:宁练筋长一寸,不练肉厚三分。这说的是内家拳高手与外家拳高手在体型上的差别。练外家拳的拳手大多肌肉发达.棱角分明.特别是有些拳手挺胸收腹时.胸肌凸起,八块腹肌如同搓板,十分健壮美观(也有个别体型不同的)。但是.反观内家拳的拳手,却含胸溜肩,背部圆鼓鼓的,即使是身材最好的,... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:38:43  评论:0
  • 武当内家秘技——内劲激发三步功

    武当内家秘技——内劲激发三步功

    内家武学追求的是灵活、弹抖之内劲,其外柔内刚,暗藏杀机,且取之不尽,用之不竭。但如何激发出潜能,**内劲却是百家争鸣,众说不一。因而各家各派的练法也不一样。现将本人所习之武当太乙派内劲激发功介绍如下,以供大家学习、参考。此功原称为“武当太乙壮内益气内功”,系太乙派秘传内功之一种。... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:31:21  评论:0
  • 龙吊膀:练出腰背横劲!

    “龙吊膀”在上海卢嵩高大师一支的传承中,是入门必习的一把拳。很多老师把它作为入门第一把,有些老师更是十分严格地要求学者,起码要练上三个月甚至半年后,才能往下学习其他内容。其重要性,可见一斑。“龙吊膀”从形式上而言,很简洁,十分符合心意六合拳的近身、欺身、埋体、沾攒、钻翻的技艺特征... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:21:41  评论:0
  • 龟缩功(半身不遂·糖尿病)

    龟缩功(半身不遂·糖尿病)

    这个练习的特点动作是缩起肩膀、伸长脖子,形状像乌龟,所以被称为“龟缩功”。又因为练习时双手移动的轨迹是多个圆,这些圆像环一样相互套着,所以也被称为“复环功”。一、练习方法1.预备姿势:两腿分开站立,宽度与肩膀相同。胸部挺起,腹部收紧,双腿稍微弯曲。双手自然下垂(图1)。2.起始动... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:13:01  评论:0
  • 上乘内功·胎息功(初高级功法)

    胎息,是一种深邃的内心状态与生命能量的交融表现,它象征着心性与命所达到的至高境界——无念无为。在这一境界中,个体如同回归至母腹中的胎儿,处于一种极度安宁、无忧无虑的状态,这便是“胎”之真义。与此同时,“息”则代表着气息的安定与止息,神气归根,心念自然静止,无来无去,不出不入,宛如... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:12:02  评论:0
  • 想要“精气神”,要补五个漏洞(附道家养“精、气、神”方法)

    想要“精气神”,要补五个漏洞(附道家养“精、气、神”方法)

    中医认为“精气神”是人生之宝,而印度更提出养生需要兼顾身心灵,并通过曼陀罗音乐和歌唱作为“灵”的修行。本文从养生要养精气神说起,指出五漏伤精和补漏方法。文章作者不明,但其观点可供参考,介绍的养生方法可以一试。五漏伤精养生就是养精、气、神。现在的养生变成养身,成补身体了,补了很多,... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:07:51  评论:0
  • 撮谷道(提肛)的作用

    谷道,即是肛门,古人将肛门称为“五谷残渣之道”;而撮,有合的意思。撮谷道,顾名思义是将肛门聚合起来,简言之,就是提肛,是一种独特的养生之术。中医养生学认为,撮谷道能调节全身的气血阴阳,使血脉通顺、脏腑强壮。我们每个人都希望有一个健康的身体,所以平时也非常注意体育锻炼。而我们常常锻... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:07:28  评论:0
  • 少林达摩十八手

    达摩十八手,又称少林十八势或少林罗汉十八手。先并步直立,呼浊汲清,凝神听气。此为入手之内功。其前后左右十八手分述如下:1、朝天直举世闻名:即以手朝上伸举,气贯三焦,左上则右下,手掌须平,掌心相印,名为朝天踏地,此为两手。2、排山运掌:上式演毕,即将足向侧开步(一尺余距离),用柳叶... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:06:14  评论:0
  • 真传一张纸,洗髓换骨的功法

    两脚分开与肩同宽,双腿膝盖微弯,仿佛坐在条凳上,双膝不超过脚尖,两臂前举如同抱球,手高不过眼,低不过肚脐,自己调节到舒服的位置,不能耸肩,微微挺胸,把肩向后微张开,脖子尽量贴后衣领,头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直,下颚微收,仿佛夹着鸡蛋,舌头不做要求,可以说话唱歌看电视 不... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:05:30  评论:0
  • 抓住核心练功夫:两胯与尾闾

    传统功夫已几乎成为绝学。造成这种现状最重要的原因无外乎有三种:语言,文字和童子功的问题。因为前辈们的心得体会全部来自于先天功能。而语言和文字都是后天所为。所以当老师的倘若在这两个方面尺度把握不好的话,就很容易使学生产生误解。况且做学生的在对先天功能没有切身体会之前,全都习惯于用后... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:03:38  评论:0
  • 八大金刚功全套功法解密

    八大金刚硬气功的修炼方法主要以呼吸、导引、排打、发声、发力等方法来实现超常功夫,它的呼吸方法是比较特殊的,而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析,形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。这套硬气功修炼术的特... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:00:05  评论:0
  • 少林脱打八法

    脱打八法”脱法精妙,打法凌厉,实战性很强,故历代先师从不轻易授人。今笔者根据师承及多年体悟,将其整理成文,以飨同道。不妥之处,敬望行家斧正。一、狮子搬桩劈面抓发稳准狠。佛顶摸珠虎坐窝。顺势进步贴身靠。狮子搬桩往前拱。1,在实战时,我见机右脚迅速向前迈进一步,以右虚步靠近对方;同时... 阅读全文>>
     2024/4/20 13:59:17  评论:0
  • 传统武术的核心就是开发人体的先天技能

    形意,八卦,太极包括所有内家拳在内,不论是拳架还是桩功,只有形式上的不同,而没有本质上的区别。其目的都是在开发人体的先天功能。并使之与后天形体合二为一。在练法上,无论是行拳架还是练站桩,虽然可以按照高中低三种不同的姿势去锻炼。但是在上中下三盘之中,我们还是应该以高式作为最基础同时... 阅读全文>>
     2024/4/11 17:03:25  评论:0
  • 千金不换之腰裆劲

    腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作,以腰为轴心,即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊,腰脊“命门穴”(前对脐。所谓丹田,即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在,起到调节全身平衡的作用,也是人体爆发力的来源。腰脊控制着腰的松沉直竖和左旋右转,并使腰的旋转幅度合乎生... 阅读全文>>
     2024/4/11 17:00:11  评论:0
  • 内家功夫的核心竟是这个

    什么是劲呢,拳经有云“练劲不练力,劲力打拙力”。凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者,武术称之为有“力”,但叫它为死力、拙力。而能将全身之力运送于一拳一脚甚至一指之端而后放出者,称之为有“劲”,也叫劲力。“劲”有透力,可由表及里;“力”无透力,仅及于表面。“劲”有爆发力,但不能... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:59:48  评论:0
  • 浅谈丹田修炼

    浅谈丹田修炼

    修炼传武,丹田是绕不过的坎,下面浅谈丹田的有关问题,供参考,不当之处,欢迎指正。1.何谓丹田丹田,本是道家名称,指对内丹修炼的部位,后被传武引用,并赋予新的内涵。2.先有丹,还是先有田个人认为,应该是先有田,后有丹。丹,结于田田,是丹的物质基础和条件。3.田的本质田,是结丹的部位... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:58:07  评论:0
  • 揭秘内家拳之六面整体浑圆力

    第一步:肢体力(局部力)。目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意松开,劲力才能畅通无阻。只有肩关节松开,才能保证躯干产生的力量可以顺达梢... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:57:32  评论:0
  • 练功与脊柱的关系

    以我自己的习拳经验,一些人水平不高的原因,我觉得就两点:一是忽视基本功和功力的训练,二是确实是悟性不好。如果犯了第二条尚能以勤补拙慢慢提高,犯了第一条知错就改,善莫大焉。我以为最容易被人犯的就是第一条,因为基础的训练往往枯燥而乏味,又易被人视为简单而浅尝辄止。就拿身形的调整来说吧... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:57:03  评论:0
  • 宁传十手拳,不传一手胯

    拳界历来就有“宁传十手拳,不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫,不肯轻易传人。  太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻,并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说:“木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是台下演员用手... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:56:23  评论:0
  • 练拳中密不外传的功决

    肩窝吐气”:气者,劲也。肩窝是张嘴,对着手臂吹气,劲就到了指尖,站桩,打拳都要这样。“腾”:形意拳只炼向上的劲,从不练向下的劲,松了自然有沉劲。“蓄”:炼收,含着劲打拳,所以炼功架是不发劲的。发着力打拳,看着挺猛,打人身上就不好使了。“含着劲炼拳,兜着劲打人”才对。打劈拳是,“肩... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:55:51  评论:0
  • 什么是气沉丹田,怎样气沉丹田

    气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上,经常可见。老拳师们教拳时,也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道:“虚领顶劲,气沉丹田。。。。”,形意拳内功经中有“龟尾升气,丹田炼神,气下于海,光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:55:14  评论:0
  • 难得一见的心意拳十六处练法

    难得一见的心意拳十六处练法

    一寸之法:寸是步也,步要急快,成其寸也。我们知道,寸劲是武术中一种劲法,心意拳当然也有。这里的“一寸之法”并不是纯地指“寸是步”,而是指心意拳的寸步和寸步和寸劲。心意拳的寸步,这种步法快,古谱曰:“远上一丈步为疾,两头回转寸为先;早知回转这杀路近去眼前一寸中。”“寸步快,以寸为先... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:53:31  评论:0
  • 缠丝劲与拧裹劲

    缠丝劲有多少种呢?陈鑫在《太极拳缠丝劲论》中分为:“进缠、退缠、左缠、右缠、上缠、下缠、里缠、外缠、顺缠、逆缠、大缠、小缠”,其实质按运动方式只有顺缠丝和逆缠丝,按运动部位只有手缠丝和腿缠丝。  陈鑫概括道:“凡左右缠丝精,伸展胳膊向外去者皆是由肩由腋缠到指头... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:53:07  评论:0
  • 练太极不懂心法枉练拳

    初学拳时,往往会遇到三个关卡。其一,劲自两足上行至丹田时,难于对穿至命门,气血自任脉下行至丹田时,也难于对穿至命门。过这关的要领便是敛胯、收臀、提肛。如坐马桶、如忍便状等等。过了这关,是下丹田的功夫,脚便生跟,整劲由此而来。其二,胸前两乳间膻中,背后两脊间神道,也会阻滞气血和劲路... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:34:13  评论:0
  • 一个快速练习腰力及整劲的有效方法

    方法(一)太极拳学习者都知道,在学习太极拳的过程中,腰部的练习非常的重要。在这里给大家分享一个练习腰力及整劲快速有效的方法。各位有空不妨试一试。如有体会,可以互相交流学习。一:面墙而立,膝曲,半弓步,双掌抵墙,足发力,用力再双手推。二:面墙而立,膝曲,半弓步,双掌抵墙,足发力,但... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:33:44  评论:0
  • 内家拳的诀窍就在这里,懂者自懂,明者自明

    傻练的功夫,光下傻力气、不思考醒悟会事倍功半的。在多数人的意识里,武术就是吃苦受累才出功夫,这话只说对一半,你练对了再加上刻苦才会事半功倍。反之,几年十几年不出的比比皆是。内家拳,初入门时可能苦些,但愈往后是愈舒畅的,内外身心皆然。浑圆桩,舒服了才对。之前就说过,你练对了,练一天... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:33:07  评论:0
  • 习武之人都要学会的武术穿透力训练法

    穿透力可以透过表面而伤内脏,发劲前要先放松。双手在和对方顶住无法放松时,要让对方的劲沉到自己后腿上。肩胛骨不能被对方顶的后缩,要含胸吃住对方的力。顶力时不要把劲处于发完状态,要处于蓄力状态,否则拉弓之时对方的劲就会把你顶死。发劲前意念先到对方身上,拳没到意念先到。这需要深厚的内力... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:32:42  评论:0
  • 练武之人得气与得劲是什么感觉

    技击者,至得劲路时,其身心当然有一种不可思议之愉快。劲之初练,于运动时,每一动作,将气吸足,用压榨意,使其气力自然发生一种内外感应之震动作用是也。是以练技击者,以明劲路为第一要义,练至一旦豁然贯通焉,再行收视返听功夫,自然感觉灵敏,于各家门路,无不水到成渠。人体骨骼如衣架子,脊骨... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:32:14  评论:0
  • 如何才能练到“意若飘旗,掌若飘风”的武学境界

    人生在世,总要有一迷。一旦迷上了拳,就会敬拳如敬神。都说中国人没信仰,其实有,中国人敬天地,这叫“举头三尺有神明”,中国人拜祖宗,叫认祖归宗。武行也是,上来都是自报家门,先报拳名,再报师承,后报姓名。这叫敬拳道,敬师长,敬辈分。万物属性不同,天生下来什么,就是什么。性格造就了相状... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:21:05  评论:0
  • “正劲破门,碾步过堂”,这是武者需要知道的正统技法

    王侯将相,宁有种乎?人,生来平等,但遭遇不同,性格使然,人性本无差别。人之所以有分别,是习性造成的结果。练拳也如是,性格造就了拳风,也有应不应法的问题。佛教有句话,叫佛渡有缘人,意思是,即是正法,也有信,有不信。信仰不取决于后天,关乎于天性,勉强不来。有些人,与生俱来,有习武天份... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:20:21  评论:0
  • 传统武术的步法训练

    关于步法,在武林界中有一句话叫“教拳不教步,教步打师父。”以此提示步法的重要性!中国传统武术的步法训练决不象现代搏击(如散打、拳击和泰拳等域外武术)的步法训练那样简单。现代武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸,讲究的是能快速的躲避对方的打击即可。而传统武术的要求是不仅能快速轻灵的躲避... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:19:01  评论:0
  • 内家拳之穿透力

    一年打死人,主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛,才叫穿透劲,要是打得重,把劲往你的力点上去,就是你心口,这才是拳打中心并两肋的真义,不是非要拳头摔到你胸口才能打中心,接触你身上那个点不能打中心。要打透必须放松和有意透敌背之意,练习时沙袋不能装沙,要用棉花裹铁棒,这样可... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:18:22  评论:0
  • 传统武术杀招只在交错一瞬间,没有第二下

    传统武术技击模拟的是古代的马战,二马对冲,杀招只在交错一瞬,没有第二下。战场上好使的,不一定是武功。高手没有来回,全部心血,只为一击。想赢高手的,首先得是高手,高手打高手,都是视觉误差,你以为还有一寸,其实已经到了。高手之间不拼功力。高手的事儿,很难懂。越是高手,越容易在简单问题... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:17:34  评论:0
  • 习武之人都要学会的武术穿透力训练法

    穿透力可以透过表面而伤内脏,发劲前要先放松。双手在和对方顶住无法放松时,要让对方的劲沉到自己后腿上。肩胛骨不能被对方顶的后缩,要含胸吃住对方的力。顶力时不要把劲处于发完状态,要处于蓄力状态,否则拉弓之时对方的劲就会把你顶死。发劲前意念先到对方身上,拳没到意念先到。这需要深厚的内力... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:15:52  评论:0
  • 拳术高人一筹,必要“大形过位”

    中原武功不是打架,模拟的是马战,二马对冲,杀招只在交错一瞬,没有第二下。战场上好使的,不一定是武功。高手没有来回,全部心血,只为一击。想赢高手的,首先得是高手,高手打高手,都是视觉误差,你以为还有一寸,其实已经到了。高手之间不拼功力。高手的事儿,很难懂。越是高手,越容易在简单问题... 阅读全文>>
     2024/4/11 12:07:09  评论:0
  • 发力的真正不传之密是“大形过位”

    发力的真正不传之密是“大形过位”,就是步要过人,身要过人,手要过人,整个人要过人,步要过人,前脚要超过敌人的后脚,你的步要把敌人掀起来、趟出去。身要过人,把自己的重心砸在敌人的重心上,要把敌人砸倒、撞飞。手要过人,要把敌人打穿、打透,打的是后脑、后心,而不是脸、胸。真正打惯了实搏... 阅读全文>>
     2024/4/11 12:04:48  评论:0
  • 功夫到了脊柱,惊了尾椎才算入了道

    功夫到了脊柱,惊了尾椎才算入了道

    脖子和尾椎都是在脊柱的一部分,脖子动了,只是颈椎一段的反应,而要身体动,则需要整个脊柱的动,尾椎处于脊椎的最下端,惊了尾椎,并非只是尾椎骨的动,更重要的是“胯动”,胯一惊起,那整个身体就全动了,这样的快速反应才是真反应,可以快速组织起反击。我们要练就一个反应灵敏的胯,一是胯的伸展... 阅读全文>>
     2024/4/6 17:42:18  评论:0
  • 我已整整练了八年蹲墙功

    如果有人想健身锻炼的话,我极力推荐《面壁蹲墙功》,因为我已整整练了八年,体会颇深。面壁蹲墙功是庞鹤鸣《智能气功》中相对独立的一个小功法,最适合想健身又不想复杂的中青年人习练。它最简单最有效,说它简单,是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以,在室外练也可以,且不用任何器械,不学... 阅读全文>>
     2024/4/6 17:40:54  评论:0
  • 杨氏秘传—撞墙功

    一、前言坊间常说:「撞墙」会受伤,千万撞不得;而一般人未经查证,人云亦云,其关键乃在「未找到明师指导」,盲目地跟着瞎撞乱撞所致;使余视为「万灵丹」的『撞墙』,失去其应有的光环,甚是可惜!所以想借机来谈谈自己「撞墙」的经验,以供有心学习者参考。二、源流『撞墙功』又名「靠山功」,也叫... 阅读全文>>
     2024/4/6 17:39:33  评论:0
  • 练胯简法

    【开不了胯就是尖裆,运动时就会夹裆,步子既不会稳更不会活。即使能劈叉,也不代表你的胯就开了,虽然劈叉有助于更好的习练开胯。】在家或在办公室也可以练。动作:左手扶着东西,保持左腿独立能站稳就可以了。提起右腿,右大腿骨端平,右手轻抚在右膝盖骨处;右大腿再稍向上提,向右侧后上外摆,右臂... 阅读全文>>
     2024/4/6 17:29:44  评论:0
  • 据说形意拳练到一定程度,身体会出现如下变化

    一、骨更密。通过站桩打拳,可以让你的骨骼变得坚硬、密度更大、比重更大。形意拳习练者很少有骨质疏松病患者,体重出奇得重——因为骨骼比一般人的比重大得多。 二、筋更长。通过抻筋拔骨,可以让你的韧带、筋膜变得有韧性和弹性,相应地拉得比较长——“腾起筋膜”,这样关节、肢体就更加... 阅读全文>>
     2024/4/6 16:41:02  评论:0
  • 谈形意拳之“脚打”----消息全凭后腿蹬

    武术界有句谚语,叫做“手是两扇门,全凭脚打人”。有人对此提出质疑,我认为这句话可谓亦是亦非。是者,“戳脚”、“弹腿”多用脚;非者,“南拳”、“通臂”多用拳,不能一概而论。一般来说,所谓“脚打人”,一是用脚直接打人,如用脚(脚尖、脚掌、脚侧)蹬、踹、踢、挂等方法击人。二是用腿和脚同... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:31:40  评论:0
  • 经典好文:形意内功心法!

    养气篇拳与道同,习拳即参悟道法。余习拳近二十年,心有所悟,自述作文,为辩真去伪,再图寸进。合抱之木,起与毫末。文能得之否。拳名形意者盖取天地之象尔。天之形空明广漠,了无一物,其意却有造化不测之能事,孕生万物,瞬间激雷霆万钧。地之形因时而变,山川勾连,花木葱茏,其意有托栽润化万物之... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:56:23  评论:0
  • 在骨架结构的正确的基础上打开“胯关节”是劲力传导的关键

    在骨架结构的正确的基础上打开“胯关节”是劲力传导的关键

    放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是松的程度,那时候大腿会很酸。不知道大家在练拳过程中,有没有这样的体会,如果没有就说明练的有问题。肢体放松,既可顺着地心引力向下松,也可顺着地面反作用... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:13:20  评论:0
  • 武术秘要--揉筋

    作者:意为拳之魂揉筋的刻苦训练三至五个月左右,周身十二条骨筋,即可尽数挑起,自身已具备无坚不摧的整体劲力,备条大筋在训练中已获得精壮的成长,此时,桩架受力巨猛时,已能够均衡地疏散到周身,并成传导入地面(且间架不发生形变)。在蓄势状态中,即可封住对手,上中下三盘,左中右三面的进攻(... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:50:57  评论:0
  • 常书范的脊骨论(转贴)——此贴极为深刻

    ——此贴极为深刻!那些全力追求大成拳学终生而无悔的青年朋友,那些抛家舍业出门求学的莘莘学子,哪个不想学到周身松活弹抖,触手发人上墙的大成拳真实功力?纯朴天真的认为只要吃的苦中苦,多练狠练就能练成高深的功力。果真是这样吗?我的回答是否定的。即使你打破千条沙袋,单掌劈开伍块红砖,也绝... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:44:55  评论:0
  • 内功秘炼

    武者追求的是圆活灵巧、弹抖柔韧、一触即发之内劲,但内劲的发源之本则是内气,即通常所说的“内家真气”。其练法之简、功效之宏令人惊奇,有缘者不妨一试。一、入静放松:两脚分开站立与肩同宽,全身自然放松,舌抵上腭。双目微闭,双臂自然下垂于体侧,呼吸深长匀细,无思无念,任其自然,保持5分钟... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:42:27  评论:0
  • 易筋经秘传函授资料

    练气功,以神为主,任何气功,皆不例外。神者 何,即精神电,又称“意”。如前部精神气功。气行某处,下手时全靠以意假想,本无形象,惟时间既 久,习惯便成自然,水到渠成,功效自著。如笔者初学气功时,何敢用拳自击胸腹,初则轻,继则重,终则大重,继之以棍、以砖、以石,以百多斤之巨石,重击而... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:40:43  评论:0
  • 传统气功基础知识

    第一章 传统气功基础知识第一节 本根性理论我国传统气功,虽然有儒、释、道、医、武、民间气功六大类别,但建立了完整理论体系的,只有释、道两家。尽管两家教义不同,但从气功科学的角度分析之,他们的基本理论,如道家的道论、元气论,佛家的唯识论、缘起论,都在各自立场上把... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:30:32  评论:0
  • 舌抵上腭的秘密,让生命之气衔接起来

    人体有两条主要的经脉,任督二脉。督脉沿着脊柱一条线走,主阳,任脉沿着胸腹一条线在前面,主阴。两脉在会阴穴处是相连的。但两脉各中断于上腭和舌根。舌抵上腭可以沟通任督二脉,俗称“搭鹊桥”。这样有什么用呢?往小了讲,口中常生很多津液,咽下去滋养五脏六腑,常这样做的人表面看来就容光焕发,... 阅读全文>>
     2024/2/20 12:45:55  评论:0
  • 如何界定“开肩”是否到位了?

    对于传统武术爱好者而言,开肩可以疏通“躯干与肢节”之间的劲力,能够顺达指尖,在练习的方式上,很多朋友一开始就追求“松”,当“松”到极点的时候,身体关节就能够更好的拉开,但同时也可能存在一种现象,就是容易练成“松懈”,就如同吃的面条,一种是有筋道的,一种是没有的,咬在嘴里的感觉截然... 阅读全文>>
     2024/2/19 19:03:49  评论:0
  • 练拳过程中“力圈”是什么?您是否有了“力圈”

    人体的运动是由无数个圈圈组成的,胯、肩、肘、膝、踝等等都是走的圈劲,圈与圈之间又相互产生交集构成了发力体系,如同汽车的发动机由活塞运动带动传动轴,经过若干个齿轮的运转传递最后到达轮胎,使得汽车可以快速向前运动,逆向思考,人体在打击过程当中要求做到出手如挫回手如钩,所谓“挫”由上向... 阅读全文>>
     2024/2/19 19:02:59  评论:0
  • 如何看待薛颠说“拳是可轻可重的东西”

    我们练拳时,有膀大腰圆的朋友,天生神力,出拳非常重,每拳似乎都能把墙打个洞似的。也有些朋友讲究“化劲”,不顶劲,力求化掉来攻之劲力,这两种方法,在薛颠看来都是不对的,他认为拳是“可轻可重”,也就是可以根据情况变化的。笔者觉得这种说法是正确的!在实战时,如果每拳都卯足劲力,一是时间... 阅读全文>>
     2024/2/19 19:01:03  评论:0
  • 读不懂岳飞“九要论”之“二要论”?这里有译文对照

    岳飞“九要论”二要论[原文]论捶而必兼论气。夫气主于一,实分为二,所谓二者,即呼吸也,呼吸即阴阳也,阴阳即清浊也。[语译]说拳,必须同时说到气。气实际上分为二。所谓二,就是呼和吸,呼和吸就是阴和阳,阴和阳也就是清和浊。[原文]捶不能无动静,气不能无呼吸,吸则阴,呼则阳,静者阴,动... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:20:31  评论:0
  • 岳飞《九要论》|读懂“三要论”

    三要论【原文】夫气本诸身,而身之节无定处,三节者上、中、下也。身则头为上节,身为中节,腰为下节。头则天庭为上节,鼻为中节,海底为下节。中节则胸为上节,腹为中节,丹田为下节。下节则足为梢节,膝为中节,胯为根节。肱则手为梢节,肘为中节,肩为根节。手则指为梢节,掌为中节,掌根为根节。足... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:20:00  评论:0
  • 岳飞《九要论》“四要论”丨四梢充盈表明气本是充盈的

    【原文】试于论身、论气之外,而进论夫梢者焉。夫梢者,身之余绪也。言身者初不及此,言气者亦属罕论。捶以内而外发,气由身而达梢,故气之用,不本诸身,则虚而不实,不形诸梢,则实而仍虚。梢亦乌可不讲,然此特身之梢耳,而犹未及乎气之梢也。四梢为何?发其一也。夫发之所系,不列于五行,无关乎四... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:19:27  评论:0
  • 岳飞《九要论》之“五要论”丨拳法,以什么来说明气?

    岳飞《九要论》之“五要论”丨拳法,以什么来说明气?

    五要论【原文】拳者,即捶以言势,即势以言气。人得五脏以成形,即由五脏而生气,五脏者,心、肝、脾、肺、肾,乃性之源、气之本也。心为火而象炎上,肝为木而形曲直,脾为土而势乃敦厚,肺为金而有从革之能,肾为水而有润下之功。此乃五脏之义,而有准之于气者,皆各有所配合焉,乃论武事所不可离者。... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:17:49  评论:0
  • 岳飞《九要论》之“六要论”丨解释内三合与外三合的关系

    六要论【原文】心与意合,意与气合,气与力合,内三合也。手与足合,肘与膝合,肩与胯合,外三合也。此为六合。左手与右足相合,左肘与右膝相合,左肩与右胯相合,右之与左亦然。以及头与手合,手与身合,身与步合,孰非外合;心与眼合,肝与觔合,脾与肉合,肺与身合,肾与骨合,孰非内合,岂但六合而... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:17:28  评论:0
  • 岳飞《九要论》之“七要论”丨头为全身主宰 意贯穿于全身

    【原文】头为六阳之首,而为周身之主,五官百骸莫不惟首是瞻。故身动头不可不进也,手为先行,根基在膊,膊不进则手却而不前矣,故膊贵于进也。气聚于中脘,机关在腰,腰不进则气馁而不实矣,故腰亦贵于进也。意贵周身,运动在步,步不进而意则瞠然无能为矣。故步尤贵于进也。以及上左必须进右,上右必... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:17:06  评论:0
  • 岳飞《九要论》之“八要论”丨身法的变化

    【原文】身法为何?纵横、高低、进退、反侧而已。纵则放其势,一往而不返,横则裹其力,开括而莫阻。高则扬其身,而有增长之意,低则抑其身,而有扑捉之形。当进则进,殚其身而勇往直冲;当退则退,领其气而回转伏敛。至于反身顾后,后即前也,侧顾左右,左右岂敢当哉,而要非拘拘焉为之也。察乎敌之强... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:16:07  评论:0
  • 岳飞《九要论》之“九要论”丨脚步能够发挥的作用,很重要!

    【原文】身之动也以步,步乃一身之根基,而运动之枢纽也。以故应战对敌本诸身,所以为身底柱者,莫非步;随机应变在于手,而所以为手之转移者;亦在前;退反侧非步何以作,鼓荡之机抑扬俾缩,非步无以操变化之妙。所谓机关者在眼,变化者在心,而所以转弯抹角,千变万化,而不致于窘迫者,何莫非步为之... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:14:31  评论:0
  • 丢掉顶头悬,白练三十年

    俗话说:丢掉顶头悬,白练三十年。可见顶头悬在太极拳中何其重要。何谓顶头悬?此悬是虚悬,即在意念上,在百会上方头皮处与外界空气有个接触点,与身体似挨非挨之处悬起。太极拳整体松沈是辩证的,如果一味强调坐胯沈臀,求低桩低势,而忽略了“顶头悬”,这样做不仅松沈没到位,还会把身体带垮。坚持... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:50:31  评论:0
  • 不怕千招会,只怕一招毒

    单操,可以顾名思义地讲是单个操练,具有强化性、快速上手性。拳打千万遍,强化了拳架的规整、轨迹的合理性,使练习者有了深度记忆,就能形成条件反射,可以养成在无意识的情况下对外部环境做出及时正确的反应。如同现代军事中的拼刺刀,几个动作,一个士兵在他入伍期间,不断地学习,千百次、千万次、... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:47:45  评论:0
  • 《易筋经》

    《易筋经》

    《易筋经》 ,武术内功专著。“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨,通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:35:29  评论:0
  • 形意拳用来长功夫的“虎豹雷音”

    “虎豹雷音”最早见于徐浩峰的《逝去的武林》。书中说唐维禄在分节讲解时说到“虎豹雷音”,后来李仲轩不解,一天去尚云祥家,尚云祥说:“你没见过老虎、豹子,我也没见过,可猫你总见过吧?其实聪明人一听虎豹雷音这名字,便知道怎么回事了”。尚云祥说,猫跟虎豹是一样的,平时总哼着“嗯”的一股音... 阅读全文>>
     2024/2/18 22:37:12  评论:0
  • 内家真传-老牛筋

    人们在日常生活、生产中,养成了许多习惯动作,主要表现为肌肉伸缩和胸部用力(横膈肌发紧),从生产上看是一种进步,但对于养生及技击则是背道而驰的。改变这种状况的有效途径即是独立守神——站桩。站桩第一步,即在精神松静集中的状态下达到形体的放松,同时培养合理的间架,这就是“敛神听微雨”和... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:28:12  评论:0
  • 宁带进坟墓也不愿教的内家拳真东西

    太极拳,形意拳,八卦掌这些传统拳术出功夫确实有一定难度,这是众所周知的,也不必隐瞒。都知道内家拳不好练出真功夫,练出来的凤毛麟角,这也是事实。比如现在社会上开的太极拳养生班,禅修班,技击班,年度班,长期班,短期班,都是随着现代人的不同需要而设置的。现代人心中想要千差万别,不是每个... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:01:57  评论:0
  • 摔手:全无征兆,快如闪电!

    摔手,以其动作全无征兆,快如闪电而著称,为我国许多拳术流派所高度重视。如,螳螂拳就以摔手作为主要技法,甚至有一个分支干脆就叫摔手螳螂。五行通背拳也将摔手列为其最重要的五种手法之一。另外,鹤拳、西北八门拳、南拳等流派中,也非常喜欢练用摔手技法。摔手的价值在于它简捷快速,全无征兆。在... 阅读全文>>
     2024/2/18 18:48:23  评论:0
  • 传统武术的不传之秘,行拳、发劲、打人全靠他

    拳就是打重心。用重心行拳、用重心发劲、用重心打人。说“最重要”,是因为拳术所要研究的,就是如何掌控、调动、运用自己的重心去打击对方的重心,令其失控,跌出。守自己的重心、破别人的重心是我们打拳的目标,没有了重心就没有了一切,所谓“须臾不可离也”,没了重心连做个平常人都难,怎么去格斗... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:47:34  评论:0
  • 开肩、开胯、开肘、开肋

    整个手臂在整个练习过程当中都是绷紧的。但是这种紧并不是说用力的紧,而是一种手指撑开,掌心内含。就是始终把大筋就像一根琴弦绷着,但是没有绷紧。不是说的绷的很紧的那种,就是撑起来就可以了,叫撑拔。那么脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面,手指脚趾都是同样的,轻轻的绷起撑起就可以了。做到两... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:47:00  评论:0
  • 为什么练拳要强调含胸拔背?

    含胸拔背在初学武术过程中是经常反复提到的四个字。对于习武者来说能做到含胸拔背非常重要。含胸拔背的主要作用一是有助于胸气沉入小腹部(丹田),是进行深呼吸,乃至于进行逆腹式呼吸的重要环节;二是使脊柱胸椎微微外鼓,是脊柱呈弓形的一部分;三是有助于放长和舒展胸椎;四是通过含胸拔背,有助于... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:45:50  评论:0
  • 武学心传

    1、胆从心中生俗话说,一胆二力三功夫。一个人的胆量大小是可以养成,艺高胆大,指功夫好的人胆子就大,他是以功夫高为后盾的。而街上的烂仔不一定会功夫,但从少爱打架,其实战经验也不可以小看。我们习武之人目的要明确,如果是为了防身,首先要将胆量放出来,要有不怕死的心理准备,心中常怀,人总... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:44:22  评论:0
  • 养生之筋膜

    首先看看我们的身体、人体表面有皮肤、皮肤下有脂肪、脂肪下有肌肉、肌肉和脂肪之间有一层薄薄的膜。大家去看猪肉或者牛肉,那个脂肪下面, 包着肉的一层膜就是。牛肉里最明显,在人体里,这个筋膜从头到脚分布一层,连阴囊皮下也有,肛门周围也有。在女人的身体里,这个筋膜顺着阴道进入体内,直到子... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:43:58  评论:0
  • 如何练就内气鼓荡

    一、“身如气囊”“身如气囊”就是打拳时身体如同一个充了气的大气球,随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。蓄势时:体内内气由四梢向丹田回收,身体有收缩感,此过程称为“合”,属阴;发势时:体内内气从丹田向四梢扩散,身体有膨胀感,此过程称为“开”,属阳。我们把身体随着拳势蓄发变化产生连续... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:43:30  评论:0
  • 整劲与身体结构的关系

    现在,大家都喜欢说整劲。都说练出整劲、能用上整劲,才是功夫上身的表现。更多的还能听到大师级人物讲,“松透了、节节贯穿”才有整劲。抽象、相当抽象!今天,我不谈内气、内功、内劲、意念等等,所有看不到的东西都不谈,就只谈外形,一次讨论一个话题,容易把这个问题说清楚。举个例子,在食堂和别... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:42:59  评论:0
  • 开胯-开胯是传统武术的不传之密

    开胯-开胯是传统武术的不传之密

    1、“裆劲要开,要虚,裆开然后心气发动”。裆和胯很容易混淆,马步开横裆,弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。2、胯的部位。指腰椎与胯骨的契合处,开胯则能打通上下的劲,但开胯很难。3、用骨不用(肌)肉-行拳、盘架要慢练。慢才能体会内在的气息运行、骨节的催动。盘得这样慢,是要体会“用骨不用... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:41:14  评论:0
  • 内家真秘:武学的根本在内功,内功就是修炼气血。

    武学无余秘,尽在三点中。固精为根本,练气是旨归。敛气要入骨,夹膜要腾鼓。内壮才外坚,真劲要爆发。按:敛气要入骨,夹膜要腾鼓:真正内家在内壮,内壮渐渐敛气入骨、夹膜腾起(气敛入膜,皮膜自能鼓起,此时全身气血充盈,如披铁衣,披坚抵锐,无所畏惧)。真劲就是内劲、浑元劲。在气血的滋养下抻... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:40:32  评论:0
  • 传统武术中最强的功夫是什么?

    抗战时期,日本军队和中国军队拼刺刀,一开始中国军队伤亡惨重。随着一个个战士倒在血泊中,逐渐积累经验,终于逆转了劣势,拼杀技术甚至超过了日本。乃至于刺杀在现代成了特种兵的一大单兵技术。最厉害的武术,是建立在杀人的基础上,而且是战场上一次次修罗场般的优胜劣汰。是最简单、最有效的杀人术... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:39:56  评论:0
  • “丹田气”到底是真的还是忽悠?

    教唱歌的让用丹田气,吹笛子让用丹田气,演讲让用丹田气,丹田气到底是个什么鬼?真的有还是只有我没有找到?其实不用太避讳一些老祖宗的东西(兼听则明),因为太多人只讲了局部,其实戏曲里还有唱要拴腰,要气沉丹田(就是正确深吸气,不能简单的理解,因为有隐性错误在)用丹田力,唱功好的,龚丽娜... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:39:26  评论:0
  • 弓步是个很好的开跨方法

    在过去,传统武术里并没有找杆子压腿这么个方法,这是民国时期的武术馆,为了应付给上级政府单位的承诺,所以从戏曲行业中,提取出来的办法。那时候高手的“特征”,往往是外在的形体,其中:腿踢的高、套路打的顺畅。。。等内容,就被大家推到了最前线,表示本馆可以迅速出功,你的学费与付出,是看得... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:37:31  评论:0
  • 内功练法(收藏级干货)

    第一节练气功指要拳谱: 少室长灯明四季,禅影伴灯靠真气。谷水只能润肌肤,唯有宗气维身力。气功练成三妙旨,一静二松三匀细。静皆心空独有一,万物如石沉海底。松皆放肌如流沙,血随气行缓缓下。呼吸深长细而匀,长短相等毫不差。少林众僧先师,在一千多年的研练中,累积了丰富的经验,少... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:34:56  评论:0
  • 古代武术家不轻传的秘密 惊人的内功秘法

    武者追求的是圆活灵巧、弹抖柔韧、一触即发之内劲,但内劲的发源之本则是内气,即通常所说的“内家真气”。而要拥有充沛的内气并非易事。本功是令你短期内修炼出内家真气并获得内劲的内功秘法,其练法之简、功效之宏令人惊奇,有缘者不妨一试。一、入静放松:两脚分开站立与肩同宽,全身自然放松,舌抵... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:34:33  评论:0
  • 内家拳修炼的误区之非正宗莫属

    近年来,由于各种传媒的炒作,中外痴迷于传统武术者,大多都推崇内家拳,似乎外家拳只是小儿科,内家拳才是中华武学的精华。于是一些原本名声显赫的大门派也都纷纷往内家拳上靠,以刚猛著称的非要练成轻柔,以快捷见长的非要改成舒缓。过去武林界只有三、四家内家拳派,现在则数不胜数了,笔者算得上是... 阅读全文>>
     2024/2/17 20:38:08  评论:0
  • 掌握内家拳的奥秘:就练三招!

    寻明师,访高友,下功夫,勤动脑。是练武的根本路径。任何一门功夫,如果能练好基本的三下,就很高明了。形意的老三拳,八卦的老三掌,太极的老三刀,拳击的直摆勾,大枪的拦拿扎。其实真正的绝招就一下,就是你在最危急的时候本能使出的那一下。所以,老先生们说过,不怕会一千招的,就怕老练一招的。... 阅读全文>>
     2024/2/17 20:35:52  评论:0
  • 内家拳养眼功 权成

    内家拳养眼功 权成

    眼睛是心之苗,好眼力很重要;现代人每天用电脑,玩手机微信,用眼过度,更要保护好眼睛。武术眼力好叫招子毒,招子亮。1、如老鹰由上向下巡视扫描,可站楼上向下看,静心,意注尾闾。能将眼练的像鹰一样“明察秋毫”。2、坚持做眼保健操。3、放风筝、数天上飞的鸽子,京剧大师梅兰芳看鸽子飞,练的... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:26:29  评论:0
  • 抖肘如扎枪

    跌肘(抖肘):是李复祯心意六合拳最重要之肘法,劈拳也是此劲气。左三体势或马步式站立,松膀,两肘错剪,左肘坠扎拉回肘窝,不可出尖,左手掌护心,同时右肘摩肋合中跌扎,右掌摸耳,肘意有撬劲,肘尖不可抬,不可露,肘尖与心平;肘为接触点,腾出手,可二次击打。身体保持中正,不可前栽,肘不可有... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:23:47  评论:0
  • 武术之裆胯劲

    地龙真经,利在底功。全身炼的,强固精明。伸可成曲,住亦能行。曲如伏虎,升比腾龙。行住无迹,伸曲浅踪。身坚似铁,法密如龙。翻猛虎扑,搏疾鹰捉。倒分前后,左右分明。门有变化,法无空形。前攻用手,二三门同。后攻用足,踵膝通攻。远则进击,近则迎接。大胯着地,侧身而成。仰倒若坐,尻尾单凭。... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:22:10  评论:0
  • 为什么老一辈师傅教拳时让你合规矩

    1、规矩是准绳规矩是老一辈在练拳过程中总结提炼出来的简单易行的方法,师傅找徒弟,其中的一个考察指标就是你是否听师傅的话,师傅让你这样练你就得这样练,唯有如此,师傅才能用规矩来打磨你、来雕琢你,你登堂入室的可能性就大!反观朝三暮四之人,今天这个没学会,又想着学那一个。一个式子,整天... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:55:16  评论:0
  • 内家拳外三合的理解

    内家拳外三合,肩与胯合,肘与膝合,手与足合。这个合,并不是说上下左右对齐就是合,也不是你跟随我,我跟随你,就是合,这个合是劲力的矛盾统一,说的通俗点,虽然两方是劲力是对争、互争、矛盾的,在劲力的方向上相反的,但是就是因为劲力的相反,互争,相互促进了对方了劲更大。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:32:47  评论:0
  • 练习内家拳怎么做最容易涨功夫

    怎么练习内家拳最容易涨功夫呢,第一,要多去练习单式,不要贪恋我学了多少套路,多少式子,我学了108式就很牛逼,最重要的是把劲路,运动轨迹搞明白,练明白,在这样的基础上不断重复的练习,功夫就涨得快。第二,柔练,慢练,可以更好地掌握运动轨迹,劲路的变化,呼吸更能配合好身体的运动,这样... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:32:15  评论:0
  • 站桩过程的三个层次

    站桩有三个层次第一,找到正确的架构。身正则气顺,骨正则筋柔。只有架构正确了,气血才能完美地运行。筋,骨能够得到更好地滋润和锻炼。第二,形成正确的劲路。在气血完美地通畅循环下,在骨正,身正的前提下,身体慢慢地会形成正确的劲路。第三,形成混圆劲劲路逐渐完美,最终形成混元劲,一气之贯穿... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:31:49  评论:0
  • 内家拳的动桩和静桩

    内家拳有句话叫步步为桩,其实每一个招式也是桩,叫动桩,平常站的浑圆桩,无极桩,三体式啥的,是静桩。动桩和静桩,各有各的优势,自己在平常的锻炼中,根据自己的情况和需求,选择就可以了。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:31:22  评论:0
  • 怎么能更好的练好内家拳?

    现在普遍的,一谈到内家拳就说,意念,就说气,就说丹田等等,搞得神神叨叨的。对于初学者更是迷迷糊糊,好像又很神秘的样子搞不清楚。我个人的观点,要学好内家拳,先把每一个单式练好,明白它的运动轨迹,用法,随着练习的深入,你对整劲,丹田劲,心意,精气神等等,看着高深莫测的东西,自然就明白... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:27:11  评论:0
  • 内家拳的看家本领是什么?

    有句话说,把全身的散乱之气收到丹田,等你做到了以后就有了看家的本领。等到了这个阶段,脚下的劲自然能传导到手上,你手上的劲也能传导到脚下,那么你的看家本领就有了。与人搭手,那些只是使用手上力气的,或者局部力气的,瞬间就会被制服。他直接扛不住。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:25:42  评论:0
  • 练习内家拳时,你的整劲还有吗?

    练习内家拳的时候,练拳动起来的时候,你的整劲还有吗?经得起挨、膀、挤、靠吗?练内家拳最难的就是动起来的时候,无论身体怎么变化,身体的整劲永远不散,经得起别人的拳脚考验。现在很多大师,讲招式,一套一套的,这样用,那样用,关键用的时候,就不行了,因为在身体变化的过程中,整劲没了,自己... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:25:15  评论:0
  • 练内家拳一开始容易犯的错误

    1 我们练内家拳容易犯的错误就是没有以身带手,总是手上乱划拉,身上没动静,重心不稳,手上没劲,看着花里胡哨的,碰到别人招架,就知道了手上那点劲了了,遇到抵抗,挤扛的,自己的重心还不稳。一开始先要慢练,首要的要学会一身带手,这样劲力大,重心还稳。2练习内家拳容易犯的错误,够不着对方... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:24:06  评论:0
  • 为啥很多内家拳练习者一辈子没有进去内家门?

    好多传武练习者,都在追求招式的优美,或者在追求我又学了多少招式太极拳,形意拳,又学了多少套路内家拳,好像学了很多。每天也练的很累。都练了好多年,自以为功夫很厉害。为啥一交手就不行了呢?他们把自己的精力和时间都用错了地方,练了一辈子,可能内家拳的发力方式,运动模型都没有搞明白,只是... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:22:34  评论:0
  • 练习形意拳要注意什么?

    练习形意拳一开始要守规矩,要打到三尖对照,要练习身体的提纵,要手磨,脚磨,不是有句话说的,要踢破裤子磨破鞋。不要大开,否则练不出身体的束展,练不出功夫来,浪费了时间和精力。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:12:06  评论:0
  • 内家拳你练对了吗?

    内家拳你练对了没?腹股沟的大筋腾起来了没?大腿内侧的大筋是否如一根宽扁带子,被扯了起来?是不是感觉身上如裹了一层肉皮,如气囊,包裹着整个身子?... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:10:56  评论:0
  • 武术是一种感觉4-甩鞭子

    车把式甩鞭子时,鞭稍的啪啪响声是由车把式手腕的瞬间抖动发力,迅速通过鞭杆的力量和软鞭自身的圆弧收发的力量和速度,在一刹那叠加形成的。在张氏形意拳丢掌、蛇形掌等武术动作中,经常用到甩鞭子劲。例如马步双砸拳,双拳从头顶左右甩开下落时,拳头像鞭子一样被甩出去下砸,如同挑水时起挑扁担的两... 阅读全文>>
     2024/2/17 15:45:27  评论:0
  • 武术是一种感觉3-全身无处不弹簧

    在几乎所有传统武术的练习过程中,初学者需要首先要将身上的僵劲转化为活劲,所谓的化僵为柔。练柔的目的,在于使身体节节贯通,出招时肌肉、筋骨迅速传递力量,达到最大的打击效果。筋骨练柔之后,就容易实现“全身无处不弹簧”的效果了。全身无处不弹簧,从外形来看,包括稍节(手、脚)的弹簧、五张... 阅读全文>>
     2024/2/17 15:44:55  评论:0
  • 武术是一种感觉1-眼随手走

    武术是身心合一的运动。既然有身动,有心动,那么内心或者身体没有感觉,武术动作是不到位的。首先练习者自己有感觉,其次观看者或者对手也有相同的感觉,感觉到位了,武术水平就不会太低。由于中国文字的“赋比兴”传统,武术动作要领很大程度上都是以比喻的感觉来描述的。例如八卦掌的走圈步法应有“... 阅读全文>>
     2024/2/17 15:44:25  评论:0
  • 武术是一种感觉2-整体劲

    整体劲是传统武术发力的重要表现和要求之一。直观的说,出拳时如果只用肩膀、胳膊和手的力量,则打击的动能只有胳膊的重量加上出拳的速度;如果用全身的重量加出拳的速度,则动能大大增加,打击效果远远好于只用胳膊的重量。借助整个身体的重量和力量提高手脚打击的效果,是整体劲发力的基本原理。整体... 阅读全文>>
     2024/2/17 15:42:47  评论:0
  • 武学~猫步谈胯

    胯是个大拳头,无有滞碍的时候,很多神奇就有发生,男人的胯比起女人来说,相对都不太灵便,尤其羸弱的男人,一般右胯都是死的,叫他把劲沉一沉,卡的死死的,走不动,这就像对一个捆了手脚的人说:你走吧,原因是多方面的,直接的原因是大转子与骨盆都禁锢在一起,我们要求这里是灵活并且有弹性的,你... 阅读全文>>
     2024/2/16 22:23:04  评论:0
  • 髋关节退化损伤探源及防护和康复功法介绍

    本文系阿福原创,如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。(微信公众号:阿福太极)”。以免被追究法律责任。髋关节是我们身体中的一个大关节,它承上启下,连通上下,在人体运动和健康中起着非常大的作用。在传统内家拳中,它是胯的一部分,而开胯是内家拳的一个重要训练内容。这是另外一个话题,今天... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:38:59  评论:0
  • 拳法穿透力之秘:破解铁布衫,发拳如扎枪

    拳法穿透力,对于受过散打、搏击训练的朋友,应该都有体会,差别只是用什么样的语言表达出来,以设么样的技巧,综合发挥。拳法穿透力之秘:破解铁布衫,发拳如扎枪-作为《真武雷音》看小说-长学问系列4-则是结合上篇《铁布衫的秘密》,从传统武术的角度,用传统武术的语言,而以现代风格的讲解做出... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:12:35  评论:0
  • 比太极拳八卦掌,(形)心意拳到底厉害在哪里

    近代心意拳传闻武术界关于心意拳形意拳的赞语很多,比如“最毒不过心意把”,比如“宁教十路拳,不教一个把”,还有“六合相聚人难躲,遇敌好似弓断弦”,以及“火机一发物必落 , 硬打硬进无遮拦”,“学拳容易得艺难,灵劲上身天地翻”很多很多。无须质疑,都不是新编的,也不是自封的;也无须修饰... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:05:12  评论:0
  • 武术步法: 教拳不教步, 教步打师父

    武术步法,自古有“教拳不教步,教步打师父”的说法,步是一身之根基,发力之起始,拳法之主体。传统的武术步法花样繁多,各门各派都有特色,但是能够施展的步法,已经很少能看到了。很多都是蒙蔽式的技巧,放在对抗中便不好使了。所以今天我们探讨步法,更多是放在擂台步法上探讨。而擂台步法,貌似趋... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:04:38  评论:0
  • 虎豹雷音:形意门本没有“虎豹雷音

    这是铁萼堂功法教学中答学生问的一部分内容,关乎武术界负有盛名的形意门绝技——虎豹雷音。直接挪为文章,做以讲解。这是第二课之前的反馈。A部-正式上课,同学甲反馈练习感受:(鹤式)做升势时,两脚跟慢慢抬起,接着就是小腿大腿肌肉紧张,足跟抬起接近顶部时,小腿打颤大腿发抖,而上身又随着吸... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:03:06  评论:0
  • 铁萼堂功法课前:关于薛颠+虎豹雷音+鬼魅身法+拳打三节不见形+遇敌好似火烧身……

    围观的朋友中,不少都好奇咱们的铁萼堂功法教学是怎样深度,这里随着讲堂栏目逐步公开。近期新收的学员里,有两位有代表性的同学,正好他们又擅于文字反馈,所以就教学栏目,借助他们的反馈做以展示,公开讲解。一位同学甲,他是纯小白,没有师承没有基础,但是多年自学,博览群书,也是铁杆读者出身,... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:02:25  评论:0
  • 薛颠先生论丹田充实法

    论语乡党篇言:孔子屏气似不息者,老子谓虚其心实其腹;庄子云:至人之息以踵;孟子曰:善养吾浩然之气。此四者,不但得式术之三味,及养生秘诀,并且存心养性,守中抱一,得列圣相传之道统,后人谈文治武功者,莫不奉为师表,吾侪之欲研究国术者,岂可不尊为神明,以为却病延年卫国保民之基础。今之谈... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:35:27  评论:0
  • 拳术惊炸力和穿透力的秘密

    炸力和穿透力基础都是整劲,练整劲中长力气,并非是为了练力气而去练力气,为练劲而去练劲,就把劲练拙了,这样练出来的劲用处不大。练拳拼命的发劲,练拳太猛力,容易伤害自己身体,只要一动起来浑身都有那个意思,就起到作用了。刚劲与用拙力求迅猛是两码事,练刚劲也要顺乎自然,在轻松、和谐中按照... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:33:47  评论:0
  • 发力---枪劲、意念劲

    有人说:“劲从腰发”,这是非常错误的,对太极拳来说这叫“劲力漂浮”;对于形意拳这叫“发劲不整”;对于少林拳这叫“用劲无根”。怎样发出最大的力呢?我们人体最大最厚最长最有力的两组肌群:竖躯干肌和臀大肌都是附在脊柱上连在骨盆上的。发劲虽然是全身肌肉的共同运动,但是如果把这两组肌群彻底... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:28:48  评论:0
  • 上下一条线脚下阴阳变

    上下一条线脚下阴阳变

    “一羽不能加,蝇虫不能落”,是说懂劲阶段训练的是神经的灵感程度,是通过神经感应的灵敏来判断对方来力的轻重、虚实和方向。如何理解虚实和轻灵,虚实和轻灵是相辅相承的。分不清虚实,就达不到轻灵;没有轻灵,就不可能完全分清虚实。虚实和轻灵的标准就是:上下一条线,脚下阴阳变。“上下一条线”... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:27:16  评论:0
  • 四稍齐,五行闭

    何谓惊四稍?发为血梢,指为筋梢,牙为骨梢,舌为肉梢,此为四梢。但在行拳或交手时,必须使发欲冲冠,指欲透骨,牙欲断根,舌欲推齿。意念一动心一颤四梢皆至,四梢一齐内劲即出。气自丹田而生,如猛虎之怒,蛟龙之惊。气发出为声,手随声发,声随手落。一枝动,百枝动,只要四梢齐备,内劲无有不出之... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:26:47  评论:0
  • 内家拳绝技:骨架传功,松透求整

    内家功夫以松柔为本,混身肌肉一紧就松,十秒里有九秒都是松的,如闲庭信步,越战越勇,打个通宵都不累。松是很难练的,腰胯上的肌肉,没练到时,感觉不到,怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉,特别是腰下部和髋关节附近的肌肉,在练到之前根本不知道他们的存在,练到之后才知道原来那里也是可以动的,而... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:25:11  评论:0
  • 欲发内劲儿则必先练内功

    欲发内劲儿则必先练内功

    形意拳既为内家拳,练形意拳就要会发内劲儿。欲发内劲儿则必先练内功。练内功的主要方式是练气。练气时必须符合人的生理自然。拳经云:“内功之传,脉络甚真。不知脉络,勉强行之,则无益而有损。前任后督, 气行滚滚,井(肩井),池(曲池)双穴,发劲循循。千变万化,不离乎本。得其奥妙,方叹无艰... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:59:21  评论:0
  • 秘传练身法功法

    练腿练手亦要练身,练身之法离不开手足,所谓前进后退左顾右盼,中定等身法都是靠手足的配合来完成。含胸拔背通脊挺胸,弄不明白,浑身自空。顾盼为静,进退为动,中定为变化、转换,知之,才能做到身无踪影。沾粘连随,身有舍有取,腰胯为纛,手足为旗,上下贯通,脊直而力自发,气沉而丹劲出。伏身蓄... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:46:37  评论:0
  • 内家拳基础:蹲起开胯、转身卧腿下蹲、面对墙壁下蹲

    增加形意拳基础训练的原因形意拳动作朴实无华,看似简单,真正想学好就会感到有一定难度,真是应了:“越是简单的就越是复杂的”那句话。很多人认真的练了很长时间的形意拳,但动作仍不规范,且练拳的效果也不明显。形意拳的基础是三体式,练习三体式确实有一定难度。多年来形意拳的教学都是上来就学三... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:42:51  评论:0
  • 惊抖力-抖翎劲

    抖力又叫抖翎劲,发出来是抖胯关键的一点就在于背劲,背上的出劲,蓄发在于背,要抖背。近身之后,蓄发变动全部由背上完成,手头自不必有什么抽撤蓄力,而只管一直压制着他,而他再怎么控制挤压你的双手也没关系,你自管背上一抖,连续打击。翻浪劲表现在后背和肩上,惊抖劲表现在腰上,想一下猫、狗下... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:31:37  评论:0
  • 论内家拳中的沉肩坠肘、含胸拔背

    自从太极拳中提出“沉肩坠肘、含胸拔背”等姿势动作,其他“内家拳”也纷纷强调这些要点,流传至今,武术界还保留并强调这些要点。但这些动作的真传就从未被掌握其真理的武术家公开过,他们只是隐晦地表述一点点方法,留下真相的一点点蛛丝马迹。致使武术界几乎每个门派、甚至每一个师傅关于“沉肩坠肘... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:25:12  评论:0
  • 内家拳的内功

    内功也叫内气,也叫中气,也叫真气,普通百姓称它叫元气。它无形无象无声无迹无色无味,非经长期练功不会有感觉。未练者和初练者听来跟说空一样,即使是经过长期锻炼的人,因个人的体质和秉性之不同,其感觉和体会也不同。前辈拳家说过:“中气最难名。”无法说得细微、具体,所以只是“略谈”。这里所... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:24:40  评论:0
  • 内家功夫的惊炸力和穿透力,你练出来没有?

    惊炸力和穿透力基础都是整劲,练整劲中长力气,并非是为了练力气而去练力气,为练劲而去练劲,就把劲练拙了,这样练出来的劲用处不大。练拳拼命的发劲,练拳太猛力,容易伤害自己身体,只要一动起来浑身都有那个意思,就起到作用了。刚劲与用拙力求迅猛是两码事,练刚劲也要顺乎自然,在轻松、和谐中按... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:23:32  评论:0
  • 中国传统内家拳揭秘

    各位练武术的朋友,请你们先把手头儿上的功夫放一放。我要告诉你们一个秘密,这个秘密在长达半个多世纪以来无人揭晓。而今天终于被找出了答案。这个答案是多年来我一直想知道的,我想也应该是大家一直都想知道的。那就是咱们的武术前辈们在与人交手中是如何做到抖手人飞犯者立扑的。这其中的道理是什麽... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:18:09  评论:0
  • 什么是整劲?

    (原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环更好)。以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,观察人的身体拧转,在没有通过专门训练之前,都是习惯于腰椎的拧转。再观动物,身上淋湿之后,将身体... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:17:39  评论:0
  • 裆劲的秘密

    从人体的局部来讲,我们小架的股骨头放在最佳位置,运动半径才能最大化。运动半径最大化 ,这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆,所处的空间位置, 髋关节周围的肌肉韧带 ,关节囊 ,处于自然的对称等涨, 放松状态 很重要。从一个半圆到另一个半圆,组成一个太极,一个半圆的切线。就是小架... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:16:57  评论:0
  • “骨肉分离”人体如何实现?

    练拳至一定的境界,会出现骨头跟肉分离的情况,我们称之为“驳骨感”。这种状况可能在臂,也可能在背!我们观察一下猫科动物,全身的毛皮都是非常松的,一抓一大把,跟骨头是完全分离开的,甚至可以一拉很长。这种情况的出现,跟猫的筋骨的特性分不开的。猫在运动时,奔跑或者快速跃进时,前窜的具有突... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:16:11  评论:0
  • 内家拳的秘密

    我练武从开始一直接触的就是内家拳。早年拜师练了一段时间的太极拳,但是我一直挺烦这个的,对太极不太感冒!总觉得她软绵绵的没太大意思!后来我偷偷地用一套太极拳架和人家换习了一套八极小架来练习,我觉得这种拳术落地有声,练着才有意思,才过瘾!不过,因为一直没有接触到真正练八极拳的练家子,... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:14:34  评论:0
  • 内家拳的根本秘密阳能

    男的48,女的42,先天精炁用完,之后的日子即是用后天气血来维持。先天者以肾为主,后天者以脾为主。所以人活得年轻分两个阶段,之前的就看肾气足不足,激素水平够不够;之后就要把脾胃维护好,全赖后天营养,所以人老了要食不厌精脍不厌细,学会仔细滋补。就怕人老了胃口不行了,那就真老得快了。... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:13:23  评论:0
  • 内家拳三节的秘密

    形意拳有三节之说,为稍节、中节、根节。上肢指的是肩肘手、下肢指的是胯膝足,躯干为头胸腹,合称九节。以整体论,则下肢为根,躯干为中。手臂为稍。发力顺序一般为以根催稍,形意的总根在脚,机关在腰胯、出击在手。图片练习如推山,指的是根催中,中催稍;打的时候,是根节直接将稍节甩出去,根节在... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:12:36  评论:0
  • 内练之层层破关

    读郑子之太极拳自修三病篇,颇有所感。欲习国术,首先得有个虔诚敦恳的心思,如若轻佻浮皮,言行无状,不说日后成就,入门亦难也。吾深知传统之贵,在于虔诚君子,如孔子言,出而孝,入而悌,则有学焉。凡有爱斯道者,发心未必不真,然人品厚重否?态度诚恳否?决心持久否?否则难免毫厘而千里之谬也。... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:10:45  评论:0
  • 王芗斋口述不传的秘决

    练功时切莫发急,先找个适宜场地,凝神静心,调息站立,身躯宜直,两足分开与肩齐,浑身关节都含有似曲非直的一点意思,内空灵外清虚,两手慢慢轻松向上提,高不过眉、低度不过脐,臂半圆、腋半虚,左手不往身右来,右手不往身左去,往怀抱不沾身,向外推不逾尺,双手变化在范围里,不计较姿式好坏繁简... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:07:30  评论:0
  • 密不外传的练功心法,需要细细的体悟

    训练腰腿功夫伸展筋骨,练拳时,劲力比较明显,其实这根本不是训练明劲功夫,这一点需明白。一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时,内气下沉丹田,五脏归位,身体必须放松,不能有丝毫拙力,当以松顺求之,自能体验换劲之妙。练拳每式有松紧变化,初学者且不可强为,否则有害无益。有基础后,即能... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:07:05  评论:0
  • 这些都是练武之人必须知道的

    尚武是中华民族的美德,练武之人最起码的美德就是对自己、家人的健康和安全有一种原始的责任心,这个责任心上升到正义的高度,就是爱祖国爱中华。现代人只要练武就已经很可贵,特别是从小自觉追求并苦练武功的年轻人是中国武术的希望。大凡练武的人都有个愿望---掌握真正的功夫并能持续进步以达到某... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:58:45  评论:0
  • 传统武术中肩胯劲的秘密

    传统武术中肩胯劲的秘密

    练习传统武术中肩与胯是两个相互作用的大关节,离开了它们的相互作用,身体的螺旋劲,拧劲,也就无从谈起。从肩胯的功能来讲,可以拧转,可以裹肩裹胯,也可以上下折叠。肩扣了,就能够带动背,胯曲了(尾闾前翻)可以拉起脊椎,两者合起,就形成了一张大弓。所以,胯肩除了形成拧劲以外,更主要的,也... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:56:42  评论:0
  • “六面整体浑圆力”科学速成秘法

    清末,内家三拳(形意、太极、八卦;其代表人物分别是:郭云深、杨露禅、董海川)横扫当代武林。而现代武坛,内家拳却雄风不振。其中最根本的原因,即是内家拳的核心功法“六面整体浑圆力”的失传。“六面整体浑圆力”是内家拳法的精髓所在,为中华武学所独有,这正是它优于西洋拳法的高明之处,练就此... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:56:01  评论:0
  • 习武为什么要开胯?怎样开胯?

    一、胯的位置要讨论开胯,首先要搞清楚骨盆、胯、裆的概念和关系,因为有些拳友的困惑就源于对这三者的混淆。骨盆(又称盆骨、盘骨)是由骶骨(脊椎骨的组成部分,上接腰椎,下接尾骨)、尾骨和两块髋骨所组成,而髋骨又是由髂骨、坐骨及耻骨融合而成。耻骨之间,有坚强韧带支持连结,一般不能活动。髂... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:53:52  评论:0
  • 尾闾的作用,以及一些的传说的功用

    尾闾的作用,以及一些的传说的功用

    许多年前,曾听到有种观点:尾骨是从猿进化到人时未退化彻底,而留下的,在医学上认为没有什么作用。有些人喜欢特殊的优越感臆想出:“除了进化到最高级的人类,其它的哺乳动物都有尾巴。”认为咱们人类能直立行走,就咱们将尾巴给进化没了。当然这个臆想是完全错误的!哺乳动物中,除了人类还有:猿、... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:44:19  评论:0
  • 内家拳与“内炼”

    练内家拳,皮肤要具有高度的敏感感应能力,万不可如硬功排打那样,使皮肤生出粗糙老茧,神经迟钝。所以,过早接触木人桩,极易造成肌肉筋骨神经的损伤。而勃手推手练多了,离桥发力不脆,影响搏击速度。当习练者的内功功力增强,精气充盈,力达四梢,反应灵敏,与人交手时,即可远离见缝插针,远桥发力... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:42:26  评论:0
  • 如何渡过练功倦怠期

    学习任何运动,经过初始的兴趣期,都会进入倦怠期。何况内家拳的学习成效往往要以年来观察。“太极十年不出门”,真学够十年的又有几人能出去遛遛?功夫水平的衡量不在于学拳时间的长短,而是练功的效果是否足够好:练一分钟,长一分功力。修炼内家拳基本功无疑是最枯燥的事情之一:站桩、趟泥步、踢腿... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:24:21  评论:0
  • 中华传统武术—“身体之道”

    事实上,无论是八极、形意还是太极,都有同样一种借助外物来找劲的重要法门,就是练大杆子。大杆子长度在一丈左右,重逾四斤,采用整株的白腊木制成,富有弹性和韧性。在练习中首先要学会以脊椎之力将杆子抖动起来,形成共振。然后要学会利用杆子的劲带动身体出招。最后达到人杆合一的地步。这虽然是借... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:17:30  评论:0
  • 布学宽先生练功心得摘要

    先守后攻,以静待动,体用兼备,智勇并重。先守后攻:意拳之拳法,主张先守后攻。既能安全自己,又能尅制对方。此是静能制动,先守后攻之妙法。若不先守后攻,而恃勇猛攻击者,鲜有不败者。意拳在技击中,以武德为重,在自卫的原则下胜敌,故往往不是先发制人,而是后发制人。以静待动:是以逸待劳。敌... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:15:32  评论:0
  • 争力是无所不争

    【浑圆争力】;争力是无所不争,四肢百骸大小关节无处不争,虚虚实实,松松紧紧还是争力。不争就使不出力气。宇宙间无处不争,自己与自己的四肢百骸争,总之全体浑圆一争。『大气呼应』;大气与个人起呼应,你能利用它,叫他能答应,站桩久了慢慢地自然内部膨胀起来,与大气发生呼应之后就好办了。『浑... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:15:06  评论:0
  • 学会从拳架里找东西

    一些同门练习孙氏拳多年,但是感觉没有从中找到让自己特别满意的东西,于是总想从别的门派的一些所谓的“高人”那里寻求点儿什么,期望有它山之石的功效。有这种想法是可以理解的,但是以我个人的体会,这种做法有时候是绕远,其实最直接的办法就是从孙氏拳的架子里找东西,比如:无极式、三体式、劈拳... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:14:42  评论:0
  • “遇敌好似火烧身”的真实含义是什么?

    泰森有哮喘,肺不好,他接受采访的时候,话筒别在身上,经常能听到他在长长的出气,尤其是说了几句话之后,就要深呼吸几下。他自己说,他打比赛到高潮的时候,就是靠着身体里的动物(animal)去打。看泰森打拳,确实有那个“动物”的感觉。当时美国的媒体,也成泰森为动物。站浑圆桩,只要方法对... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:14:13  评论:0
  • 力发一点,点点透骨的浑圆力

    在基本浑圆力的修炼中,首先应按照“处处求圆”,“处处成圆”,“由大圈到小圈”的基本要求,练好身体各部位的基本浑圆力。所谓“大圈”,主要是指人体三大节即梢节臂、中节身、根节腿在运动中所形成的圆形动作与轨迹。所谓“小圈”,是主要是指人体各大小关节即肩、肘、腕、胯、膝、踝、颈、胸、腰、... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:13:32  评论:0
  • 内家拳常用人体主要筋膜图

    内家拳常用人体主要筋膜图

    一:后表线图二:前表线图三:横向线图四:螺旋线图... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:11:23  评论:0
  • 高级内功心法——练气入骨秘功

    形意、八卦、太极追求的:形无形,意无意,无意之中是真意。实乃内家功夫高级境界之写照,各派之中肯定有一二位能达到此境界,但决不是谁都可以达到的。当今大成拳追求:“浑身无点不弹簧,浑身皆杀器”;卢氏结构追求:“来力不入,去力无阻,周身反弹,犯者力仆”;峨眉功夫讲“百折连腰尽无骨,一撒... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:10:55  评论:0
  • 玉人四合

    蹲玉人有八法,四开四合,或曰四束四展,或曰四缩四涨。今天说四合,过些日子再说四开。(一)四合分别是:头足之合;肘胯之合;尾胯之合,双手之合。蹲玉人先慢慢找到这四合。然后四合分两组融合,头足之合与肘胯之合融在一起,尾胯之合与双手之合融在一起。最后,肘胯之合与尾胯之合融在一起,周身一... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:10:15  评论:0
  • 怎样练出丹田鼓荡

    怎样练出丹田鼓荡

    一、丹田呼吸法丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸,【丹田呼吸法】不只是每天都要练,而且是时时刻刻都要练,要把它当作一个正念,用它来观身、受、心、法,除了观身外,接受是你的“觉受”,人家骂你的时候,你的觉受是什么?你舒服呢?还是不舒服?瞋心呢?还是欢喜心?随时可以放,随时可... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:03:49  评论:0
  • 尚云祥说“虎豹雷音”

    古传形意拳歌诀中,说可以通过发声来长功夫,名为“虎豹雷音”。李仲轩先生是形意拳大师尚云祥晚年所收弟子,拜师时 19岁。由于与尚云祥年龄相差过大,尚云祥便嘱咐他不要再收徒弟,以免乱了尚门形意的传承辈份。李仲轩于尚师去世后一直默默潜修,今年已86 高龄。晚岁心境更为缅怀尚师,便想将自... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:03:15  评论:0
  • 松了自然出沉劲

    松了自然出沉劲

    薛癫松是练形意的头道关,也是第一次变劲。要松到什么程度,薛颠有自己的标准,全身要象轻纱一样在空中随风飘荡,这个不好理解。你用手去抓羽毛,不好抓,有力使不上,等他落到你手心早把你打了。薛颠管这个叫“玉树挂薄衣”。只有松静,才能敏感,周身敏感即可周身听劲。形意要“光着身子”打拳。并不... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:56:45  评论:0
  • 传统武术的9种功力训练,看完恍然大悟

    功力是什么?是一部分人认为神秘的,一部分人是迷茫的,一部分人在苦苦追求的。首先功力,从字面解释:一个是时间,由时间慢慢耗出来的,从练习、沉淀、积累中得来,不可急于求成的。一个是力的转化,是自身力量、能量的转化,转化成松柔的、沉实的、速度的、虚灵的、等等。说白了就是你自身能量的转变... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:56:17  评论:0
  • 可增强内功 内力,腿力、臂力、指力和手劲的马步推砖功

    可增强内功 内力,腿力、臂力、指力和手劲的马步推砖功

    (一) 练功要领1.预备姿势两脚平行站立,中间距离为本人脚长的3倍。 两腿屈膝半蹲成马步、大腿和小腿之间的卖角近于直角 90°两手各拿两块砖举于胸前,掌心朝下,砖距胸部有 一拳左右的距离。颌向里收, 颈竖直, 挺胸,塌腰, 直背 目视正前方2.拿砖方法拇指在砖面一侧, 其余四指微... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:53:51  评论:0
  • 李老说形意拳步法

    李老说形意拳步法

    据李老说,民国的天津,没有练拳击的瞧不起练武术的事,练拳击的都知道练武术的厉害。李老有个小学同学,是个警察,天津警察要学部队刺刀的劈刺术,他招数耍得纯熟,大胜其他警察。他跟李老闲聊时,说劈刺术实用,武术是个迷信。李老知道他为人,高兴了就瞎说,于是逗趣:“迷信不迷信,我跟你比比刺刀... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:49:37  评论:0
  • 真实武术的本质不招不架就是一下

    不招不架就是一下,犯了招架十下八下。武术技击也没什么神奇的,关键就在第一下,一下就要把对方打得失去战斗力,一下就打抽了,如果做不到就是两和的局面,干脆就别打了。我们练了十年八年,其实就为了这一下,上去就拿下,心狠手毒也是这个意思。我之前说武术技击和擂台搏击是两码事,就是这个意思。... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:49:08  评论:0
  • 发力与发劲

    在许多种的体育运动中,人们会把猛力地一击称为发力。比如乒乓球、羽毛球的扣杀球,足球的临门一脚……。其实,这个时候的发力,就是用力。它不是持续地如端着盆子,或拉着井绳一样的用力,而是瞬间的用力,瞬间的打击。在武术上,也是这样的情况。无论哪种武术,在打击的时候都是在用力,不可能不用力... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:48:34  评论:0
  • 王芗斋拳学:习拳六要(值得一读)

    大成拳无套路练习,以不注重招法,因而一些初学者往往感到无法可依,无章可循。甚至个别人因此而中止练功,殊可惜耳。为此,大成拳创始人王芗斋老先生曾撰写过 练习大成拳技击功法的“习拳六要”,以为初习大成拳的入门之法。“入门引路须口授,功夫无息法自修”,由此则可循序渐进,步入大成拳之正轨... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:43:08  评论:0
  • 形意拳“四梢齐,泰山移”师徒问答篇:四梢

    大二下学期,五月份左右的时候,天气已经比较热了。记得某一个周末,天气有点闷热,不活动都要流汗。早上十点多的时候,同学们都训练完回去了。只剩下我、鹏鹏和李老师。当时每个人身上都锻炼的一身臭汗,李老师也锻炼的很开心,兴之所至,说道:“你们每天跟着师父练拳,听师父讲一些事儿,是不是觉得... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:40:27  评论:0
  • 习武人梦寐以求的上乘武功——骨力

    形意拳功法体系由桩功和试力两大部分组成。桩功是相对静止的试力,试力包括六力、八法、十二形。六力从桩法中找,八法是力的运动规律,十二形是(模仿动物)力的运动形式。形意拳入门的关键是,如何从桩功中找到六面力,找到六面力就找到了拳劲(桩劲),就明白了练拳和做操的区别。找拳劲的不传之密是... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:37:10  评论:0
  • 杨氏秘传—撞墙功

    一、前言坊间常说:「撞墙」会受伤,千万撞不得;而一般人未经查证,人云亦云,其关键乃在「未找到明师指导」,盲目地跟着瞎撞乱撞所致;使余视为「万灵丹」的『撞墙』,失去其应有的光环,甚是可惜!所以想借机来谈谈自己「撞墙」的经验,以供有心学习者参考。二、源流『撞墙功』又名「靠山功」,也叫... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:32:39  评论:0
  • 丹田螺旋震荡的练习法

    心意道攻击时重如泰山、稳如磐石、快如闪电、密如乱箭。要做到这样的攻击,必须要力发丹田,必须要丹田强健。如要丹田强健,就要进行丹田锻炼。锻炼就是使其运动。运动有很多种方式,方式不同,效果不同。心意道对丹田的锻炼就使用了一种独特而强效的运动方式,心意道称这种运动方式为:“丹田鼓荡”。... 阅读全文>>
     2024/2/16 11:30:33  评论:0
  • 每天蹲墙30个,天天转周天

    每天蹲墙30个,天天转周天

    蹲墙首先从身形入手,对照书本细扣全身各部。然后在身形正确的基础上,逐渐加大练功强度,蹲墙前要组场,带着混元气蹲,意念导引形体放松。当然,蹲墙使形体很紧张,站庄是要放松的,从表面上看,二者之间有矛盾,怎么协调还要靠自己。其实,站庄与蹲墙并不矛盾,目的都在于松腰,腰一松形气就整了,神... 阅读全文>>
     2024/2/15 23:05:28  评论:0
  • 言归正传说说中脉

    开说中脉。先说几句题外话。关于低架,是练功的必然,但除非气足腰松,否则不要练低架。只有人的两个骨盆能左右撑开了,整个屁股髋部才有了承重的资本,好像水够深了,才能漂起船来。骨盆没撑开的时候,整个屁股像一块铁砣子似的,只会把上身的重量毫无保留、毫无分解的传给两个膝盖,如果再加上低架,... 阅读全文>>
     2024/2/15 23:04:22  评论:0
  • 内家拳不传之秘-三盘旋秘功

    内家拳不传之秘-三盘旋秘功

    此功为真传内功,练习得法很快就会求得松沉笃实的整体劲力,此种劲力用于技击,尤其是进身发力尤妙,对强腰壮肾也有极佳效果。练法:习练者两脚与肩同宽,双膝微屈,人体重心放于前脚掌部与涌泉穴部,双手在胸前形如抱球,外形如浑圆桩相似,沉肩坠肘,头微往上领,下颌微收,目平视,对镜无心,呼吸自... 阅读全文>>
     2024/2/15 23:03:34  评论:0


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