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太极

  • 置顶太极之秘：胯的松与转

    在人体结构当中，胯是最大的一个枢纽，也是武力的保证，没有胯这一步，功力就大打折扣，什么功夫也大打折扣。所以，为了加强胯的意识及尽可能运用，首先练拳的时候必须是坐下去而不是蹲下去。坐下去时，尾椎微后泛，腰椎处内收，腰椎与脊椎要像一块板挺立，使二胯与尾椎构成一个三角立体状，膝与尾椎、... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:26:58  评论：0

  • 置顶太极拳的开合鼓荡训练

    李经梧老师说：“轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病，若要四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。”就是说只有会了开合鼓荡才能言懂劲，才能“引进落空合即出”。故练太极拳讲开合，实际上练形意拳和八卦掌都应讲开合，只不过以前老拳师们叫法不一。懂开合是内家拳的基本要求，开合的能量大小是衡量一位武师内功好... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:23:22  评论：0

  • 置顶聊聊太极拳的三盘 | 腰圈、胯圈、肩圈

    在太极拳中，称腰为“中盘”；胯为“下盘”；肩为“上盘”。“三盘”，以“中盘”为主宰，融为一体。下盘（胯），也叫“底盘”。底盘要稳住，放平，放正。只有底盘稳住平正了，躯干才能中正直竖。就像石碑的底座一样，底座稳住平正了，石碑才能竖得正直稳当，不至歪斜倾倒。太极拳在盘拳架时，底盘始终... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:22:33  评论：0

  • 置顶详解太极拳的三盘

    什么是三盘？三盘又如何练习练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。先说说“中盘”。太极拳内外兼修，刚柔相济，周身一家，练的是阴阳的协调。而要做到这一点，腰的作... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:21:55  评论：0
  • 尖裆与圆裆

    置顶尖裆与圆裆

    有些学子，劲在裆上，仲伯之间，不下即上，谓之尖裆。裆劲是个综合体，裆是个笼统的叫法，没有一个点可以来表示，不像指甲，鼻孔，那么具体，我们通常两腿间叫腿裆，也叫裤裆，劲的表现就是力，你看，我们裆劲就是上下左右的集合处，集合了方方面面的能力，体现在外形上，我们说这叫沉劲，是圆裆，不尖... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:20:22  评论：0

  • 置顶太极拳练习整劲的秘诀

    谈起太极拳的特点，肯定要提起太极拳的整劲和寸劲，习武者必练这两个劲。太极拳的好处是强身健体，但是练不好整劲和寸劲是无法深入学习的，下面是小编为大家整理的关于：太极拳练习整劲的秘诀。太极拳练习整劲的秘诀一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:16:52  评论：0
  • 嫡传太极真功夫—太极内功桩

    置顶嫡传太极真功夫—太极内功桩

    太极内功桩是太极拳门派中以健强身为目的的站桩功。它是以动静相兼，内外兼修并采用站式进行气功锻炼的一种方法，但体弱多病者也可以采用坐式练功。该功法由桩式组成。定式呼吸是吐纳，姿势变换是导引。这样在吐纳与导引变换的过程中就大大地减轻了人体为维持某一个姿势的负担量，所以练功者的情绪由始... 阅读全文>>
     2024/2/5 14:00:18  评论：0

  • 什么是根劲？这才是明白人

    每天练拳之余，师都要压压手，每次不是硬了就是软了，硬了，师一收手，自己就跳起来，软了，一上力就被压塌。直到有一次猛地灵光一闪，知道什么叫根劲了，师一压，说了声好！随他怎么动，一点也不瘪，他若猛的撤力，我也不反弹，而且还不累。以前自己手酸臂痛也坚持不了几分钟，而用根劲一掤就是半小时... 阅读全文>>
     2024/8/6 12:50:51  评论：0

  • 圆裆开胯，坐胯其实很简单

    以前武术老师傅常说“力自足下生”。这句话理解起来很简单，但是对于刚接触武术的朋友来说可能找不到这个感觉，这在于我们在武术训练过程中常常忽略了这个细节——我们过于关注手部、腰部和肩部的训练，却往往忽视了腿部和臀部肌肉的锻炼。力由脚生，但是要做到圆裆开胯，懂得坐胯，这样底部的支撑稳固... 阅读全文>>
     2024/8/6 12:41:21  评论：0

  • 练成板肋虬筋，功夫才算登堂入室

    初学内家拳，基本第一关，就是迷失在腰胯这个关卡上。松腰开胯，师傅会反复要求。网上资料，也是汗牛充栋。如果你有幸能够从这个苦海里挣扎出来，恭喜你，你是练武奇才。然而很多人要么卡在关外，要嘛突破完也就到顶了。内家为什么这么重视腰胯？原因有很多，也就是说练出腰胯功夫有很多的好处。我认为... 阅读全文>>
     2024/4/20 17:04:40  评论：0

  • 通过旋转两胯发力或化力

    大家都知道练习太极拳腰胯很重要，过去很多老的拳谱拳经里面讲的腰其实都是说的胯，那么光知道它重要，它重要在哪里？如果你练太极拳胯松不下来，不会旋转两胯，练到什么时候都不可能知道什么叫以身带手或以身体带动四肢，我们很多人整天在说，原理并不一定知道。用两胯来旋转虚实，也就是用两胯旋转来... 阅读全文>>
     2024/4/20 17:04:04  评论：0

  • 陈式太极拳基本功之太极尺功活腰

    前面讲过了陈式太极拳基本功之定步云手涮胯，现在讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。笔者把太极拳基本功训练大致分为三个阶段，第一是长腿力阶段，这一阶段得靠站桩，站板凳桩、无极桩等等；第二是开胯、活胯阶段，这一阶段最好是练定步云手涮胯；第三是活腰、合腰阶段，这一阶段得靠太极尺辅助训练... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:35:24  评论：0

  • 闲人练功杂记：不传之秘！

    老家有一拳友R，也练了几年太极，后来听说闲人练的不错（真的很能吹啊），很想交流一下。见面后R兄叫闲人打套拳看看，闲人觉得很为难，自己哪里会什么传统套路，只有24式，还不是天天打，就打了个野马分鬃。R兄一看软绵绵慢腾腾的，没说什么——大概是很失望吧，又问：“都说传拳不传步，传步打师... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:02:08  评论：0

  • 陈式太极拳内功心法

    一代太极大师陈照奎先生曾说：“没功夫，技巧也是空的；功夫不出，什么技巧也不顶用，关键是出功夫。”这里讲的“功夫”就是内劲功力。从所周知太极拳除养生外，还具有较强的技击作用。技击正是靠内劲功力来达到其目的的。像张三丰祖师名垂千古，杨氏三代在近代威显武林，陈家沟也不乏继往开来之人，这... 阅读全文>>
     2024/4/11 17:04:39  评论：0

  • 太极拳的内在感觉，绝对干货

    练拳重在悟拳，悟拳贵在找感觉。太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。有了内在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；... 阅读全文>>
     2024/4/11 17:03:01  评论：0

  • 内家拳发劲密要

    发劲掌心微相前送，人自身被两力相拉，一力由肩及顶项向上，一力向地下微踩，瞬间己身被内气填充，即丹田气炸向四肢周身，瞬间脚踩大地，故如大地打人。普通人是十二经脉通，而奇经八脉只每两时辰与十二经脉通一穴，小滴涓流之通，而内家修者可将八脉气足通关而逐渐趋向全通，成洞庭湖(八脉)，可倾刻... 阅读全文>>
     2024/4/11 17:01:10  评论：0

  • 解密"缠丝劲"

    一、何谓“缠丝劲”提起“缠丝劲”，大多数武术爱好者并不陌生，但若问其详—什么是“缠丝劲”，却不一定能回答上来。那么，什么是“缠丝劲”呢？我们从字的表面意思可以把它理解为像缠丝线（或缠铁丝等可缠绕物品）一样的劲力。在现实生活中，缠绕丝线（或铁丝等）我们可以有两种方式：一种是把丝线缠... 阅读全文>>
     2024/4/11 17:00:42  评论：0

  • 太极拳“磨转心不转”的功夫

    初涉太极拳研究之路，有许多问题难于解决，造成观念意识上的纠结，在所难免。比如：不用力打拳的问题、速度慢胜速度快和内家拳、外家拳等等问题。对于我一个久练技击性较强传统武术和中国跤法的年轻人来说，从观念上接纳十分困难。三路少林武术，历来以强硬的四梢功夫为自豪，师父那时候常常提醒我们：... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:51:15  评论：0

  • 气沉丹田之修炼，告诉你气如何沉，神如何凝

    老师告诉我们，学武之人，都听说过“气沉丹田”的要求；道门修士，皆知道“昔日圣师传口诀，只要凝神入穴”的提法。但真正知道气如何沉、神如何凝的人却极少，正应了那句古话，“人莫不饮食，鲜能知味焉!”君不见，有人死死用意固守小腹，有人搞人为的“腹式呼吸”，有人闭目内视脐内，有人存想丹田有... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:50:39  评论：0

  • 内家拳绝技:骨架传功 松透求整

    观之今之练太极者，以舞为之能、以操之为尚！噫，此文或能解疑也！内家功夫以松柔为本，混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉，特别是腰下部和髋关节附近的肌肉，在练到之... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:44:17  评论：0

  • 传统武术的九种功力训练方法

    功力是什么？是一部分人认为神秘的，一部分人是迷茫的，一部分人在苦苦追求的。首先功力，从字面解释：一个是时间，由时间慢慢耗出来的，从练习、沉淀、积累中得来，不可急于求成的。一个是力的转化，是自身力量、能量的转化，转化成松柔的、沉实的、速度的、虚灵的、等等。说白了就是你自身能量的转变... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:43:19  评论：0

  • 无掤劲不太极，怎样快速练出掤劲

    掤劲是母劲，这个比喻用得好。母与子是分不开的。它强调了掤劲在技击中的地位高于一切。事实证明，子劲都是从拥的母劲演变出来的。学者若掌握了掤劲，并能巧用之，既可以防守周密，又能进攻得机。因此，评价太极功夫的优劣，必须看他运用掤劲如何。搭手巧用掤劲相接圆转，接换圈，劲不丢，能顺其势而走... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:42:35  评论：0
  • 高手们偷着练的功法

    高手们偷着练的功法

    太极腰功腰是连接上下肢的枢纽，是中轴，是纽带。练习太极拳，动作要形成整体性，就必须依靠腰来调节。武术中有“太极腰”的说法，这说明太极拳特别注重腰的锻炼，要用腰来带动四肢的运动。从运气的角度来说：“气沉丹田”也是在腰部。从运劲来说：“发于腿，主宰于腰”也离不开腰。能松腰，然后两足有... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:41:10  评论：0

  • 开胯活脊 胯动脊随 武术之根本

    胯，脊”为人一身之枢纽，胯动脊随，亦可胯脊拧压，呈弹簧之势。运动中虎豹无不体现出两者的协同配合。压肩翻胯，脊自能弹，如虎扑，举一身之劲力而赴之！开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:39:52  评论：0
  • 太极密谈之圈内圈外

    太极密谈之圈内圈外

    太极分阴阳, 包含了刚和柔, 是一个刚柔同体的格局. 而且里面的刚, 属於至刚, 所以太极高手, 没必要不会打人, 推人便算了. 近代太极重要人物杨露禅, 教了吴全佑功夫, 是为吴家太极之始. 后来杨露禅,告老回乡, 吴全佑尾随不舍. 杨便下轿对他说 :"我当天发誓, ... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:38:16  评论：0

  • 太极拳“五弓合一”原来是这样练的

    陈式太极拳主张全身整体劲内外统一性的蓄发相变是需要“一身备五弓”“五弓合一”的。现试述如下：“一身备五弓”是比喻身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。 “五弓合一”即为全身的整体劲，触之则旋转灵活，能蓄能发，滔滔不绝。身弓，以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终用意贯注，中定而不摇... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:37:48  评论：0

  • 站桩， 讲点师父都不随便传的东西

    动作大家都明了，这里讲点连师父都不一定会随便传的东西。太极拳不少练家认为无极桩非常重要。很多人站的很多。但是说实话，站的对的非常少。先说型：站无极桩，你必须符合太极拳虚灵顶劲，沉肩坠肘松腰拔背等等的要求。其实，就是一个：把全身的关节放长。甚至于是拉长。关节拉长了，你才能锻炼筋膜。... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:36:22  评论：0

  • 陈式太极拳气沉丹田与气转丹田法

    太极拳周身动作复杂，开始学拳时，一般宜用自然呼吸，不宜强调配合腹式呼吸运动。应该在拳套熟练后再配合腹式呼吸运动。如果在练拳前后就单独练习腹式呼吸运动，较易掌握其呼吸方法；等到拳套练熟，一经指点，就容易把呼吸和动作结合起来。练拳前后单练腹式呼吸法(练气)介绍腹式逆呼吸法如下：气沉丹... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:35:47  评论：0

  • 太极秘要之"松从紧中得，轻从沉中来"

    阴阳相克，阴阳相生。看似矛盾，实则统一。习练太极拳，许多太极拳书籍和太极拳师在传授太极拳时都要求学员做到放松，步法动作轻灵，连贯一气无滞点。这些要求如何到呢？黄老师在谈太极拳的习练方法中提到：第二阶段主要容易出现的问题，是以立身不正，横气填胸，挑肩架肘等现象为主。其产生的根本原因... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:35:17  评论：0

  • 太极拳不开胯难入门

    太极基本功开胯，很多人不知道太极拳中开胯的重要性。更不知道如何科学训练太极拳基本功开胯。练武人都知道在武术界盛传一句话——“宁教十手拳，不教一把胯”，这对功夫的增长起到决定性作用！练习太极拳基本功开胯在传统武术中有多么的重要，但是开胯技巧又是的的确确很难练出来的，不然都是武林高手... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:34:44  评论：0

  • 武术的步法与身法到底怎么练

    这个手把手教都不一定能学会， “教拳不教步，教步死师父”，的确是这样，不是不教，是真心学不会。我说几个简单的吧，太难的自己练不好，所以不好说。首先，武术的步法与身法基本上自成一脉，和外国的功夫的步法很不一样。其一：要求身正，就是脊柱不能弯，也就是大龙，龙头就是脑袋，龙尾就是尾闾，... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:31:52  评论：0

  • 成就内功的关键—玉树挂宝衣

    宁用膀打一寸，不用脚踹一尺。这是句老拳谚，意思是，臂膀打寸劲，腿脚管吃位。传武没有高腿，起腿半边空。下盘管占位，中盘为主宰，上盘是进攻。古代管武术，也叫手博。武术源于古战场，成千上万人，这种场面，起腿，意味着爬下，再也不起来了。先要保证不倒，才有活下来的可能。腿的支撑和平衡，尤为... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:30:51  评论：0

  • 太极拳真言

    太极拳真言系列（一）太极拳讲究“松肩沉肘”，其中的“肩”指的是肩胛骨，肩关节好松，肩胛骨难松。只有松开肩胛骨，才能彻底打通上肢与腰背，实现劲力与内气的贯通。太极拳真言（二）太极拳和中医须臾不可离也，中医经典上讲“恬谈虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，太极拳经典上说“一曰心静，... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:26:18  评论：0

  • 太极干货之“太极腰”

    腰是连接上下肢的枢纽，是中轴，是纽带。练习太极拳，动作要形成整体性，就必须依靠腰来调节。武术中有“太极腰”的说法，这说明太极拳特别注重腰的锻炼，要用腰来带动四肢的运动。从运气的角度来说，“气沉丹田”也是在腰部。从运劲来说，“发于腿，主宰于腰”，也离不开腰。杨澄甫说：“能松腰，然后... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:26:01  评论：0

  • 太极干货分享之“一丝不挂”

    一丝不挂”是练拳过程中所能达到的一种境界。当练到了一定的阶段，人的身心会感受到潇潇洒洒、空空荡荡、悠然自得、了无身心、清静自然、万事心头起、万事心头落，无有一丝思绪挂怀的那样一种状态，是自由自在的这么一种状态，取道法自然之意。... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:25:43  评论：0

  • 太极干货分享之“抻筋拔骨”

    武术中的抻筋拔骨，是通过循序渐进的如同崩弹琴弦般的运动方法，使得大筋越来越充满弹力，人体会一定程度上变松变软，但不会达到如同瑜伽般专项的追求，主要是要实现关节如同弹簧般的自由弹动，速度和劲力是主要追求目标！原始的传统功夫甚至是不压腿的，直接踢腿，并且要求脚尖要能踢耳朵，踢下巴，是... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:25:21  评论：0

  • 太极无“棚劲”，就是太极操

    掤劲”是太极拳的母劲，即基本劲，是一种圆润、膨胀、刚柔相济的弹性劲，是太极拳功夫的一种表现，可隐可显，随变而变。再说得透彻一点，“掤劲”就是一种高度自律协调的自然撑合力。所以，拳论中有“用意不用力”之说，更有“似松非松”之论，即做到了自然态的松紧融合，即不松不紧，有松有紧的自然协... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:22:33  评论：0

  • 解密太极拳之“呼吸法门”

    呼吸是太极拳的重要内容。概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸：自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上，这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:22:15  评论：0

  • 解密武术之“接骨斗榫”法

    接骨斗榫”，就是利用骨节相对的整体稳定性，保证捶要沉实而有骨力的击打有效性，即整劲效果。柔化力的骨节要对，即“柔弱无骨”，利用骨节节节贯串的骨节相对的连续性，保证柔化过程的内容无滞碍。故知“刚发”也好，“柔化” 也好，只要“外形”的变换转化，都是“骨节”的相对运动完成，就骨节相对... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:21:50  评论：0
  • 解密武术之“三维支架”

    解密武术之“三维支架”

    身体站立时，有三个轴，即在上下方向、前后方向、左右方向三维立体的保持身体的支撑和平衡。具体要求，上下悬拉（悬顶---五趾抓地，以肚脐--命门为中心上下分拉），前后扳机（吸胯--敛臀，使骨盆在肌肉拉力下翻转扳紧，形成弹簧扳机），左右相挣（扣膝---圆裆，大腿骨内旋形成下部膝内扣，上... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:19:37  评论：0

  • 解密武术之“结构赢人”

    学招式的意义在于形成结构，运用结构。招式的重要意义在于其中所包含的结构，这个结构就是自己与对手双方身体所形成的空间关系结构。招式也叫“拳势”，这个“势”就是力在空间中运动所形成的结构及其变化，这种结构就是身体力学结构，运动力学结构。“势”的变化就是结构的变化，以及结构变化所引起的... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:19:18  评论：0

  • 解密武术之“喂手”

    所谓“喂手”。即有喂招、喂劲、招劲齐喂等数项细节内容。学者可从中体认各种具体攻防招法实战运用的含义、精髓，及其相互转化变换的机制、要领。故喂手可由慢到快，由简入繁，最后达到快慢相间，繁简皆能应变自如。攻防实战的功夫艺境水平，由此法而渐臻升华的。是修炼传统手战之道必须经过的路程。其... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:18:56  评论：0

  • 解密内家拳之“根劲”

    内家拳的发劲是向下用意，靠地的反弹力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。人的身体就是一个骨头架子做的大弹簧。两臂向上，整个身子往下猛的一沉，借着身势下坐和根劲的反弹，手就能把人邦的一声震飞出去，根劲其实也是骨力。拳经曰：“力发于骨，劲出于筋”，还有“劲起于脚、节节贯通”之... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:18:30  评论：0

  • 解密太极拳之“迈步如猫行”

    这是步法的核心功夫，练习太极拳要掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“迈步如临渊”时，思想高度集中，谨慎小心，轻缓、窥探，随时可以收回、迈出的精神。同时，还应匀速、连贯、绵绵不断。否则，既会影响步法... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:18:07  评论：0

  • 解密太极拳之“力由脊发”

    “力由脊发”的说法，并非太极拳之力真正由脊背而发的。若单纯强调力发于脊，就等于说太极拳是局部用力，这有悖太极拳整体均衡用力之则，其实，“力由脊发”，也只是前人对太极拳发力特点的一种感悟和不同角度的描述而已。那么，这种感悟由何而来呢?主要还是源于太极拳的“含胸拔背、沉肩坠肘，虚领顶... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:17:42  评论：0

  • 解密武术之“气形合一”

    这是内气运化的高级阶段,在意念的支配下，保持内气的离散聚合，又能够以内气的运化来催动形体的运动。根据开合、蓄发、虚实、动静等的变化，合者为吸，开者为呼；蓄者为吸，发者为呼；虚者为吸，实者为呼；动者为吸，落者为呼。在实际运动中，这些变化并不是单一的，往往是合中有开，开中有合；刚中有... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:16:10  评论：0

  • 解密武术之“练形合外，练气实内”

    练形以合外，练气以实内，二者合二，是谓内外相连，即神、意、气、劲、形、中六合一统。由于中气不偏不倚，不过不及，中正中和，与形体结合而不失接人拳势劲力之功，故其所成之拳势具有破之不开，撞之不散的独特功能，使自身之拳势变化达到上欲动而下自随，下欲动而上自领，上下动而中节应，中节动而上... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:15:15  评论：0

  • 解密太极拳之“守中”

    “中”就是稳，就是稳住自己重心，扎根于地的状态。“中”在人体而言，指的是百会穴与会阴穴的上下一条中轴线，轴不能歪斜，就像建筑工地上的起重机，塔身必须中正，固定不动，吊臂才能灵活吊货物。身体只有保持“中”的状态，精气神才能领起来，才能是“中”气之神灌顶，气血之通畅。中气能上下，神气... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:14:35  评论：0

  • 解密武术之“易筋洗髓”

    修炼拳术攻防之道能得正果者，其初基有二：一曰清虚，一日脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。所云清虚者，洗髓是也；脱换者,易筋是也。易筋之修乃外功之法；洗髓之修乃内功之法。外运行于内，而内导引者，内功也。内导引于外，而外运行者，外功也。“内练一口气，外练筋骨皮”，内外合一而修，行功至... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:14:09  评论：0

  • 解密武术之“千金不换腰裆劲”

    拳论有“上下九节动，节节腰中发”之说。然而有些人练习太极拳多年，却不知道用腰，更不懂得腰裆结合的妙用。所以练起动作来，只是一味地比手划脚，自己也感到枯燥无味，或者用腰过度，扭腰晃肩，身法不稳，身体各处不丢即顶；与人交手更是处处受制，难以取胜。正如拳论所云：“有不得机不得势处，身便... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:13:43  评论：0

  • 解密武术之“气”“力”

    中国人自古就把“力”和“气”结合在一起，深知有气才有力的道理，没有气，筋骨皮肉本身是没有能力运动的。科学家用仪器检测得知，肌肉紧张时该部位的皮肤电位立即提升，这就表示气到的现象。一个体型魁梧、肌肉结实的大力士，为什么在泻过几次肚子之后，变得全身软绵绵？其原因是，筋骨肌肉虽不变，但... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:13:11  评论：0

  • 解密太极拳之“练身不练招”

    练身”就是练整体功力，“招”则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法和内涵，就不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路，动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是训... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:12:37  评论：0

  • 解密太极拳之“得机得势”

    得机”就是利用最恰当的时机；“得势”就是得到己顺人背的形势；“舍己从人“意思是舍掉自己，以顺从别人.随顺化解，不顶不抗。对方控制住我的手（梢节），我以肘肩来化解：控制住肘肩，我以胸腰来化解；控制住胸腰，我以档劲与手臂来化解。陈鑫在“单鞭”一势中写道：“击首尾动精神贯，击尾首动脉络... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:12:15  评论：0

  • 解密太极拳—太极拳为什么要慢练

    太极拳的慢，不是为了慢而慢，而是把各种细微的劲力都走到的慢。绝不是像大多数爱好者那样，故意把动作放慢，从而显现出呆滞之相。太极拳的慢练，有利于体会整体的松沉。在慢练中有利于调整自己的骨架结构、各部位的经筋以及骨节肌肤自然的开张。太极拳的慢练，能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:11:47  评论：0

  • 解密太极拳之“泛臀”

    松胯是泛臀的重要前提，胯未松，自然泛臀就无从说起。”“所谓泛臀，其实就是在敛臀的状态下使相顶的胯部完全松开使其转化为泛臀状态。”“陈式太极拳运动过程中的泛臀实施就是以腰旋转带动，左旋则左臀上抽，右臀下沉，右旋则右臀上抽，左臀下沉，臀部走横下弧8字，其实就是重心转换时劲走锅底（裆走... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:11:24  评论：0

  • 解密武术之“闪展腾挪”

    上下为腾，水平换位为挪。故身法之腾挪不宜分开解说。如歌诀：“偏闪空费拔山力，腾挪乘虚好用机”。身法腾挪，一是避实之闪法；二是击虚之进击法。合语之，乃避实击虚是由身法之腾挪来完成的。故腾挪法的内容最难描述。凡“闪展”的化打合一之内容，皆可认为都是腾挪法。展：舒展自身之展。自身左右、... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:11:00  评论：0

  • 解密太极拳之“身如火药，一动即发”

    身如火药，一动即发“是内气充实饱满阶段技击的形式表现。此段是太极拳的基本成功阶段，功夫已基本达到刚柔相济，周身肌肤充满了内气，已具有强大反弹力。只要对方之力一加我身，犹如火药见火，烘然而发。达到了这层功夫，周身内外已成为混圆一体，犹如太极之象在这个充盈的太极圈内，有纯厚的真气为根... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:10:42  评论：0
  • 解密太极拳之“圆裆”

    解密太极拳之“圆裆”

    圆裆就是两胯根与两膝盖要撑开撑圆而又有相合之意。每逢开步时，一腿实，一腿虚，虚腿脚尖里扣，小腿肚和大腿肌（即股内斜肌）才有内旋外转之意，再加上会阴处的虚虚上提，裆部就有圆，虚之感，就可避免尖裆（人字档）的虚实不分。松裆和活裆，就是胯节与臀部肌肉要放松，不能死顶住骨盆，虚实要灵活变... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:09:20  评论：0

  • 解密武术之“虚惊实取”

    在较技攻防的具体实战中，攻防之拳势要有虚、实的区别。即有虚有实之用，才为攻防变化用招之功夫艺境。所谓的“惊法者虚”，是指虚张声势，惊吓对手的拳势，是虚招，现名为“引手”。能用虚招而对手又不知为虚招时，才见虚招之法确是实实在在的功夫手。所谓的“实招”，就是拿、打、踢、摔实取而用的招... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:08:50  评论：0

  • 俗话说“传拳不传胯”，解密太极拳之“胯”

    太极拳对胯部的要求是：胯根要开，就是胯关节要松开。拳论讲：“腰如车轴，气如车轮。“腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠胯关节的松活来完成的。如果两个胯关节不松活，死顶住骨盆，腰也难以起到车轴的作用“松胯”这--要求，一般是不太好掌握的。因为膀部支撑着上半身的重量，跨部放松、膝关节... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:08:30  评论：0

  • 解密内家拳之“炁形合一”

    修炼拳术攻防之道的“一而二，二而一，一二固不可须臾离者”句，后人据此而论拳术形与气的关系。有曰：“拳势者，形动气动，形正气顺，形动气随，气为形用”；又有“气动形动，气顺形正，形随气动，形为气用”。前者乃初修炼以形为主的法则；后者为大成艺境练气为主的法则。然此两者并行不悖，皆证明了... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:08:08  评论：0

  • 解密武术之“丹田内转”

    丹田内转功法，则是太极拳所特有的螺旋型的松活弹抖劲的动力源泉。拳论所谓“主宰于腰”，实质上就是主宰于丹田。太极拳运动发劲时，丹田内部潜转活动的离心力和向心力表现在：发，则放射到四肢，即气贯四梢；卷意则从四梢收到丹田，即气聚丹田。但这种力量的收和放，都不是直线的，而是通过人体所特有... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:07:47  评论：0

  • 太极拳如何做到中正安舒

    ①悬顶垂闾。悬顶即保持头部端正向上，垂闾即保持尾尾闾垂直向下。这样上下对拉，就可保持脊柱中正不偏，有利于内气向上运行。②含胸松腹。含胸即胸部适当内含，松腹即腹部尽量放松。这样有利于内气由胸部向下降至腹部的丹田。③沉肩坠肘。放松肩关节和肘关节，有利于内气在两臂中运行从而到达梢节。④... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:07:09  评论：0

  • 解密太极拳之“沉肩坠肘”

    肩松才能沉肩，只有沉肩才能松肩，肩关节的松沉和旋转自如，能起到舒展肩部韧带、肌肉，并牵动背肌形成气贴脊背的作用。沉肩能把上肢和躯干真正连结起来，上肢的气血和躯干的气血相互畅通无阻，全身的劲气才能由脊背达于两膊而至手指稍节。坠肘，就是松肘，使肘关节拔开，使肩更沉更松，才使坐腕、舒指... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:06:49  评论：0

  • 解密太极拳为什么要“守中”

    “中”就是稳，就是稳住自己重心，扎根于地的状态。“中”在人体而言，指的是百会穴与会阴穴的上下一条中轴线，轴不能歪斜，就像建筑工地上的起重机，塔身必须中正，固定不动，吊臂才能灵活吊货物。身体只有保持“中”的状态，精气神才能领起来，才能是“中”气之神灌顶，气血之通畅。中气能上下，神气... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:06:29  评论：0

  • 解密太极拳之“内外一气流转”

    内外相合是指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。正如《拳论》所说“内外一气流转”。太极拳千变万化，所向无敌，虽然动作态势多端，也不外虚、实、开、合四字。演练者从头顶到足尖，内有五脏六腑、经络筋骨，外有肌肤皮肉、毛发，四肢百骸处处相连为一体，破之而不开，撞之而不散，打之而不乱，以... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:06:10  评论：0

  • 解密太极拳之“骨升肉降”

    骨升肉降”是指习练者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感觉。拥有这种感觉，说明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松态。肉体的下沉标志着“松”，骨架的挺拔标志着“刚”找到“骨升肉降”的感觉，就为开启太极拳“刚柔相济”的大门找到了金钥匙。在行拳中，我们还要做到“三松三竖”：松肩竖颈，... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:05:47  评论：0

  • 解密内家拳之“三尖相照”

    在拳术较技的攻防中必须做到“三尖动静相照而又一齐俱到”，方为得法。只有这样，攻防拳势才不会出现此先彼后，此速彼迟，自身内外上下互有牵扯而攻防不到位的形散势乱的现象。只有“动静之三尖一齐俱到”，才能充分体现出自身内外上下动静变化有序、周身一家、步调一致的功夫艺境。因为攻防拳势的气入... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:05:23  评论：0
  • 解密武术之“内外三合”

    解密武术之“内外三合”

    心为主，意乃心之所动，心意相合动之先机已具备了。气与力合，所动之气与所发方向之力相合，便有拳势之威猛。筋与骨合，是筋所产生的劲要与骨力相合，才能保证拳势之形态的正确；才能保证心意一动，气催劲势达于筋劲骨力之形态，才能“站其位拔其根”，有变化灵活，迅雷不及掩耳之势的产生。然而还要有... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:03:57  评论：0

  • 解密太极拳之“以松用紧”

    松是说自己的外形要松静自然；只有外形松静自然，才能给自身动变攻防有一个宽松的内环境；有了这个宽松的内环境。才能使内气在这个环境中运行而畅通无阻；使外形各种动变内外无牵扯吊挂现象。故只有外形做到宽松自然，才能发挥本身固有之良能。这是外形松的道理。只有这样的松，才有外形攻防动变的活，... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:03:33  评论：0

  • 太极的“中和”之美

    太极拳集佛家的“大慈大悲”，道家的“自修”和儒家的“仁义”于一体，可以说是一种“道德拳”。从其技击手段来看，太极拳以“中庸”为体，以“无为”为用，讲究“舍己从人”，讲究“彼不动己不动”，讲究“随屈就伸”。它不仅仅把武德表现在口头或是书面上，同时还把待人接物以善为本的行为准则，有机... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:03:07  评论：0

  • 解密武术内功之“心死神活”

    修炼内功者，心死神活、欲心死，元神活。元神活跃，以主修炼、攻防之事。欲心不灭，道心不生，精神不真。人能无所畏惧，神明则见之真，真知则无所畏惧。无所畏惧，因其神，故能应无不当，故无所畏惧。此并非莽撞行事者可比。知止止者，是为神明。神明，则君子有所不为，如“君子不站危墙之下”，是谓无... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:02:47  评论：0

  • 解密内功之“水火相济”

    水火相济，乃一切内功修炼的入门方法，什么儒家的守身，道家的内丹，佛家的明心见性，医家的健身，武术家的中气，莫不本于此义。虽然内功修炼最初不是为学拳之人设计的，然内劲功夫对于拳勇而论，亦有莫大之功！而我们习拳者应认识到：要修炼传统拳术攻防之道，首要修炼内功，以得内劲为用，是功德圆满... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:02:24  评论：0

  • 解密内家拳之“脱壳换相”

    大到天地，小到人身筋骨，只要遵照“天人合一”的理法，唯道适从，变易自己，知道“弄壶中之日月”的内功法，如法修炼，就可使自身的内气、外形自然地发生变易转化，初期之内清虚，外脱换之基础定矣，修之时久，则破七壳，返朴归真，则“脱壳换相”，后天复返先天，筋骨自然变易，外形自然通灵透明，此... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:02:00  评论：0

  • 解密太极拳之“站桩”

    修炼时首先将自身外形之间架配备安排得舒适自然稳当妥帖，内气清虚而外形脱拙换灵，松和自然，头正直，双目直观平视，身体端部要存有气到顶而齐整，丙气充沛，筋劲骨力均芍，口鼻呼吸安静深沉，意思深远而望，毛发庭竖腰要松开，具体到每不关节似有微微弯曲的意境；扫除种种杂念意虑，默然对着自身内部... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:01:39  评论：0
  • 解密太极拳的呼吸法门

    解密太极拳的呼吸法门

    一、自然呼吸阶段  “自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，毫不着急、毫不努气地自然呼吸，不必受动作约束。动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。二、意识介入呼吸阶段  是指在自然呼吸习拳的基础... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:00:29  评论：0

  • 解密内家拳“三宝”

    修养之功，不超出调养三宝(养精养气养神)之诀窍耳。“内练血和气，敛劲入骨。外炼筋和皮，筋粗膜腾”。这是内家拳真正秘密。内家拳根本先要充实三宝，使气血通，则肌肉松柔。达到引体令柔，气血通畅，无僵无滞，武学的根本在内功，内功就是修炼气血。培养气血，改造生理，生发内劲。固精为内功根本，... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:00:04  评论：0

  • 解密太极“缠丝劲”

    太极拳必须运劲如缠丝，或者说运劲如抽丝。这两种形象的比方都是说，运劲的形象如螺旋。同时，这种螺旋又必须走弧线，犹如子弹通过枪膛中的来福线后，当它运动于空间时，既有螺旋形的自身旋转，又有抛物线型的运动路线。太极拳的缠丝劲就要具有这种形象。前面已经说明了运劲必须如缠丝的意义，那么在实... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:59:43  评论：0

  • 解密太极拳之“身如气囊”

    “身如气囊”意为行拳时身体如同一个充了气的大气球，随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。蓄势时，体内能量流（“内气”）由四梢向丹田回收，身体有收缩感，此过程称为“合”，属阴；发势时，体内能量流从丹田向四梢扩散，身体有膨胀感，此过程称为“开”，属阳。我们把身体随着拳势蓄发变化产生连续... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:58:52  评论：0

  • 解密武术“内气”修炼之法门

    修炼内气功夫，不要刚暴猛烈，也不要缓慢不前。内气运行刚暴猛烈，多生弊病，正所谓欲速则不达；也不要进程缓慢，要见景生情，随情景而变化而升华，此所谓：“守一法死，得一法活。”就是修炼攻防招数时，也是一样，松静自然，随机用势，不能运用刚暴猛烈的后天之力法。随机用势，松静自然，也不是缓慢... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:58:29  评论：0

  • 解密传统武术“攻防之道”

    学习传统拳术攻防之道的要点，总不外乎身法之变化，手法之攻防，步法之进退。人能悟出此三法合一的浑之体之统三才于一致，内而精气神无少缺欠，外筋骨皮一息坚融，至是则内空灵而外灵便，具一而三之元玄之用。习练纯熟，神形一体，以听探用顺化，顺化中亦听探，能“动静互为其根，阴阳迭神其用”。方圆... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:58:09  评论：0

  • 解密太极拳“盘架子”

    什么是架子？就是两腿向前后、左右撑开，然后下落，有落不下去的感觉；从尾闾到头顶竖直；两肩外展有微下落之意。上身竖直压在两腿上使两腿筋骨慢慢展开；稍有偏斜，就会影响架子的中正，会使两腿越压越缩，增加不必要的维持平衡的肌肉用力，达不到身体四肢逐渐膨胀的目的。在练拳的整个过程都要注意架... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:57:43  评论：0

  • 解密内家拳发劲原理

    武术发力讲究一个整体力，看现在好多练拳击、散打的，也说整体发力，可以看这个发力是整体发力。一般人理解整体发力，总是以为全身上下同时用力，而这恰恰不是整体力。整体发力其实只是腰胯发力，腿直起支撑作用，这点很重要。大炮没有底座就不能打人，手臂则要是松开的。整体发力的过程其实就是用腰胯... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:57:16  评论：0

  • 解密太极之“势”与“架”

    势者，内含炁机，是活的；架者，则无生机，是死的。势，是由力量所激发的动向。转圆石于千仞之山，曰势；洪水之就下莫之能御，曰势。方动之始，正有可乘之机，有机可乘，谓之得势。郑曼青老师说：“太极拳之力，譬如薄于一纸片，其对方击出之力，譬如长江大河滚滚而来，何以御之？若以正面御之，虽千斤... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:56:53  评论：0

  • 解密太极拳之“化劲”

    化劲，是形神俱与道合真之静境，不可一开始就学化劲。我们平日练太极拳，看似慢吞吞，软绵绵，轻松自然，而他的工夫却是有层次的。先练形，这是人人可以看得见的，千万不可轻视盘架子，只要你有恒，就可摸出劲道来；次练神，这完全是练自己身体内的精、气、神，外人是看不到的。而且要从练精到练气到练... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:56:24  评论：0

  • 解密老拳师不轻传的武学心法

    拳走低势以固根；轻沉兼备以持衡；顺逆缠丝以舒经；丹田内转以炼精；周天开合以炼炁；意念调控以炼神；对拉拔长以壮骨；拳势繁难以健脑；松活弹抖以化瘀；汗流不喘以延年。... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:56:03  评论：0

  • 解密武林绝学“易筋洗髓”

    易骨者，明劲也。练时身体动转必须顺逆，而不可悖逆，手足起发必须整齐，不可散乱，为之筑基壮体，充足骨髓，坚如金石，而气质形容如山岳之壮，谓之初步功夫。易筋者，暗劲也。练时神气圆满，形式绵绵，舒展应用，活泼不滞，为之长筋腾膜，全身筋络伸展，纵横联络，而生无穷之力，此谓之二步功夫。易髓... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:55:39  评论：0

  • 解密国术之“劲形合一”

    劲与形的配合是有规律可循的，传统的练法就是“找劲”，“对骨节”，其具体配合或搭配的原则，就是“形”要“整”，要为劲的运行提供一条无牵扯阻滞的“滑利”通道，凡有阻滞，便是“不整”，便是“形散”，就会形到劲不能到，或劲欲往而形牵扯不利，劲就不能“整”，就得不到“整劲”，没有“整劲”的... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:55:12  评论：0

  • 解密太极之“立身中正，支撑八面”

    立身中正是原则性很强的要求，而支撑八面是在这个要求上久练产生的功夫。简单的说支撑八面就是不怕外力从自己周身任何地方侵犯，理论上是在做到立身中正的基础上、周身内外已能阴阳互抱而成浑元一体（周身一家）。外力触及我任何部位，则彼处空松柔顺，自然会产生阴阳变化而形成动分虚实，随他来力而圆... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:52:44  评论：0

  • 解密太极之“內固精神，外示安逸”

    如《十三势行动心解》所云：“内固精神，外示安逸。”内即精气神也；固乃紧也，紧固也。何谓外？何谓安逸？外者，筋骨皮也；安逸者，松也，舒展也。由此可知，内固精神，即内在之神意气紧而固敛；外示安逸，即外在之筋骨皮松而舒展。可见，太极拳盘拳走架一定要做到：无形之精气神紧而张，固而敛；有形... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:52:20  评论：0

  • 解密国术之“技艺与功夫”

    技艺是技艺，功夫是功夫，技艺和功夫是两码事。功夫大不等于技艺高”，“功夫大是有实力，技艺高是方法妙。技法妙才能高人一头……。”经云：“武艺虽精窍不真，费尽心机枉劳神。”这就说明技艺高在于决窍真。先生还说：“技艺在于传授(指老师教的水平)，功夫在于实练(指掌握技术实质和实际苦练)。... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:51:28  评论：0

  • 解密太极拳之“松腰落胯”

    从气功学的角度来讲，腰是肾所居，命意之源头，是实现“气腾然”之前提条件。太极拳在拳架练习上是靠身体的虚实来实现两肾的抽换的，身体的虚实转换则是靠腰部的运动来实现的，如陈式太极讲究裆走下弧，目的一是为了重心稳固，二即是为了实现两肾于虚实上的不断的抽换，从而激发肾气。故〈十三势行功歌... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:50:49  评论：0

  • 解密国术之“脊柱行拳”

    太极拳中的气沉丹田，尾闾中正，是腰椎活动的结果；含胸拔背，气贴脊背，力由脊发，这些是胸椎活动的结果；虚领顶劲，竖项神贯顶，这些是颈椎活动的结果。只要行拳，在意念的统领下，以命门为火车头，带动脊椎和四肢运动，直接关联到背部的骨髓神经。太极拳的每一个动作，先由脚下的阴阳变化，及腰部的... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:50:19  评论：0

  • 解密国术之“腰胯驱动”

    内家拳讲究返先天用本能，想把拳练出名堂，首先要找到腰胯，返回腰胯，使用腰胯，忘记四肢。形意拳里“大龙”之说，就是要体现出腰对全身的驱动作用。一动无不动，这个一就是指腰。“腰”是有形有相，无形无相的就是“丹田”。如果要体现腰胯驱动，身体定然有所倾斜，虽然角度不大，但内意外形，总是有... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:49:54  评论：0

  • 丹田内转

    丹田内转，是太极拳所特有的螺旋型的松活弹抖劲的动力源泉。拳论所谓“主宰于腰”，实质上就是主宰于丹田。太极拳运动发劲时，丹田内部潜转活动的离心力和向心力表现在：发，则放射到四肢，即气贯四梢；卷，则从四梢收到丹田，即气聚丹田。但这种力量的收和放，都不是直线的，而是通过人体所特有的一系... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:49:26  评论：0

  • 解密内家拳的修炼法门

    内家拳的修炼步骤通常是一个循序渐进的过程，涉及多个方面，以下是一个大致的修炼框架：第一步：基础练习桩功：桩功是内家拳的基石，如无极桩、混元桩等。通过长时间的站桩，可以培养身体的稳定性、增强腿部力量，并逐渐感受到内气的流动。身法调整：修正身形，确保身体各部位处于正确位置，为后续的发... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:46:28  评论：0

  • 太极拳的实战，出乎你的想象

    太极拳是否适合实战，这个问题的答案并不是非黑即白的，它取决于多种因素，包括练习者的技艺水平、实战经验、对手的特点以及实战环境的复杂性等。首先，太极拳本身是一种包含深厚哲理和丰富技击内涵的武术流派。它注重以柔克刚、以静制动，追求在实战中通过巧妙运用力学原理来制服对手。太极拳的许多招... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:45:59  评论：0

  • 解密太极拳的身法

    太极拳的身法是指练太极拳时以腰为轴，配合四肢活动的方法。它要求立身中正安舒，伸缩收放，旋转自如。身法靠全身主要关节运转，肌肉协调收缩，以意带动，“形神合一”来实现。具体来说，太极拳的身法包括立身中正安舒，头要“虚颌顶劲”，颈要自然竖直，肩要松沉，肘要沉坠下垂，胸要舒松自然，背要舒... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:43:54  评论：0

  • 千招易得，一劲难求，解密太极拳的劲法

    太极拳的发劲是一个综合了多种技巧与原则的过程。在造成我顺人背之势而拿住对方之时，即可发力，将对方抛出，这被称为发劲。发劲时，劲力需沿弧线的切线方向发出，由于敌人落空而势背，因此受到的阻力较小，此时以我方之力加于对方来力之方向发出，必然威力无穷，使对方在毫无察觉的情况下跌出。太极拳... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:43:32  评论：0

  • 教拳不教步，教步打师父，解密太极拳的步法

    太极拳的步法核心在于其独特的移动方式和与身法、拳法的紧密配合。首先，太极拳的步法强调轻灵、柔和、敏捷和无声无息的特点，这要求练习者在移动时，要如猫步般轻盈，既有“软着陆”的柔和，又要有随时能收回或迈出的谨慎小心。这种步法不仅有助于保持身体的平衡和稳定，还能在实战中快速接近对手或躲... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:43:04  评论：0

  • 太极拳五层功夫阐释

    太极拳源远流长，宗派林立，如今太平盛世，老百姓练习太极拳强身健体，渐成风行。但太极拳作为一门内家拳武术，内涵丰富，博大精深，虽参与学习容易，但真正进入太极拳的门槛，还是非常高，有些练了八九年，还在太极操。这一方面是自己不够努力，另一方面是没有名师指点，更重要的是很多太极拳爱好者，... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:15:31  评论：0

  • 太极拳推手要领

    内外合一、轻灵和缓、虚实分明，方能在太极推手的运用中充分发挥技巧。通过推手的锻炼，可以进一步检验练习太极拳的方法、劲力和姿势是否正确。推手对掌握练拳时的松柔沉稳、培养内劲、训练自身的灵敏机巧都有极好的作用，二者相辅相成、不可偏废。但是，首先要练好太极拳，要了解太极拳中的每个动作，... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:15:09  评论：0

  • 太极拳的缠丝劲

    缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽，上通手指，下通足趾。行功时，身体同侧手足的缠法一般相同：右手如是顺缠，右足一般也是顺缠：右手如是逆缠，右足一般也是逆缠。左侧手足也如此。比如“白鹤亮翅”式，右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠，左侧手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。陈鑫曾说：“腰是上下体之关... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:14:49  评论：0

  • 太极拳怎么练发劲

    人之全身，足为根，身为枝，头为叶;人之上身，肩为根，肘为枝，手为叶;人之下身，腿为根，膝为枝，足为叶。拿人发人，先制其根，是取胜的关键。能明此旨，方可发人。发劲必须达到三要点。1.机势2.方向3.时间。三者不可缺一，机势，即己势顺敌势背，在对方重心偏离之际。方向，或上或下，或左或... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:14:29  评论：0

  • 太极拳内功之元气

    元气：人之始生，秉精血以成，借阴阳以赋命。父主阳施，犹天雨露；母主阴受，若地资生。此即受之于父母而构成脏腑组织的原始生命物质。这一物质加上从母体所获得的各种营养物质，主要秘藏于肾，是为先天之精。此“精”所化之“气”即为先天之气，亦称“元气”、“真气”、“真元之气”。“命门者……原... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:14:11  评论：0

  • 太极拳内功之宗气

    宗气：又名“大气”。“膻中者，大气之所在也” (《靖盦说医》)。即由肺吸入的清气(空气)与脾胃化生的水谷精气结合而成，其形成于肺，聚于胸中者，谓之宗气。宗气在胸中积聚之处，称作“上气海”，又名“膻中”。它是后天之气。它的功能一是走息道司呼吸(即外呼吸，而非内呼吸)；二是贯心脉而行... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:13:50  评论：0

  • 太极拳内功之营气

    营气：是血脉中具营养作用之气，因其富于营养，故称“营气”。它是由脾胃运化的水谷精气中的精粹部分和肺吸入的自然界清气结合所化生的，也是后天之气。它运行在脉内，属性为阴。其主要功能，一是化生血液，二是营养全身。... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:13:27  评论：0

  • 太极拳内功之卫气

    卫气：有“护卫”，“保卫”之义。即人体的护卫之气。它行于脉外，与营气相对而言，属性为阳，故又称“卫阳”。它的功能是温分肉，充毛发，肥腠理，司开合（即毛汗孔的开合）。其性慓疾滑利，活动力强，流动极迅速。所以说：“卫者，水谷之悍也”（《素问·痹论》），它的作用是防御（防护），温煦和调... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:12:51  评论：0

  • 用意不用力要领

    意”指意念、意识，是大脑的功能。太极拳之意，强调的是静心用意，心要静，即排除杂念使思想能够集中。心为意的全体，意是由这个主体发出的信息。用意，即以意识指导动作，意动形随。“力”泛指力量的大小，它的运动效果是靠人的大脑反应和肢体运动的状态所决定的。任何武术动作都是在意识指导下的运动... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:12:27  评论：0

  • 太极拳意念有哪些内容

    练太极拳过程，需要思维的内容很多，凡太极拳经、论、歌、诀的诸般要点，都构成指导练太极拳的意念范畴。从这个概念出发，我想太极拳意念应包括：入静，放松，顶悬，中正，用腰，守丹田，分虚实，求开合，用折叠，内外相合，相随贯串，连绵不断，粘连黏随，用意不用力，探动静快慢之机，寻柔中寓刚之妙... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:12:05  评论：0

  • 太极拳的接劲

    接劲简单地说就是在技击对抗中将对手的来劲接住。具体地说，对抗中，对手运劲向我方靠近，我方迅速将劲运到手的部位，向对方的手靠近，并贴住、粘住对方的手，使接触点不松开，确保我方的劲力与对手的劲力接上。接劲是太极拳技击对抗中一项十分重要的技术技巧，对方的来劲接不住，就谈不上后面的化打问... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:11:45  评论：0

  • 练推手首先要具备练太极拳架的基础

    练推手首先要具备练太极拳架的基础，使自己腰腿和手臂的功能要有柔、绵、沉的味道，练走架也是全面的基本功锻炼，因此要重视太极拳套路的练习。一般认为：走架是“体”、是基础；而推是“用”，是应用，如果只学推手，不练走架，那是无源之水，无本之木。须知许多风格不同的太极拳术是经过许多武林前辈... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:11:20  评论：0

  • 太极推手的发劲

    太极推手发劲，一般来说，常用的分为发短劲和发长劲两种，运用短劲容易伤人，运用长劲则可以避免伤人又能奏效。当然，其他发劲方法还有许多种，这里就不多讲了。我们现在练太极推手，是为了祖国的宝贵文化遗产得到普及提高，为了强身健体，为了研究太极拳的攻防技艺和制人的运动规律，使我们锻炼身体更... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:10:55  评论：0

  • 怎么练太极拳的沉肩坠肘？

    陈鑫先生在谈到肩的要求时说：“打拳运动全在手领、转关全在松肩，功久则肩之甲缝自开，不能勉强，左右肩松不下则转关不灵，且松肩不是亸肩，骨节开则肩自松下……此处一开，则全胳膊之往来伸屈，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。”陈鑫先生明确指出，松肩不是亸肩，亸”是下垂之意... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:10:36  评论：0

  • 练太极拳怎么松肩

    “松肩”，但“肩”的问题不要多问、也别多想，记着“松”这个大要领，先站去。松肩涉及的要素太多，说不明白，越说越糊涂。其实就是耗的肌肉没劲了，筋就抻开了，筋一开就不用别人给讲了，自己就明白了。如果能把肩松下来，手就沉了，这是个标准。利用手的沉劲，进一步松肩，慢慢就把颈、背的筋腱抻开... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:10:16  评论：0

  • 听说这样可以练出太极拳的沉劲

    “水中单按球功”松沉劲练法在一口盛满水的大水缸中，投放一特大号的皮球或浮漂(海上养殖用的漂浮球)，水缸过高，要在地上挖坑，按高度埋人土中一部分。练者在缸侧蹲马步站立，一手放置球上，将皮球往水下按。球受手的下按之力和水的浮力作用，上下左右前后起伏不定，手便要按住皮球不让它浮出水面。... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:09:56  评论：0

  • 练太极拳怎么开肩

    肩，作为上肢的根节，要想做到根节发力，就需要肩能具备很大的活动空间。一、未站桩时，要有两肩横撑的意思，两手垂直下垂，让人由外向里挤压两个肩头，有横撑的劲，摆好桩架也不要丢了这个劲儿。二、松肩坠肘，去掉肩膀部分肌肉的多余用力，放松肩胛骨里面，头直目正，两肩有点向下倾斜，俗称溜肩。三... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:09:35  评论：0

  • 太极拳的掤劲

    掤劲如围墙，意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲，有人称太极拳为掤拳，也就是说太极拳处处要有掤意，要求两臂具有一种圆撑力，这种圆撑力是由内向外的膨胀力，在任何情况下均有一定的弹性，故曰：“掤在双臂”。也正如拳诀所说：“掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。”... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:09:18  评论：0

  • 太极拳的捋劲

    根据对方的来劲，进行走化。“捋在掌中”是指捋时前面一个手，劲点在近腕部的尺骨处，轻贴在对方的肘部，后面一个手劲点在掌心或掌背，接触在对方的腕部处，两手相距对方一小臂间距离。它可以根据对方外力的变化情况，向自身侧面斜线走化。因势利导，化开对方之劲。然后可变着进击。诀云：捋劲义何解?... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:08:59  评论：0

  • 太极拳的挤劲

    在捋开对方来劲之後，可随时以挤手进而攻之，把对方击出。正如拳论所说：“捋挤二法趁机使。”我们一般在推手时，常用捋挤劲。“挤在手背”，是用合劲或长劲使之。合劲是两手合成一劲施于对方身上，长劲是全身之劲串成一线，伸腰长往而发之。诀云：挤劲义何解?手背弹簧力。横竖因敌变，顺势寻战机。间... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:08:39  评论：0

  • 太极拳的按劲

    使用按劲时，先用提劲向上向左或向右化对方来力，两手按在对方腕、肘处用长劲发之。按手的关键在腰部，发按劲靠腰的长往进攻，不能单靠手的力量，所以说：“按在腰攻”。正如拳诀所说：“按手用着似倾倒”。诀云：按劲义何解?运掌推向前。气由丹田发，腰攻是关键。逢高则膨满，遇凹向下潜。波浪有起伏... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:08:19  评论：0

  • 太极拳的采劲

    采劲：采制对方的劲力。是形容手法如采摘果实或花朵，不要太轻，也不能太重，其技法又如采茶、捉蝉似的以巧为尚。采劲应用时一松一紧或一落即发，先沉后提或先顺后逆，在运用短促抓拿时，迅速一闪，使对方来劲突然落空扑跌倒地的巧取法就是采劲的运用。诀云：采劲义何解?拿节敌失灵。任尔力巨细，听劲... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:08:01  评论：0

  • 太极拳的挒劲

    挒劲：是一种向外横推或横采之力。可使对方身体扭转而失重。顺对方出力的方向循弧线用力，使对方旋转而不能自主，只得被提空而抛出。诀云：挒劲义何解?旋转如飞轮。投物于其上，骤然丈外寻。急流成旋涡，卷浪若螺纹。落叶坠其上，倏而便沉沦。在应用挒劲时，需注意如下几点：(1)出劲时要上下相随，... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:07:41  评论：0

  • 太极拳的肘劲

    肘劲：以肘击人。“肘在屈使”，用屈肘向对方心窝或其它关节部位贴身封逼，发劲充足，击人十分锐利，而使对方受伤，因要慎用。诀云：肘劲义何解?近身曲臂行。上下与左右，虚实宜分清。连环式莫挡，开花捶更凶。六劲融通后，用途始无穷。在应用肘劲时，需注意如下几点：(1)拳为长手，肘为短手“肘在... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:07:13  评论：0

  • 太极拳的靠劲

    靠劲：用肩、背向外击人之力为之靠。靠劲多在贴身之后，发出的外挤推力。一般在对方用蛮力向后牵拉时，趁机取巧而用，用之得当，能显出八面威风。诀云：靠劲义何解?肩背贴身用。斜飞式用肩，肩中还有背。内外均能靠，来势如雷轰。仔细维重心，失中徒无功。用靠劲时需注意以下几点：(1)靠劲，是以肩... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:06:48  评论：0

  • 太极拳的太极五步

    太极五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。一般人认为是步法，实际上它超越了步法。有人认为，前进、后退为步法，左顾、右盼是腿法，中定是身法。对于盘拳架来说，可以这样认为。对于推手来说，进、退、顾、盼、定都要在技击中配合八法使用，所以它应纳入技法范围。在技击中，进... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:06:21  评论：0

  • 太极拳胸腰折叠之左右折叠

    左右折叠(左右旋转)又谓横向折叠。即胸腰左右旋转变化。太极拳运动，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一进、一化一打，交替运动。如懒扎衣动作四，胸腰向左旋转，走右靠劲；动作五，则又向右旋转，走横劲；动作六，再向左旋转，走右手下塌外碾劲，开左胸、重心移偏左。又如第二金... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:06:02  评论：0

  • 太极拳胸腰折叠之前后折叠

    前后折叠(里鸚前发)如二路拳(炮捶)的左冲右冲式，先是后坐，双拳走下弧、里弧线向里鸚劲(含胸塌腰)，然后再向前开胸抖腰(丹田)，双拳走上弧线发冲劲。一鸚一放、一后一前，形成前后折叠劲。又如三换掌、连环炮、裹鞭炮等，都是这种鸚放劲。... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:05:38  评论：0

  • 太极拳胸腰折叠之上下折叠

    上下折叠类似链条、弹簧式的屈伸劲。例如指裆捶动作二至三，上下折叠三次：先向右下走下弧线的劲(也是引化来劲)，再向左上走弧线发劲。然后再向右下(引)，再向左上发劲，之后，再右转，左转，向前下发劲。又如当头炮，双臂(拳)先向上引劲，然后再向里下走下采劲收回，向前略上发劲。又如双震脚，... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:05:06  评论：0

  • 太极拳胸腰折叠之斜向折叠

    斜向折叠即立体螺旋，忽顺忽逆的斜向螺旋劲。如白鹤亮翅，先向左前斜角引劲，兼走右肩靠劲；再左采右靠，向右后斜角发放分靠劲。又如第三金刚掏碓动作二之左手上托，右手下采劲。以及野马分鬃的先向左旋转里合再向右斜向发分靠劲，都是在身法中正的前提下发放斜向折叠劲的例子。... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:04:52  评论：0

  • 太极拳胸腰折叠之胸背开合

    陈式太极拳要求胸开背合，背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”，只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开，螺旋中合。开左胸即向左旋转，开右胸即向右旋转。例如六封四闭动作五和动作六，动作五挑肘开左胸，胸腰向左旋转；动作六则含胸推掌。胸开则背合，胸含则背开，阴阳互为其根。(又如高探马动作... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:03:40  评论：0

  • 练习太极拳的九松是什么

    练习太极拳，身体是载体。九松十要一虚灵，需牢记！九松脚——太极拳人不可不重视脚的训练，不可不重视脚为根之地位。习练太极拳必须有一双太极脚。要双脚乎松落地，与大地融为一体，不踩力，不抓力，十个脚趾都要舒松。踝——脚与踝相接，也叫踝子骨、脚腕子。松脚不松踝管道不通，影响周身放松，不能... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:02:53  评论：0

  • 太极拳的重心转换在于腰

    重心转换主宰于腰。《拳论》中说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指；由脚而腿而腰，总须完整一气。”其意不言而喻，腰是太极拳节节贯穿的枢纽，也是中转站，是人类身体中最大的关节部位。在名人大家中也有很多关于腰的论述，什么“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻刻留心在腰间”等等，都... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:02:03  评论：0

  • 太极拳的上下相随怎么才能做到

    「上下相随 内外相合 」“一身必令上下相随，一气贯通。”“内外上下必随，其劲不可拂逆。”“发令者在心，传令者在手，观色者在目。此心、手、眼三到之说，缺一不可。”“上下手足各相随，后往前转莫迟迟。”“不先不后，迎送相当，前后左右，上下四旁，转接灵敏，缓急相将。”“上面手如何运，下体... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:01:41  评论：0

  • 太极拳为什么是虚实转换的锻练

    清·王宗岳《十三势行功歌》云：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。”腰隙，俗称腰眼，位置在后腰部肾腧穴处；该穴对应于两肾，在第二腰椎棘突下旁开一寸五分(约5cm)，属足太阳膀胱经。两肾腧穴的中间是命门穴，该穴在第二腰椎棘突下凹陷中，属督脉。前辈名家指出：身法虚实的变换，关键在以腰脊... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:01:16  评论：0

  • 陈式太极拳新架一路拳谱

    陈式太极拳新架一路第一式太极起势第二式 金刚捣碓第三式 懒扎衣第四式 六封四闭第五式 单鞭第六式 第二金刚捣碓第七式 白鹅亮翅第八式 斜行拗步第九式 初收第十式 前蹚拗步第十一式 第二斜行拗步第十二式 再收第十三式 前蹚拗步第十四式 掩手肱捶第十五式 第三金刚捣碓第十六式 撇身捶... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:00:25  评论：0

  • 太极拳的松沉劲怎么练

    1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。2、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:59:55  评论：0

  • 太极拳中的沉肩坠肘怎么练

    一是手臂练出沉来。二是练出手臂的撑劲。三是练出手臂的气来。就手臂而言，有三种地方产生力量。一是肌肉。二是筋。三是关节肌（关节之间的肉体组织，有人说叫环形肌）。太极拳总要求松肩坠肘，减少肌肉的用力程度，为的就是体现和增加筋和关节肌的用力程度。有些人一想到用力，就会想到肌肉，其实这是... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:59:28  评论：0

  • 太极拳的中正如何练？

    练拳都在寻找中正，中正在一定程度上是太极拳追求的终极目标，能够初步感觉中正需要很多条件，其中最为重要的是胯的平稳落实，要做到胯能够平稳落实还需要从松中去寻找。胯的落实既是我们感官上的平稳端正，又有非形式上的平稳中正。其一规格与检验：练拳常说松，只有在松的状态下才会把重量落到胯上，... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:59:08  评论：0

  • 太极拳的整劲怎么发放

    整劲怎么发放，我从下面三个方面谈一谈。以腰为主宰，由腰到胯、到膝、到足，由腰到脊、到肩、到肘、到手的发劲方法这种发劲方法，主要靠身体的姿势来完成。内家拳的姿势要求基本一致，大致是含胸、拔背、沉肩（松肩）、坠肘、坐腕、收臀、提裆、吊顶等。其中关键是腰，主张“主宰于腰”，“腰为纛”。... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:58:35  评论：0

  • 练太极拳要注意中心点、对称用意，是心法、也是劲法

    《拳论》云：“有上必有下，有前必有后，有左必有右。”这上下之间、前后之间、左右之间的关系，就是对称关系，也是阴阳关系，矛盾关系，是阴阳双方差异互补、矛盾统一的关系。对称关系是普遍存在的，肢体的任何地方都有与其相对称的部位。每组对称关系都有三个部分组成，即阴、阳，及双方之间相互贯通... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:58:05  评论：0

  • 练好腰裆劲的秘诀

    腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊“命门穴”(前对脐）。所谓丹田，即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体爆发力的来源。腰脊控制着腰的松沉直竖和左旋右转，并使腰的旋转幅度合乎... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:57:38  评论：0

  • 练太极拳必知的揉筋大法

    揉筋大法的刻苦训练三至五个月左右，周身十二条骨筋，即可尽数挑起，自身已具备无坚不摧的整体劲力，备条大筋在训练中已获得精壮的成长，此时，桩架受力巨猛时，已能够均衡地疏散到周身，并成传导入地面（且间架不发生形变）。在蓄势状态中，即可封住对手，上中下三盘，左中右三面的进攻（无论虚实），... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:57:05  评论：0

  • 怎么打开小周天？

    《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。一、打通小周天，就... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:56:04  评论：0

  • 太极拳发力的独得之密

    发力的真正不传之密是“大形过位”，就是步要过人，身要过人，手要过人，整个人要过人，步要过人，前脚要超过敌人的后脚，你的步要把敌人掀起来、趟出去。身要过人，把自己的重心砸在敌人的重心上，要把敌人砸倒、撞飞。手要过人，要把敌人打穿、打透，打的是后脑、后心，而不是脸、胸。真正打惯了实搏... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:55:36  评论：0

  • 太极拳要领之一，“运弧持中”，不要忽视这个东西

    浪白天浅，云中雷隐。静立片刻，松开肩头，微收下颚，目光含神，遥视远方。丹田微缩，内压稳定，随一呼一吸，后海肋条，缓缓起伏。领住首，渐落胯，骨盆牵着脊柱，顺势下沉。意识虚灵，神全安然，关节俱开，毛孔放松。体会两大力，一是自重，二是内掤。周身充盈谓之掤，掤字通膨胀，扩张。关节有微动，... 阅读全文>>
     2024/4/11 12:07:35  评论：0

  • 杨氏传统健侯太极拳“太极桩功”与“川字步功”练法分享

    太极桩功力落脚下神灌顶，内劲鼓荡拢身形；神气远放意内敛，松活圆空应自然。——段富文站桩是任何功夫的基础，也是必修课。它能让人排除杂念，心态平和，使人体阴阳平衡，为内劲（能量）的输出和传导提供路基，是登上功夫殿堂的阶梯。桩法的种类很多，包括无极桩和太极桩等。桩，站的不正确就不长功，... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:37:10  评论：0

  • 陈太平先生的太极拳丹田鼓荡法

    丹田鼓荡法，必须在丹田伸缩开合贯穿于肢体开合的，才能修炼。如果只是丹田小范围的运动，作用是非常有限的，只有带动周身鼓荡，才能充分发挥太极拳的威力，如同水中巨浪，吞噬着水面上的物体，也就是说水借风势，风借浪力相生相依，周身的鼓荡借助于丹田的鼓荡动力，丹田鼓荡借助于周身鼓荡的威力合为... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:36:01  评论：0

  • 孙氏太极拳开合手的真谛

    现在的人都是舍近求远说一些孙老书上没记载的，然后说秘传。关于翻浪劲过去有种说法就是浪尖浪根，过去好像我说过。手就像浪尖，肘就像浪根浪尖拍岸，浪根涌堤我以前讲过浪底下的涌堤劲大所以说拧挨十拳不挨一肘不过在高手那拳手和肘都一样，说实话少听多练是正宗名家不一定说的就对比如说孙氏太极拳的... 阅读全文>>
     2024/2/20 13:40:28  评论：0

  • “太极八法”是先贤们的智慧 改不得！

    有人将太极拳八法中的“掤、(扌履)、挒”三字视为别字，并说是“古人或文化水平不高而因声衍字或约定俗成以示特殊”，是“不符合文字规范的”，“在今天强调文字规范的时代不应该再漠视谬种流传”，并据《新华字典》以“捧、捋、捩”代之，说是“为将来拳术文字普及传播的便利做好准备”。这种观点，... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:15:04  评论：0

  • 论太极拳的缠丝劲

    太极拳的缠丝劲太极拳是一种圆形运动。拳谱规定：运劲如缠丝，这种螺旋缠丝劲不是一般简单的圆，而是一种错综复杂、呈螺旋曲线状的弧形圈进行的圆形运动。这个圆包括平圆、立圆、正圆、斜圆、椭圆、半圆，这些圆都是通过螺旋缠丝形成的。缠丝劲包括：基本缠丝和方位缠丝。基本缠丝是顺缠丝和逆缠丝。方... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:01:50  评论：0

  • 尾闾是太极拳的第三条腿

    和动物相比较，人类在不断的进化中，思维能力不断提升，但是感知能力却在退化，身体有些部位可发出的力量、速度也逐渐萎缩。例如，对地震等自然变化感知的能力远远不如动物。再如，直立行走后，尾骨慢慢萎缩以至于基本不存在了，完全靠两条腿支撑自己的身体，尾骨的作用小了很多。往前推断，人在未进化... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:31:40  评论：0

  • 太极拳九字诀

    一练功练拳不练功，到老一场空二要求立身中正神贯顶左顾右盼上下随三句话沉住肩膀运手圆裆坐臀动脚守住丹田行拳四注意走架形断意不断行拳整体成一家运劲对拉如抽丝发劲力从脚下起五上下上虚下实上领下沉上正下撑上稳下活上下相随六相合肩与胯相合，沉肩松节肘与肋相合，坠肘撑圆手与脚相合，坐腕撑指心... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:30:21  评论：0

  • 练拳容易得艺难，灵劲上身天地翻

    “练拳容易得艺难，灵劲上身天地翻。六合相聚人难挡，遇敌好似弓断弦。”这是心意拳练习者都熟悉的一个口诀，从这个口诀中，我们可以看出在心意门的语言系统中，拳和艺应该是有着共性，又有一定的差异性。那“艺”的内涵应该有那些呢？我们知道孙氏形意拳以“鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头”为四象，在心意... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:28:53  评论：0

  • 尾闾中正

    太极拳强调要尾闾中正。人们不太好理解中正的含义，是因为搞不明白什么是不中正，难道所有练拳人的尾闾开始都是歪斜的？根据我的体会，还真是如此。这要从人的进化说起。陆生非爬行类脊椎动物，大部分靠四肢支撑身体交叉前行，灵长目动物采取半直立行走，大部分恐龙类、鸟类虽然和人类一样采取两肢支撑... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:28:30  评论：0

  • 美人手

    “美人手”是郑曼青先生的提法，也是前所未有的提法。他认为：“沉肩坠肘坐腕，谓肩不可耸，亦不可塌，肘勿翘起，亦勿加紧，能自然便自沉自重。唯坐腕最难，要手背不露筋络，相传美人手始是可矣。”我想这大概是指完全放松状态行拳时手的自然形状。平时练拳时也会经常体会琢磨这一说法。可以肯定地说，... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:27:43  评论：0

  • 骨肉分离

    关于“骨肉分离”，有说是吴氏太极拳的放松练法，其解释是：骨肉分离是指在立身中正的情况下，意想前胸后背的肌肉从上到下像流水一样流到脚下涌泉穴：同时，骨骼有向上升的意识。这样，骨骼向上升，肌肉向下松沉，好像骨肉分离一样。长期练习．就会产生骨肉分离的松沉感觉。肌肉松沉后．肢体非常柔顺而... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:27:05  评论：0

  • 肩膀与臀胯的放松

    把人的身体四肢充分展开，有两个十字交叉。一个是上肢与脊椎的交叉，另一个是下肢与脊椎的交叉。由于长期直立行走，后一个交叉似乎更像一个人字交叉，其实算上快退化完的那一点点尾椎，还是十字交叉。两处交叉点周围，分布着人体最大的肌肉群。太极拳练到最后，就是要解决两个大交叉周围的偏正、松紧问... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:24:42  评论：0

  • 命意源头在腰隙

    王宗岳十三势行功歌头两句是：十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。太极拳那么深奥，练的东西那么多，为什么一上来就说这个，只能说明它最重要，是总纲。搜索有关这句话的诠释，感觉大多或不着边际，或故弄玄虚，把简单的问题复杂化。比如，有人把腰隙理解成命门，这实在有点让人无语。命门，或命门穴一词... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:24:24  评论：0

  • 抖劲和穿透力的训练方法

    我先谈谈发劲，我认为武术中的招式并不重要，因为普通人都想的到，甚至都能自己想出来，一拳一脚都能模仿名家。但是名家的一拳一脚姿势相同，却有难以想象的威力。比如郭云深，半步蹦拳，同样的姿势，却打遍天下无敌手。为什么，是因为掌握了劲法，发劲如行云流水，化劲如旋转中的陀螺，在配合前进或后... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:25:38  评论：0

  • 拳理即生理！最核心的秘密就是裆里的“一横一竖

    练习太极拳身法很重要，因为每一个动作都是建立在身法的基础上，身法不正确，动作就很难做到位，练武的练不出功夫，健身的锻炼效果也会大打折扣。所谓身法，即站桩和练拳时人体的骨架结构，既要符合人的生理，又能支撑八面。本文试图先疏理出人体主干的身法结构，然后再将各种不同的表述或说法进行归纳... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:24:42  评论：0

  • 太极拳懂劲秘传口诀

    懂劲是太极拳推手劲法术语，指辩证地运用劲法变化规律于克敌制胜的能力。同时太极拳也有很多的口诀。  太极拳懂劲秘传口诀：太极拳懂劲指明法  懂劲就是明白力，化力发力力中庸。首先受力卸人力，学会控制再进攻。  练出结构最佳形... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:11:45  评论：0

  • 杨露禅密不外传的太极秘籍

    有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（不是放松）。 觉如腰拎着手脚及全身，刚开始腰力量不够全身不能全部松开，只能部分松... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:02:27  评论：0

  • 太极拳的几个不公开的秘密

    一，真正的太极拳家是练内功的，真正的太极练家子，是讲究内功的。吴图南的回忆录里写过这个东西，他说，练太极拳，要能够把内力发出来，并用内力控制对手，这样才行。这说明，太极拳的练家子是讲究内力的。但是，吴图南还说了一句话，说自己这派的太极非常厉害了，但是，在当时，还不是一流高手，还是... 阅读全文>>
     2024/2/18 18:58:31  评论：0

  • 都说学太极拳需要缘分，缘分到底是什么？缘分从何而来？

    学拳的人，大致可以分为两种。一种是完全的小白，对太极拳一无所知，他学拳的目的只是学拳，至于学到什么程度，可能也还没什么要求，有可能是为了保健养病，有可能就是为了好看，也有可能只不过是为了玩玩，打发时间。还有一种人，是有过一段学拳经历，有可能是学到点过真功夫，也有可能是学了点舞蹈自... 阅读全文>>
     2024/2/18 18:55:26  评论：0

  • 抻筋拔骨的练习方法

    前些天练拳，常常追求所谓的“气感”，练了一段时间后，觉得进步不大，后来翻出老师的录像和文章，细细研究了一番，原来老师当初教我拳架时常常要求我要“筋骨胀开”，当时觉得胀开时，常常出现紧张的现象，不能很好的放松，所以，后来到外地工作后，自己练拳，往往是自己觉得“松”自己觉得舒服，感觉... 阅读全文>>
     2024/2/18 18:54:16  评论：0
    标签：抻筋拔骨 
  • 震惊！正宗太极拳的核心不传之秘

    震惊！正宗太极拳的核心不传之秘

    看标题，够不够吸引人？也许你肯定以为是标题党。其实此处的标题，仅仅“不传”二字有点夸张，因为不是真的不传，真不传就没有然后了，哪还有资格在这里跟你讲。所谓的秘，也不是因为真的神秘，而是因为太多太极拳爱好者并不喜欢读经典拳论，不读也就罢了，还有很多是没有定时、定点好好练习，不练，又... 阅读全文>>
     2024/2/18 18:52:22  评论：0

  • 太极拳在以前本有老三刀之称

    单式练习是太极拳练好技击实战功夫必不可少的基本功，太极拳的各种技击方法和劲路都要在单式训练中体会，如掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法劲和进、退、顾、盼、定五步法，踢、打、摔、拿等打法，合、化、粘、引、发等功法，这些都是需要有经验的老师在单式教学中认真讲解，学者反复实践练习，才能... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:52:41  评论：0

  • 太极拳为何不能实战，看武术界吹哨者怎么说

    王芗斋：民国时期人，中国武术打假第一人，中国拳学复古和改革的代表，大成拳创使人！他认为中国拳术大部分失真，成为拳套！只有回到古典的武朮，回到道家、禅宗中，才能得到无招无式的本能！另外他开始用力学等科学来解释武术，研究拳击等西方格斗术！是传统武术现代化进程第一人！他的弟子有卜恩富、... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:51:05  评论：0

  • 太极老三拳是哪三拳

    太极老三拳应该是践拳，钻拳和裹拳，所谓老三拳，非指拳势，乃是心法，或曰练法。据《拳经》记载：三拳者，钻拳、践拳、裹拳是也。所谓“钻拳似闪电，裹拳如虎兕，践拳类马奔，连环一气演”。虽名为三拳，应用实为一拳，即王老所说之“三拳为一动作”。相传三拳为戴龙邦老先生所创，素有戴家三绝之称，... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:50:32  评论：0

  • 千金难买！隐世老前辈透露的几个太极拳秘密

    一，真正的太极拳家是练内功的，真正的太极练家子，是讲究内功的。吴图南的回忆录里写过这个东西，他说，练太极拳，要能够把内力发出来，并用内力控制对手，这样才行。这说明，太极拳的练家子是讲究内力的。但是，吴图南还说了一句话，说自己这派的太极非常厉害了，但是，在当时，还不是一流高手，还是... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:45:23  评论：0

  • 杨式太极秘传练功技巧

    有许多人站桩 练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（不是放松）。觉如腰拎着手脚及全身，刚开始腰力量不够全身不能全部松开，只能部分松开，渐... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:36:39  评论：0

  • 掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知 宋书铭

    有宋书铭者，自云宋远桥后，久客项城(袁世凯)幕，精易理，善太极拳术，颇有所发明，与余素善，日夕过从，获益匪鲜。本社(北平体育研究社)教员纪子修、吴鉴泉、刘恩绶、刘彩臣、姜殿臣等多受业焉。'许又说：'唐许宣平，所传太极拳术名三世七，因只三十七势而得名。其教练之法，为单式教练，令学者... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:07:07  评论：0

  • 微言太极行功密钥

    太极者，乃万物本生之始，有生生不息化化不穷之谓。于功中之行，常有十三太保，即合身法八要与五行暗劲。身法八要者，松腰、坐胯、含胸、拔背、沉肩、坠肘、虎项、虚灵。五行暗劲者，掌臂、肱崩，指钻、臂炮、两膀横劲。世人皆知太极乃修持之至要，可化无尽身形手式，衍生千门万派之学，然究其行功心法... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:48:14  评论：0

  • 太极环转秘义

    旋踵。劲由脚跟提起，足心微含内吸，自觉一点灵气由心而发，行于手足之中。初始，足有凝重之感，当行其缠绵之意，方不失螺旋之劲，即可调转足踵之太极。初学多有拙力而无灵劲，足踝太极之旋略有阻涩，须宁神静意，可化去滞气，环转自达虚灵。虚则有聚，灵则有应，随时日之积累，觉脚踝处有物旋转，渐旋... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:47:46  评论：0

  • 太极中丹田如何内转？

    丹田内转不是新话题，但确实重要，它决定太极拳训练的成败，故有必要重申几句。本文根据理性学习与实训体悟，成文与众分享。谈三点：一、丹田部位的概定与重要性；二、训练丹田内转的原则、途径与形式；三、训练丹田内转的技艺。一、丹田之说有好几种，比如三丹田、五丹田、十八丹田等，都有具体部位。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:40:35  评论：0

  • 如何走出八段锦习练的误区，阿福为您揭秘真传八段锦

    八段锦是一种非常优秀的传统养生健身术，流传至今已经有1000多年的历史了。现在随着人们生活工作方式的变化，体力劳动越来越少，而脑力劳动越来越多，所以因久坐和缺乏运动而产生的健康问题越来越普遍。大家也意识到了这些问题，并开始寻找适合自己的健身方式。其中八段锦就成了人们最受欢迎的运动... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:37:32  评论：0

  • 太极拳入门与进阶之 一个基础（筑基功夫）

    本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。任何有传承的武术都有基本功或者说筑基功，而且学武都是从筑基开始，而不是像现在这样，学员一上来就学套路。每个拳种或门派的基本功都有自己的一些独门的东西，因此各派的基本功可能会有些不... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:37:04  评论：0

  • 太极拳入门与进阶之第一阶段 以胯的松开沉落行拳

    本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。功夫就是充分利用各种大块的和零碎的时间积累出来的。它就像小火烧开水，要一直烧着，火一断，前面的积累就白费了。虽然你不太可能几天内就练出多少东西，但只要细水长流，总有一天，你会得到... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:36:39  评论：0

  • 太极拳入门与进阶之第二阶段 以肩和肩胛的撑开行拳

    本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。从身体盘练的角度上来说，学习太极拳等内家拳最重要的两个核心是肩和胯。如果没有学到开肩和开胯的原理和功法，没有学到如何用肩胯来行拳走架，那么内家拳便永远入不了门，只能练个空架子。阿... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:36:02  评论：0

  • 太极拳入门与进阶之第三阶段 以根带梢行拳

    本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。近两个多月，阿福为了在拳法上突破瓶颈，并丰富完善阿福太极的内家拳修练体系，把主要精力放在了拳法的习练和钻研上了，同时又外出访明师，寻高人，耽误了撰写拳法方面的文章。给粉丝们道下歉... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:35:39  评论：0

  • 太极拳入门与进阶之第四阶段 以梢节领劲行拳

    本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。练拳的困惑-是根带梢还是梢节领劲？很久以来，对于太极拳等内家拳的练功方法有一个很大的争论。一派认为要以根带梢来行拳走架，而另一派则相反，认为要以梢节领劲来行拳走架。两方各执己见，... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:35:10  评论：0

  • 太极拳入门与进阶之第五阶段 以丹田内转行拳

    文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。我们人体到底有没有丹田呢？如有，它在什么地方呢？气沉丹田是怎么回事？什么是内丹呼吸？如何做到？丹田与根劲是什么关系？丹田与内劲是什么关系？丹田的力量来源是什么？丹田内转是如何实现的... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:34:37  评论：0
  • 太极拳入门与进阶之第六阶段 以脊椎行拳

    太极拳入门与进阶之第六阶段 以脊椎行拳

    本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。内家拳讲究龙虎二劲。胯为虎，脊为龙，当你的拳有了龙虎之力后方可称之为内家拳，才能有与外家拳和现代搏击相抗的基础。否则你的拳是难以发挥出威力来的，还是按照你的本能打王八拳更有效。前... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:33:14  评论：0

  • 太极拳入门与进阶之第七阶段 以节节贯穿行拳

    本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。关于节节贯穿，古拳谱曰：每一动，惟手先着力，随即松开。犹须贯串一气，不外起、承、转、合。始而意动，继而劲动，转接要一线串成。  气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有缺陷... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:32:48  评论：0

  • 太极拳入门与进阶之第八阶段 以神意行拳

    本文系阿福原创，如转载或引用请注明:“作者:阿福太极。（微信公众号：阿福太极）”。以免被追究法律责任。太极拳入门与进阶的一个基础+八个阶段，今天终于进入到最后一个阶段了。拖了很长时间才写这个压轴篇，对大家说声抱歉。因为这一篇不太容易写，如果按照严格意义或狭义的以神意行拳来论述的话... 阅读全文>>
     2024/2/16 21:31:53  评论：0

  • 历史上，太极拳是融入上层圈子的“交际舞”

    1闻名京师、以柔克刚，时髦一时的太极绵拳，自杨无敌显露之后，就震动京城，看起来无比高明，人们趋之若鹜，堪称“网红”拳法。当时为了融入京城一些圈子，求个办事便利，则必须会太极拳。且要知进知退，懂得什么时候赢，也懂得什么时候输，能拿捏住输赢分寸，想办不成事都难了。于是，这种太极便成了... 阅读全文>>
     2024/2/16 20:59:44  评论：0

  • 太极拳原本凶猛刁钻，练好这一段就足够实战

    1太极凶猛，拳脚相加要赞叹杨氏太极拳老架子的编排真叫好。传说这是杨班侯的功劳。进步栽捶之后，接着翻身撇身锤，脚下不停又是进步搬拦锤，而后右蹬脚接上了左右连环披身伏虎，随后又是回身右蹬脚，提脚不落双峰贯耳锤，脚一沾地接着左蹬脚，旋风脚以腿带身旋半圈连环腿出右蹬脚，落地又是进步搬拦捶... 阅读全文>>
     2024/2/16 20:58:12  评论：0
  • 裆走下弧（走锅底型）的身体感受

    裆走下弧（走锅底型）的身体感受

    练习太极拳的时候，经常说：“要圆裆”，“不能尖裆”，“裆要走下弧”……，等等，提到裆的频率最多，对裆的要求也多。那么，什么是裆？裆在我们身体的什么部位？首先对这个问题必须搞清楚后，才能进一步阐述下面的问题。什么是裆呢？会阴穴即为裆。在我们身体的什么部位呢？两腿根间谓之裆。接下来根... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:34:08  评论：0

  • 身备五张弓 拳式无松懈

    太极拳家陈鑫说：“击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。当中一击首尾动，上下四旁扣如弓”。上下之弓是指“身弓”(躯干)，四旁之弓是指“臂弓”(两条胳膊)和“腿弓”(两条腿)，把它们合起来就成了“五张弓”。用弓来比喻太极拳拳式动作的框架结构是很恰当的，是很形象的，也是很富有哲理性的；弓是... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:33:15  评论：0
  • 传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人

    传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人

    太极拳步法训练传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人。可见步法在武术中的重要地位！但是现在很少有人去研究太极拳的步法，一是失传的原因是许多的练拳人知道步法的练法，二是一部分人只是在哪傻练，看不起步法！这个不足为奇，看不起步法的练太极拳的，教太极拳的我见过好多，他们只想着自... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:21:17  评论：0
  • 杨家太极不传外传的东西，非正式入门的弟子不授

    杨家太极不传外传的东西，非正式入门的弟子不授

    一、预备势此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高... 阅读全文>>
     2024/2/16 14:03:40  评论：0

  • 胯松开的初始感觉是“一腿三折”

    太极拳术，杨家最精.杨家是全中国历史上第一个太极拳个体户.在京城,杨无敌的名字是打出来的.上至皇室达人,下至武痴武迷，要学太极神拳,需到杨家求教.正是由于杨家三代人的精湛武艺,使得太极拳名扬四海,又因为太极拳有极好的强身作用,这使得太极拳广受欢迎,走遍世界.杨家三代人练出了不同的... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:44:08  评论：0

  • 他说：“你们毁了我的太极拳！“

    “你们毁了我的太极拳，我的形意拳不能再毁在你们手中”。这是老师在70年代末教育我们一位同学所说的话，原因是我的这位同学将要代表北京参加全国比赛，这次比赛必须是选拔 五项才成，我的这位同学一时凑不上五项，就想拔形意拳，他来请示老师，恰巧我在老师家，老师对这位同学不客气的说：“你们已... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:35:29  评论：0

  • 练好太极，事半功倍的27点经验

    引言：本篇文章列出了二十七项太极先贤留下来的宝贵经验，每一项在练太极拳时都至关重要。想要练好太极拳，不可不看，望广大太极拳爱好者仔细揣摩，共同进步。一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。所以学习太极理论是练好太极拳的关键，才能打出明白拳。二、太极拳... 阅读全文>>
     2024/2/16 13:23:59  评论：0

  • 肩胯相合、以脊椎为轴的身体转动

    在太极拳练习中，经常会听到“腰如车轴身如车轮”或“手如车轮”的说法。内家拳中也经常会听到“以腰带手”的说法。反正我是弄不明白怎么“以腰当车轴”，又怎样能以身体当车轮围绕着腰这个车轴转动。另一说是“手如车轮”，这里手我们理解得可以宽一些，是连胳膊带手。但胳膊是长在肩上，又怎么能围绕... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:57:44  评论：0

  • 推手“三十六”种易犯错误

    打手三十六病是推手运动中易犯的三十六种错误，包括动作、着法、劲力，以及心理状态等诸方面的错误，为陈鑫所著，原文名为《擖手三十六病》（擖通打）。图片（1）抽：是进不得势，知己将败，欲抽回身。（2）拔：是拔去，拔回逃走。（3）遮：是以手遮人。（4）架：是以胳膊架起人之手。（5）搕打：... 阅读全文>>
     2024/2/16 12:25:31  评论：0

  • 太极拳练出“内气”后都有什么表现？

    在武术及养生方面涉及到的“气”只有两种：一种是呼吸系统吐纳的“空气”，另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的“营气”与“卫气”。现代人体科学证明，人体内部，除了呼吸系统及消化系统外，其余的任何部位都不可能进入空气。那么，在太极拳中谈到的充斥于人体四肢及全身肌肤的“气”．只能是中医... 阅读全文>>
     2024/2/15 23:08:58  评论：0

  • 太极拳练的只剩下俩脚掌！为什么？

    为什么练拳“要练的只剩下俩脚掌”才好？要想不每天用在太极拳上的时间白白浪费或者低效率，那么，从脚下练起这个奥秘必须要受到重视。练太极拳没有捷径可言，不走弯路就是最大的捷径。所以，正确的太极拳练法，合乎科学原理的太极拳练法极为重要啊！为什么要从脚下练起呢？你想啊，我们每个人在开始学... 阅读全文>>
     2024/2/15 23:08:34  评论：0

  • 花钱不一定买着的太极实话

    1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。2、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉... 阅读全文>>
     2024/2/15 23:06:29  评论：0
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