拳学之道,应在精，而不在多。吃透一式，进而通万法，精心雕琢一式，雕琢一式万遍，就能化平凡为神奇，化平凡为神奇就是艺术。拳艺是艺术的一种，所以需要用心雕琢。之前看过不少拳术方面的资料，涉猎甚是庞杂。现在，对于拳术我致力于雕琢转掌，以求真实细致地刻画出转掌的面目来。我是从蹲猴和鹰翻式... 阅读全文>>

我的形意五行拳架子，练得能平大腿后，有一天师父说，可以练八卦掌了。我以前掌握的八卦步，经过他从头到脚的调正（搬架子），只能变成死桩，动也不能动，动便失了重心，才知道八卦掌的厉害（脚向前而手向后，试图控制360度），师父说，八卦掌步步以自己为中心，动步四周方位全变，傻子才绕着别人转。我试着动步，多次失重后，师父教我先练走直线换掌，打好基础。 阅读全文>>

第一桩：马形桩第二桩：熊形桩第三桩：鹞形桩第四桩：虎形桩第五桩：狮形桩第六桩：蛇形桩第七桩：猿形桩第八桩：麒麟桩第九桩：鹰形桩第十桩：龙形桩... 阅读全文>>

八卦对应表卦名 歌 喻物 应身 要求一、乾 乾三连 天 头 上顶二、坤 坤六断 地 跨膝足 曲三、离 离中虚 火 胸 涵空四、坎 坎中满 水 腹 实五、巽 巽下断... 阅读全文>>

在八卦拳众多原则与要求中，有一条贯穿始终的总体要求，那就是时时处处强调贯彻“三空四坠十二紧”。图片何谓“三空四坠十二紧”？“三空”者，手心要空，足心要空，胸心要空。“四坠”者，肩、肘、胯、膝，须节节下坠。“十二紧”。紧者，劲也。十二紧者，十二劲之意也。泛指劲路多而走向各异。如单换... 阅读全文>>

扣腕法是八卦掌实用手法的重要组成部分。其用法刚柔相济，动静相兼，曲直相随，以意领气，以气摧力，意捷气吸，身正貌柔，变化万端，玄妙横生。故而，历来师门择人而授，窥其全豹者寥若星辰。扣腕之法，有侧身扣腕、正身扣腕，更有单扣腕，双扣腕以及压腕之别。今笔者不揣浅陋，介绍几种常见常用招式及... 阅读全文>>

八卦掌创始人董海川先生的墓碑上记有：公神力得自天授，而技艺又获自仙传十数勇士围攻，所到皆疲此后遂无有能敌之者名声大噪请艺者，自通显以至工贾与达官等几及千人。董海川先生弟子尹福先生，身材修长，人称“瘦尹”，但掌力无比沉厚，讲究冷脆硬快、爆发顿挫、弹抖吸化。董海川先生弟子程廷华先生，... 阅读全文>>

关于八卦掌的“转掌如拧绳”八卦掌是以走转和掌法变换的一门内家拳法。其内功掌力必须在定势掌的走转中才能练出，而不在于练了多少掌式，会了多少套路。现在习八卦掌者，很多为了好看，不按老拳论去练，所以难以有真正的八卦之功。定势掌是习八卦者必须苦练的内功架，是基本功也是终身功，入了八卦门定... 阅读全文>>

八卦掌基本功-蹚泥步八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。拧裹钻翻，避正打斜，围圆打点，循循相生无有穷尽。先练直... 阅读全文>>

有幸拜读了《武魂》杂志第四期刊登的《质疑“掰膝”与“虎口瞧”》一文，我对作者认真思索拳理，大胆设问的精神所感动，对此也进行了思考。尽管我与作者有不同认识，但我想这并不妨碍我们研究八卦掌理论，使武术大花园中的这一奇葩开得更加绚丽的共同愿望。八卦掌的“36歌”、“48法”是八卦掌前辈... 阅读全文>>

笔者练习八卦掌、形意拳有年，拟按个人所学，略谈八卦掌走掌行功入门的程序与练法，以备与同好交流参考。一、传统八卦掌徒手拳架练功程序介绍1、八桩：为八卦掌入门桩功，名为八桩，实际上有三盘二十四个桩式．最常用的是其中的八个站桩法。练功目的是让初学者在静态站桩中初步体会把握八卦掌独特的拧... 阅读全文>>

八卦掌在身法与姿势上必须遵循八形三相。  八形即乾为蛳形，坤为麟形，震为龙形，巽为凤形，坎为蛇形，离为鸡形，艮为熊形，兑为猴形。  三相即运动要领：步法行走如龙，变化不定；身法回身如猴，动静合法；掌法换掌如鹰，迅猛有力。 &e... 阅读全文>>

拳学之道,应在精，而不在多。吃透一式，进而通万法，精心雕琢一式，雕琢一式万遍，就能化平凡为神奇，化平凡为神奇就是艺术。拳艺是艺术的一种，所以需要用心雕琢。之前看过不少拳术方面的资料，涉猎甚是庞杂。现在，对于拳术我致力于雕琢转掌，以求真实细致地刻画出转掌的面目来。我是从蹲猴和鹰翻式... 阅读全文>>

暗劲是一种不显于外的力，踢打撞等是明劲，外形上能显示出来。暗劲是物体间相接触才产生。武术中的暗劲主要起保护自己，免受干扰的作用。比如，我出拳击人胸部，对手用手向侧格挡，我方如果仅有向前的打击力，会被对方轻易格出去，如果在对方格挡我的时候，我的胳膊有一种阻抗力使对方不能改变我的打击... 阅读全文>>

练八卦步先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。八卦趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了，自然会融会贯通，重... 阅读全文>>

“练势行拳”是九宫八卦拳的核心功夫、本源之所在。此功其实就是走圈转掌的功夫，也叫“盘技”。与别派八卦掌不同的是，本门的转掌功只有“青龙探爪”和“二龙盘飞”两势，并且招式极少，显得较为质朴简洁，但内蕴丰富，变化万千，涵盖本门拳技之精华。另外，九宫八卦拳在起势收势与变掌换势时，都从中... 阅读全文>>

八卦拳的发力原则是三空、四催、十二紧。三空者，身心空、手心空、脚心空，即寓上中下三盘皆成圆空之意，因空则圆满无间而正气从之。四催者，以腰催肩，以肩催肘，以肘催腕，以腕催指，是为上四催。以腰催胯，以胯催膝，以膝催踝，以踝催足是为下四催。十二紧者，舌抵上腭，悬顶裹裆，两膝相抱，剪子腿... 阅读全文>>

八桩为八卦掌入门桩功,名为八桩,实际上有三盘二十四个桩式,最常用的是其中的八个站桩法。练功目的是让初学者在静态站桩中初步体会把握八卦掌独特的拧裹挣力状态并能保持成为习惯。八桩的练习,是针对以前没有练过其它桩功的初学者所设,如果有其它内家拳术功底,经过严格桩功训练的,就不用练八桩,... 阅读全文>>

萧海波，生于1863年（清同治二年），河北固安县人，所传八卦掌偏重于江湖搏杀功能，基本功是“百炼不如一站”，即站桩。  萧氏八卦掌桩功的锻炼要领为“头上项，神静气清，为先天；胸中空，气沉丹田，为华盖；尾下垂，直伸海底，为鸠尾”。这三块与太极拳的“悬顶”、“含胸... 阅读全文>>

一般我们把形意拳，太极拳，八卦掌称为内家拳，如果再扩大点形意拳的母拳心意拳，少林心意把（河南人方言把拳叫做把）也算是内家拳，而四名内家拳，最早叫内家拳的拳，可惜发展的不怎么好，最后形意，太极，八卦掌成了内内家拳的代名词。孙禄堂在书中说，善养气者皆为内家。下面谈谈形意，太极，八卦掌... 阅读全文>>

先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了，自然会融会贯通，重心要向不同方... 阅读全文>>

严志高，江苏省国术馆早期毕业学员。严志高先生回忆：“民国20年元旦过后，我去镇江办事，顺便回国术馆看望老师，晚上童文华留我吃饭，他是当年国术馆的助教，给我们做具体指导。他谈起了最近孙振岱老师的哥哥孙振川先生来国术馆教拳，功夫比孙振岱老师还要好。他说明天国术馆有演武大会，如果我不走... 阅读全文>>

削手法搭掌势（吸胯掌或推磨掌势）1.上接垂手掌左行转势。两脚不停；两掌外旋.由体左右侧向体前逐渐上抬，至与胸口平时.两臂内裹.左掌经右腕下向前上穿.成掌尖向前的仰掌，高于头平; 顺左前臂向后撤至左肘窝处.成掌尖向前的仰掌 。要领：做搭掌动作时要微屈坐胯、溜臀下势，上体正直，行转步... 阅读全文>>

转掌功是八卦掌重要的核心基本功法之一,代表了八卦掌的拳术特点。若要练好八卦转掌，就应先练好行步功。行步功的习练是为了锻炼好初习者的腰腿力量及行步时的平衡能力和稳定性，为下一步练转掌打下坚实的基础，给八大掌、六十四掌、游身八卦连环掌的学习做铺垫。行步功与转掌不同,它属于直行的练功方... 阅读全文>>

中医认为“精气神”是人生之宝，而印度更提出养生需要兼顾身心灵，并通过曼陀罗音乐和歌唱作为“灵”的修行。本文从养生要养精气神说起，指出五漏伤精和补漏方法。文章作者不明，但其观点可供参考，介绍的养生方法可以一试。五漏伤精养生就是养精、气、神。现在的养生变成养身，成补身体了，补了很多，... 阅读全文>>

形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩；风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不... 阅读全文>>

形意八卦掌的甩手功法，出自《摩易筋经》第一套功法——阳功。1：预备式站立（要求：头顶百会穴，肚脐与命门之间的黄庭穴，会阴穴在一条直线上，守住中脉）（图1）。2：双脚分开与肩同宽，人体双臂双掌向前方甩手，做前后摆动，像钟摆一样，做到向前甩手，然后自然缓慢的回落，甩手的次数和时间，以... 阅读全文>>

八卦掌的静桩功有八式。太极、两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦。此八式桩功在练习时要背靠八卦圆心，按时辰所在方位站在相应的卦位上修炼。子时(23点-1点)胆经当令,在坎卦北方、丑寅时(1点-5点)为肝经当令、肺经当令,在艮卦在东北方、卯时(5点-7点)大肠经当令,在震卦在东... 阅读全文>>

八卦掌是中华武术中的一个拳种，是根据“易经”阴阳八卦的部分哲理，并取象于某些事物的自然属性，经过实践经验的积累和科学地研究而逐步形成的。阴阳八卦之说，出自我国古老的哲学著作“易经”，乃是用八种不同的符号以表示八种自然现象，并以八种符号的相互搭配以说明宇宙万物与人世间的生化极变之理... 阅读全文>>

一、术变与技击讲八卦掌的术变应首先阐述招变与术变的关系，而后再谈术变。术变的前身，来源于招变；招变的前身来源于套路；套路的前身来源于八形的八大掌。八大掌的前身，来源于各形的八式掌。八式掌的前身，来源于各形的三成手掌。三成手掌的前身，来源于各形的单式掌。单式掌的前身，来源于八形的各... 阅读全文>>

——忆宋唯一的一段回忆宋唯一，辽宁北镇城内鼓楼大街人。在奉系军阀张作霖雄据东北时，1919年奉军第一师长李景林，(河北枣强人，字芳辰)驻防锦州市北之义县；其第一旅一团长张宪(河北冀县人，字骧五)，为其眷属寻觅住所，在义县城内文献胡同，寻得宋姓前院，颇为宽敞。张宪每晚回寓，即在院内... 阅读全文>>

家父张雨亭，系武术名家张占魁之入室弟子，一生刻苦钻研并传授形意拳、太极拳、八卦掌及家传的童子功，1936年《益世报》介绍其武功，有“八卦张”之誉。笔者自幼从父习武，今将其“丹田贯气法”介绍给初学内功者。初学内功（包括内家拳）最感困难的是在丹田取得气感。得气感即意守丹田或引气下沉丹... 阅读全文>>

一、内外相合是练好八卦掌内功的基础。八卦掌与形意拳、太极拳一样也讲究外三合和内三合，具体就不说了，这里所要强调的是在初期的外三合要十分注意形体的整劲，克服半劲或曰局部劲。比如，单换掌换式时不管是大掰大扣的鸿雁出群，还是简单的挑掌，前面掌穿或挑起来，后面的掌要随身法跟上，跟不上就是... 阅读全文>>

八卦掌是悟性拳，讲究以少悟多，参透造化，须知内中起点，进退伸缩，变化诸法。客观看待敌我，同时将敌我内形外势、相对位置、周边环境都算在内，以变应变。但又需具备形意攻坚、太极陷敌的能力，练就中和一气，气至中和，就能感应确切，因敌而应。神气贯一，身手步法随气而旋转，如绕一球周圆，目视球... 阅读全文>>

八卦掌一派向来以犀利的“穿掌”闻名于世，穿掌之法如利箭离弦，无坚不摧，又如水银泻地，无孔不入。民间向有“好汉怕三穿”之说，三穿掌有如连珠箭，穿鼻刺目，令人目不暇接，防不胜防。图片董海川祖师当年传艺时，“穿掌”为最基本的第一掌法，门下弟子以如尹福，马维祺，程廷华，梁振圃，刘凤春等无... 阅读全文>>

八卦掌武功介绍“八卦”最早见于《周易》：“两仪生四象，四象生八卦”。八卦原指八个方位，即北、南、东、西、西北、西南、东北、东南。八卦掌以掌法为主，其基本内容是八掌，合于八卦之数；在行拳时，要求以摆扣步走圆形，将八个方位全都走到，而不像一般拳术那样，或来去一条线，或走四角，所以称为... 阅读全文>>

十六、八卦转掌之正方  八卦转掌之运行无论何时何地,亦非游离无着,故必有方向。此所谓之方向,以卦象正体言:坎居正北,离位正南,震在正东,兑在正西。此八卦之四正也。故出手盘掌任择一方,以周旋之。此论外部之正方.所以正己,亦正人之道。  若论内... 阅读全文>>

刘凤春八卦掌招式简单，站和走在练武的第一天起是要坚持自始至终的坚持的。1995年《武魂》杂志第4期刊载的张永春先生采访许禹生先生之侄许繁曾先生文章《访许繁曾先生》中记载：许老向我提起当年刘凤春携子刘文华在国术馆执教时的情景：“那时候，刘先生常独自带着刘文华在一间不到十平米小屋里练... 阅读全文>>

力量和拳劲儿的区别：刘凤春八卦掌有歌诀：“软中求硬好，缩小绵软巧；手眼身法步，肩肘胯膝脚；浑身正着劲，慢慢往里找。”内家拳的拳劲儿是松而不懈，紧而不僵，刚柔并济，连绵不断。各个内家拳法对拳劲儿的表述不尽相同，总结起来都是松整旋，逐步深入才有灵活变化，才能运用自如。力量就是内家拳说... 阅读全文>>

八卦趟泥步可以说是八卦掌的基本功。练好八卦趟泥步必须要在“走”字上下功夫，整套功法要走完100圈。分为直趟和走圈（按掌、五掌、掌法、腿法、插掌、再按掌）。练习八卦趟泥步的时候要平起平落，五趾抓地，行进时双足不得离地超过1寸，犹如行走在泥水中。直线趟泥步练习八卦趟泥步有上中下三盘之... 阅读全文>>

一、八卦掌介绍：八卦掌，又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。八卦掌有五大流派，由河北省廊坊市文安人董海川创于清末。二、命名原因：由于它运动时纵横交错，分为四正四隅八个方位，与“周易”八卦图中的卦象相似，故名八卦掌。2008年6月7日，八卦掌经... 阅读全文>>

按王芗斋先生的说法，心意拳原来只有老三拳，八卦掌只有老三掌，太极拳只有老三刀，后人弄的越来越多越复杂，背道而驰。刘凤春跟董老祖主要就学了个单换掌，多年就练这一掌，反而成为八卦大家，动起手来真正能体现八卦的全貌，芗老也称赞他。现在八卦掌有定式八掌、八大掌、老八掌、二十四小式、四正四... 阅读全文>>

八卦掌是我国传统拳术之一，它起于何时，因缺少历史记载已无法考证。八卦掌广为流传，是在清朝咸丰年间，在北京一带最为盛行。董海川先生那时在北京授艺，独创一格，自成体系，所收弟子甚多，影响最大。  其实，八卦掌并非始于董海川，在其公开传艺之前，已有其同门师兄李振清及... 阅读全文>>

八卦掌最开始只有削掌，腋掌、塌掌三种掌法，号称老三掌。这三种掌法形式简单，但技法独特，变化莫测，再配以浑厚的功力，足以制敌应变。八卦掌传到第二代以后添枝加叶，内容越来越复杂，原始老三掌变为八八六十四掌以合六十四卦，外加七十二腿以合七十二地煞。从形式上看，技法多了，但真东西，实战性... 阅读全文>>

原始八卦掌老三掌活步练法是将掌法，步法，身法融为一体，可掌握老三掌的实战技法。定步练习重在求功，活步练习则重在求用。一、削掌活步练法以左式为例子，左脚在前，右脚在后，身体后坐，两腿微屈，身体重心为前四后六，含胸拔背，顶头竖项，塌腰，略往左扭转，两眼目视左前方。左臂屈肘环抱，置于胸... 阅读全文>>

练习趟泥步，只要练对了，其实就是练身体的六合，练对了，一半的功夫就有了。每天走走，功夫日增。... 阅读全文>>

八卦掌拳诀中有“身随步走”和“步随身换”的提法，初习者往往会认为两种提法是相悖的，因而感到疑惑。那么应该如何理解这两种练习要领呢？我根据自己练拳实践谈谈对这两个问题的认识。我个人认为对两个问题的认识有三个层次：一、“身随步走”和“步随身换”是转掌和换式两个练拳环节分别的要求八卦掌... 阅读全文>>

定势八掌是八卦掌的基本功，初学八卦掌者，皆须先学转掌走圈，八卦掌虽依乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑划为四正四斜共八个方位，但拳路出入姿势、方位变化无穷。凡一出手即以己身为正，而斜出其手。按圆形走圈，周而复始，左右互换。下面将固定八大掌法的具体练习方法与要求做摘要说明。一、步法：转... 阅读全文>>

《张氏八卦掌》第一章 第九节 八卦掌练习易犯的错误及纠正方法在八卦掌的习练过程中，常出现以下的毛病和错误：一． 圈形走转时，重心忽高忽低，飘忽不定。纠正方法：上步时，控制左右腿提膝高度相当，落步蹚泥时，蹚泥远度，不可左长右短或左短右长，而使重心基本保持平稳。二．圈形走转上扣步蹚泥... 阅读全文>>

《张氏八卦掌》第一章 第八节 八卦掌练习步骤八卦掌按传统拳术分类方法，当属于内家拳类，练习步骤在遵循一般拳术练习步骤的同时，有自己的一套练习方法及步骤。按此程序练习日久登堂入室，拳术精进，出神入化，异乎常人，其练习步骤为：一．定架子：定架子即椿功练习。椿功练习对八卦掌这一内家拳而... 阅读全文>>

《张氏八卦掌》第一章 第七节 八卦掌应敌之法一．以动为本，以变为法。八卦掌以绕圆走转为其基本运动形式，不同于其它武术多在在直来直往中完成其攻防意图。一切招法皆在走中进行，随走随攻，随走随化，走即是攻，走即是防，攻中寓走。唯有此，方可实现其“避正打斜，以正驱斜”的战术原则。也是实现... 阅读全文>>

第六节 八卦掌何以坎离两掌为重八卦掌以八卦卦象比喻人体躯干，头比于乾，乾升属天，高耸正直，睥睨万物。膝脚比于坤，坤卦属于坤，坤卦属地，无所不载，触动即应。胸比于离，离卦属火，虚而有容，出入自得。腹比于坎，坎卦属水，丹田坚实，气沉而固。腹与胸具水火之用，相济之功，故八卦掌亦以离坎二... 阅读全文>>

八卦学说中有两种八卦排列方式：一是“先天八卦图”，亦称“伏羲八卦图”（如图5-1）所示：此图为宋代学者据《易经》原理绘出，其相对各卦阴阳爻恰好相反。《易传》曰：“天地定位，山泽通气，雷风相薄，水火不相射，八卦相错，数往者顺，知来者逆；是故，易逆数也。”（《周易说卦转》）这个图中天... 阅读全文>>

第四节 《易经》阴阳八卦化生观念与八卦掌的关系《周易》为我国最古老的哲学经典。据《史记》记载：伏羲作八卦，文王演周易。《易经》它仰观天文，俯察地理，通万物之情，究天人之际，探索宇宙人生事物变化之理。《易经》哲学思想主要有二：以阴阳代表的辩证法思想。二．以八卦带表的万物生成的观念。... 阅读全文>>

第三节 八卦掌之基本技法八卦掌之基本技法是对八卦掌技术动作在演练过程中的基本要求。其基本要求有：一．三形三势：八卦掌讲究“具三形备三势”。所谓“三形”，即“行走如龙，动转如猴，换势似鹰”；所谓“三势”，即“步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨”。它要求下盘腿脚的稳健、轻飘，中盘身腰的柔韧... 阅读全文>>

第二节 八卦掌运动之特点八卦掌门派较多，具体运动特点虽然有所差别，但基本都遵循以下特点：一．以掌代拳，化直为曲，行步走转。八卦掌与其他拳术相比，少拳法，以掌为主，其运动路线也不似其他拳术往来多直趟，以直线运动为主或动转花式而是以圈形走转，化直为曲，曲中求直，方圆互用，在变步中换掌... 阅读全文>>

第一章 张氏八卦掌总论第一节 张氏八卦掌之渊源八卦掌创于何人，众说纷纭，其说不一，至今武术界尚无定论。据《蓝梦外史》“逆靖记”中记载：“嘉庆丁乙（嘉庆二年），有山东济宁人王祥教冯克善拳法，克善尽得其载。庚午春（嘉庆十五年），牛亮臣见克善拳法中有八方步。亮臣曰：尔步伐似合八卦。克善... 阅读全文>>

写此文的目的，在于终结形意、八卦、太极拳的对比这一话题。曾经有一篇很火的论述太极、形意、八卦拳的文章，核心要点是：太极灵、八卦巧、形意好。又有一种说法是：太极奸，八卦滑，形意毒。但实际上，所谓的“深度揭秘”，其实也是浮光掠影的说了三大拳种三个字的特点，过于简单，部分内容还有误导初... 阅读全文>>

步法是所有武术的核心技法。八卦掌以走转为长，其主要功夫都在脚下求。趟泥步是八卦掌的专有步法，是八卦掌与其他武术拳种区别的最明显标志。前文说到，学好了趟泥步就学会了八卦掌的一半。本文专门介绍趟泥步的练法。1. 意义趟泥步是八卦掌独有的练功方法，看起来如同双脚在泥中行走，提时犹如泥中... 阅读全文>>

但凡练习武术，腰的作用历来受到拳家们的重视，故有“主宰于腰”之说。腰是上下体转动的关键。运动时，动作的变化，重心的稳定，姿态的韵味，以及催发劲力等等，都是在腰的主宰下完成的。如八卦掌要求“每掌发出，皆要以腰为轴”。八极拳理云“拳似流水腰连贯，腰似蛇行脚似铅……命意源泉在腰间”。醉... 阅读全文>>

形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩；风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不... 阅读全文>>

走圈转掌是八卦掌的基本功，它能出什么样的功夫，对于八卦掌练功人来说似乎不言而喻，却又很难三言两语把它说清楚。本人在此谈一谈练功体会，请大家提出宝贵意见，以便一起探讨拳学真谛，共同提高拳艺。八卦掌以走为妙。那么，它首先离不开走，而转掌功就是练它特有的步法—圆形步：左掰右扣、旋转应敌... 阅读全文>>

八卦掌在身法与姿势上必须遵循八形三相。  八形即乾爲蛳形，坤爲麟形，震爲龙形，巽爲凤形，坎爲蛇形，离爲鸡形，根爲熊形，兑爲猴形。  三相即邉右I：步法行走如龙，变化不定；身法回身如猴，动静合法；掌法换掌如鹰，迅猛有力。 &emsp... 阅读全文>>

孙禄堂先生曾经讲过，形意、八卦、太极三拳形式不同，其理则同。这个论点已被广大习武者接受，已成为习武者的共识。为体会练习这三种拳术的共同感觉，让我们一起做一个试验。两脚并立，或两脚距离与肩同宽，身体站直。简单地说，站立的姿式就和天安门国旗班的战士一样挺拔。在这种直立的基础上，头努力... 阅读全文>>

张占魁，字兆东，同治四平夏（1865·8）生于河北省沧州河涧县鸿雁村。张幼年在家乡务农，并随一位姓王的拳师学习大红拳，王拳师当年以“铁身靠”称誉乡里。张占魁生性喜好打抱不平，天质善博，家乡一带凡争吵、殴斗事件，他往往挺身而出，予以调解。光绪三年（1877年）秋，华北旱灾，张占魁进... 阅读全文>>

不同点：形意拳是实腰，肩腰胯转动如一体。八卦拳是拧腰，如钢丝将肩胯盘紧。太极拳是空腰，肩胯相合腰如虚空。相同点：三拳都是以肩胯带腰，而非以腰带肩胯。以意轴为枢，带动肩胯。以肩胯相合为度，带动腰身。无论是实腰、拧腰还是空腰，胸腹都要松空如虚圆。如是则气沉丹田，内开外合，一气循环，举... 阅读全文>>

练内家拳，尾椎骨很重要，海底穴也很重要，海底穴就是涌泉穴。这里头有个秘密，不是练到了的人不知道。海底那个地方一般人都是松松垮垮或者凹进去的，但是你练对了到一定阶段呢，它就顶出来了，非常得饱满。形意五行拳中的钻拳练的就是海底穴，从下往上的劲力涌泉穴是总机关。练功讲究用意不用力，开始... 阅读全文>>

开说中脉。先说几句题外话。关于低架，是练功的必然，但除非气足腰松，否则不要练低架。只有人的两个骨盆能左右撑开了，整个屁股髋部才有了承重的资本，好像水够深了，才能漂起船来。骨盆没撑开的时候，整个屁股像一块铁砣子似的，只会把上身的重量毫无保留、毫无分解的传给两个膝盖，如果再加上低架，... 阅读全文>>

一、站桩打坐呼吸有奥秘最近很多喜欢打坐站桩的朋友总会都会问到关于呼吸的问题：“打坐站桩时是要用腹式呼吸，还是自然呼吸呢？”有一种无为，可四通八达，它触类旁通，它无所不包，为无为无不为。最好是 先“自然呼吸，久而久之就会形成腹式呼吸”。这看似简单的答复，其实背后有很深的道理。除了姿... 阅读全文>>

这里说一下点易训练功力的一个式子，明眼人识之，有心人习之，七日之内，必有其验！！！当然这个东西是从一个综合系统里面拣出来一个，但也足以受用啦。很简单，就是左手心对准肚脐，距离一拳，右手背（也称外劳宫）对准命门，距离一拳，手心手背隔着丹田阴阳相对，其他的要求基本和浑圆桩相同，就这么... 阅读全文>>

九宫步走法由中间的五宫走步开始走，走向一宫同时左旋（顺时针转）；二宫同时左旋（逆时针转）；三宫右旋；四宫左旋；五宫右旋并旋转一周多奔向；六宫并左旋；七宫右旋，八宫左旋；九宫右旋；这是一圈。接着由九宫返回八宫左旋；七宫右旋等等。直到走出汗了或者累了就不反复了，最后围着九宫圈外面顺转... 阅读全文>>

常听人讲丹田提着胯走圈。 练功先要问主人翁在不在，主人翁就是丹田。有主人翁在，练一遍是一遍。主人翁不在，练再多遍也只是伸胳膊撂腿儿的事儿。拳家又云：缠化转换，开合呼吸，击打跌拿，均在丹田转换一瞬间。丹田一动，全身皆松。丹田不动的时候，全身松也是假松，好像一群大臣没有主子... 阅读全文>>

（一）三空，四坠，十二紧1，三空：手心空－－－虎口撑圆，掌背绷紧，五指充实，掌根生力含有暴发力。身心空，含胸拨背，气沉丹田，力量内蓄，便於发劲（也即意指排除杂念）；足心空，五趾抓地，沉稳有力，起落便捷。涌泉穴上提，疏通督任脉。2，四坠：坠肩，肩力摧肘，前顶后拉。坠肘……肘力摧手，... 阅读全文>>

（一）阴阳八卦理论是八卦掌的理论基础<<易经>>“系辞下传”说：“古者包牺氏之王天下也，仰则观象于天，俯则观法于地，观鸟兽之文，与地之宜，近取诸身，远取诸物，于是始作八卦，以通神明之德，以类万物之情”。又说：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八... 阅读全文>>

八卦掌在其发展的过程中，逐渐形成了各具特色的流派。各派之间互相影响，互相促进，各有千秋，各具特色，共同为八卦掌的发展做出了贡献。目前，在全国范围内影响较大的有尹派（尹福），程派（程庭华），宗派（宗长荣），刘派（刘风春），马派（马惟骐）等派。这些创派的先辈们，虽属同出一师，但在掌法... 阅读全文>>

身子往下坐，上体直且正；头悬而顶竖，垂肩又坠肘：两手虎口圆，胸空而背紧；劲发在右腿，腿成剪子形；紧裆并吸胯，两膝相抱行；变化若闪电，气自贯全身；两眼观虎口，前手与眉平；后手贴胁下，拱拧如掏绳；心平而气和，气向丹田沉；走步如猛虎，回转若猴行，稳如坐大轿，换式似雄鹰；此口诀摘自《太极... 阅读全文>>

一、源流与传播尹氏八卦掌创始人尹福，字德安，号寿鹏。生于清道光二十年（1840)卒于宣统元年（1909)，享年六十九岁。今河北省冀县漳淮村人。据考其幼年因乡里屡遭灾害而流落到京，居朝阳门外吉市口头条，初习剪刀行，后以卖麻花、油条度日。曾从回族拳师安长华习武，以罗汉拳、弹腿见长。二... 阅读全文>>

解佩启出生在“多悲歌壮士”的侠骨之乡——山东省肥城县。他的父亲解庆山掌握少林真传，常慷慨解囊救济贫弱乡民，对于鸡鸣狗盗之徒严惩不贷，连地方豪强富户也畏他几分，江湖人称他为“神腿解”。解佩启从小耳濡目染，他不仅立志要做一位专为穷人打抱不平的武林高手，而且要学习父亲的高尚情操，“贫贱... 阅读全文>>

朋友们，今天我讲一个在武士圈里面从来没有讲的一个话题，就是八卦掌为什么要走圈，我们看八卦掌就会走圈了，对吧？无论是这个尹派，成派啊，或者是马派等等啊，任何这个派别，他只要是八卦掌他都要走圈，其实走圈有几层含义啊。走圈这个陈泽勤老师在八卦掌这个基础巴掌与修炼这本书里面写的，基本上有... 阅读全文>>

今天我简单讲解一下八卦掌的基础八掌的起势的要领。咱们这一派属于宫保田这一派，属于是尹福的高徒，整体上也是贯穿了尹派的灵动敏捷，细腻圆润的风格。整体的身法非常的灵活，然后小动作很多，江湖人称咱们这一派“手黑”，其实也没有那么的夸张，整体上还是非常非常好的啊。想要了解我们传承顺序的，... 阅读全文>>

虎（豹）头，取虎（豹）欲离穴捕食猎物凶猛之象。龙身、熊膀、鸡腿、虎（豹）头四象，这是心意六合拳的绝招！是不可割裂的有机整体在做完了八卦掌基本起势中的的“伸缩开合”之后，我们就到了“虎豹头”的部分。尚未学习的点击《宫廷八卦掌起势详细教学》动作要领将气沉丹田的双手慢慢拖出，双手旋转，... 阅读全文>>

想要练习基础八掌，一定是从单换掌开始。通过各路拳师的交流，包括程派的雪峰老师、刘敬儒老师；尹派的王东升老师、到后面接触的我的师爷王翰之老师，我的父亲泽勤老师，还是其他的八卦掌的门派比如马派、梁派、史派等等，无不强调基础八掌尤其是单换掌的重要性。为什么呢？是因为这确实是十分难得的，... 阅读全文>>

八卦掌最基本的掌法分为两种：一种称为“牛舌掌”，一种称为“龙形掌”老尹派以牛舌掌见长，随着时代的不断发展，八卦拳法也在历史的长河中不断前进，目前尹派还是有牛舌掌的几个流派，但是绝大多数的八卦掌都是以“龙形掌”见长了。龙形掌的姿势是什么样子呢？我们把手掌自然伸开，然后五指自然分开，... 阅读全文>>

八卦掌功法，是董海川先师创造发明。八卦功夫练功之顺序：一练精，二练气，三练神，四练象，五练形，六练意，七练意念寂定有位，八练气力劲法，九练有无形意，十练通畅导引吐纳，十一练结丹内功，十二练十三太保硬功，十三练无中生有、有中化无，无有有无见景生情，相时相克我在我不在之功。八卦掌功法... 阅读全文>>

梁式八卦拿是八卦掌的一个重要流派，为八卦掌第二代名家梁振蒲所创。梁振蒲，字照亭，河北省冀县城北郝家冢村人，生于清同治二年（1863年）5月20日，卒于民国21年 (1932年）8月IS日，享年六十有九。清末，冀中民风朴厚，习俗尚武，不少村庄设有拳场，延师课徒。梁振蒲先生为时风所染... 阅读全文>>

八卦就是教人“送”，八卦像推磨，凡推过磨的人都知道，要将谷物磨得细腻。直愣愣地推肯定不行，手上的那般劲得把磨杆“送”出去，送得“平、圆、悠、远”，还要送出一般向下的辗劲，这股另有的劲叫做“留”。八卦如推磨，除了向前推，还要推出向下的辗劲，八卦掌一迈步要有两股劲，随时转化。明白了这... 阅读全文>>

程式八卦有定式八掌、八大掌、二十四小式、四正四隅、三环套月、六十四手、三合拳等。器械有八卦刀、钺、盘龙棍、转枪、纯阳剑、七星杆等。现在八卦掌的问题恰恰不是招式套路少，而是太多了，练多不如练精。八卦核心在转圈、塌掌、单换掌、双换掌上。我曾三年主要就转一个塌掌，现在主练单换掌。把自己... 阅读全文>>

八卦掌之功夫，以走转为基础，全身三形具备，方可谓之完整，即龙、猴、鹰也，行走如龙，回身若猴，换式似鹰，趟泥步、剪子腿稳如坐轿。脚面绷直属于踢，前踢后肾用法宜，前踢奔裆撩阴脚，后肾上扬通脊椎，左右两边双掖肋，踢字用法细求追，下踢撩阴和后肾，随式上部来找寻，左右两腮和双腋，随机应变用... 阅读全文>>

八卦掌是中国著名的内家拳法之一，它以掌代拳，步走圆形，突破了以拳为主、步走直线的传统拳法，为中国武术开辟了一片新天地。有很多朋友纳闷，说八卦掌为什么老是绕来绕去的走圈圈，这能打得到人吗？要解答这个问题，我们首先要搞明白：这转圈是什么，八卦掌“走转”的好处，以及“行圈”对于八卦掌的... 阅读全文>>

单式转掌，是公认的一种练习八卦掌走转功夫的方法。它既是八卦掌入门的基本功夫，又是八卦门养生、祛病、提高技击抗暴能力和挖掘人体潜能的主要功法。所谓单式转掌，就是在沿圆走转时，任选一个掌式，左旋右转地反复练习---通常是选定八个式子，所以也叫定式八掌。由于师传不同，流派有别，故各门派... 阅读全文>>

八卦拳的组成，是依据“八卦”的原理，纳五行、八卦于手法、步法、身法之中，以阴阳虚实、动静刚柔为用，远取之于物，近取之于身，立体于形，取象命名组成八卦掌的套路，是为游身八卦连环掌。其中包括明腿暗脚，点拿穿打，走转拧翻等动作。整个套路除单换掌、双换掌外，共八大掌。为：（一）狮子掌：卦... 阅读全文>>

形意拳、八卦掌大师韩慕侠韩慕侠（1877-1947），天津津南区大韩庄人，形意拳、八卦掌大师，曾先后随张占魁、应文天等九位师傅习武，编采百家而独具一帜。周恩来在南开学校就读期间，曾随其练习武艺，锻炼身体。1947年，韩慕侠在穷困中不幸去世。韩慕侠，原名韩金镛。慕侠，是其第九位师父... 阅读全文>>

姜容樵先生（1891——1974年），字光武，河北沧州人。出身武术世家，家传秘宗拳。1909年投师“闪电手”张占魁习练形意拳、八卦掌，从师二十余载，是张占魁门下佼佼者之一。姜容樵认为："懂其一门不称善,善则全而精,汇各家各门之长,聚而精,方悟一国之术。"他多处... 阅读全文>>

宋唯一，辽宁北镇城内鼓楼大街人。在奉系军阀张作霖雄据东北时，1919年奉军第一师长李景林，(河北枣强人，字芳辰)驻防锦州市北之义县；其第一旅一团长张宪(河北冀县人，字骧五)，为其眷属寻觅住所，在义县城内文献胡同，寻得宋姓前院，颇为宽敞。张宪每晚回寓，即在院内练几趟“八极拳”。一日... 阅读全文>>

看到《武术自由谈》公众号发表的文大生先生的文章《遗稿钩沉：八卦掌北京三老》，特转发于此。我听说过程有信先师是“北京三老”之一，今天看此文，了解“北京三老”原来是指樊大姑、郭古民、程有信这三位八卦掌第三代传人。“他们弘扬武德、团结同仁的品德，值得八卦掌后学们继承、发扬”。感谢文老师... 阅读全文>>

八卦掌在我国将近4000多年的传武历史之中，其地位一直都是与太极拳和心意拳并驾齐驱的“上三门拳法”。时至今日，八卦掌一脉依旧有许多不同的细分流派传承于世。其中影响力较大的主要包括尹派、程派、梁派、史派和张派一共5大八卦掌流派。程有信而今天小编要和大家聊的这位程有信先生，他便是程派... 阅读全文>>

李子鸣（1900-1995），八卦掌第三代传人，人称“武杰”，冀州（今冀州市冀州镇李桃村）人。李子鸣7岁开始向附近拳师学艺，打下了良好的武功基础。1921年董海川的亲传弟子梁振圃在十四中学任武术教练，李子鸣慕名拜于门下，跟随梁振圃学习八卦掌。他聪慧勤学，受师青睐，深得八卦掌之精髓... 阅读全文>>

萧海波，固安独流人。生于1863年2月22日（清同治二年正月初五），卒于1954年2月11日（农历正月初九）。自幼酷爱武术，终生研习八卦拳，武功精纯，世称铁掌。活动于京都王府和冀中大地，广收门徒，传授技艺，形成別具一格的八卦分支。对于八卦拳的发展和传播做出了不可忽视的贡献。萧海波... 阅读全文>>

程派八卦掌程派八卦掌是董海川的徒弟程廷华所创。程廷华字应劳，生于1848年卒于1900年8月14日，终年52岁。河北省深县城南程家村人。他实为董海川先生的大弟子，后因师兄弟按年龄排行而排在第三，故被人称“程三”。程廷华自幼入京学徒，后在崇文门外开设眼镜店，人称“眼镜程”。程廷华将... 阅读全文>>

近代有一八卦掌绝顶高手，武艺之高，技压同门，甚至连程廷华和尹福都有所不及。他的师傅董海川说，你好好练习三年，一定会有大成就。尹福：与程廷华齐名，八卦掌一代宗师他有一次练习八卦掌的时候，手上竟然发出白光，他大惊失色，连忙去问师傅董海川。董海川笑着说，你的武功已经练得差不多了，以后我... 阅读全文>>

近代以来，传统的侠骨柔情越来越被冰冷无情的热兵器所取代，懂的拳脚功夫的人也不再像原来那样被人敬佩，但是，有这样一号人，在晚清乱局，独立支撑着侠客这一脸面，他就是宫宝田，说起他的事迹，颇有些乱世奇缘的情节。他是最后一位大内侍卫总管，先后做过慈禧和光绪帝的贴身侍卫，庚子祸起，他护佑慈... 阅读全文>>

中国武术门派众多，其中八卦掌在武术界，也有一定的地位。我们现在一般认为董海川是八卦掌的创始人和主要传播者，他的一生极具传奇色彩。董海川生于清代清嘉庆三年，清朝河北省文安县朱家务村人。年轻的时候，董海川也参加了科举，然而却没有考中。后来他就开始对武术有了兴趣，并立志要学习众百家之长... 阅读全文>>

卦掌自清朝咸丰年间由河北文安人董海川创立以来，历经百余年的传承与发展，逐渐形成了多种流派。其中影响力较大的，主要有五大流派。在这五大流派当中，除了河间的“闪电手”张占奎所创的“张氏八卦掌”之外，其余四派均为出自衡水地域的尹福、史计栋、程廷华、梁振圃所创。尹氏八卦掌创始人尹福尹福(... 阅读全文>>

张作霖在皇姑屯被炸死后，有人深为自责，从此离开帅府归隐田园。这个人名叫宫宝田，绰号“宫猴子”。宫宝田是如何与“东北王”张作霖相识，张作霖被炸死后，他为什么自责而归隐呢？一、少年家贫，迫于生计入米行做苦力宫宝田生于1870年，少时家境贫苦，父母节衣缩食供他上了4年私塾。等到他13岁... 阅读全文>>

生于清代清嘉庆三年，原名董明魁，清朝河北省文安县朱家务村人。一般认为是八卦掌拳术的创始人和主要传播者。年轻时求功名未成，立志博学众家之长。于清道光五年(约1824年)，时年26岁远游吴越巴蜀，以武访友，历险搜奇，一去十三载。于道光十八年，年近四十余回归故乡，已改青年时之刚烈。朝夕... 阅读全文>>

程廷华、程殿华两兄弟是河北深县程家村人。深县自古民风彪悍，当地民众习武成风，名师巨手也出了很多。直到清朝末年，各村都设有练武场。程家村也出了许多武林高手，他们有的在镖局走镖；有的给巨商富贾看家护院；有的被聘为武术教练。总之，只要是功夫练得好的，都有了自己的用武之地。程氏兄弟自小就... 阅读全文>>

一、走圈转掌走圈转掌乃八卦掌之根本，重中之重，也是八卦掌区别于其他拳种之处。所以本门习练都是在走圈转掌上下功夫，要求少换多转。走圈转掌时，外脚里扣为的是随时能扣步转身；里脚直迈冲向前方，落地时脚尖不能往圈里撇，也是为了随时向外转身迎敌。这种练法迫使习者必须时刻保持"顶悬... 阅读全文>>

在电影《武林志》中有一个场面；神掌李在岸边一掌打死牛二，他用的就是寸劲。  寸劲的特点：击人部位与被击处较近，一般在一寸左右，而且发力突然，猛烈，不易被发现，来不及躲闪或招架，因而具有很强的威力。  八卦掌的塌掌，掖掌，撞肘等招法都是练的寸... 阅读全文>>

八卦奥秘在转掌(单换掌)，一式通，百式通，千变万化在心中。单换掌形简意深，实战性强，八封功夫尽在其中。  单换掌从动作外形看，两掌掌心一向里，一向外，两脚一摆一扣，从外表看，它是一个面对圆心，左臂屈肘外旋，向右侧掩肘于头右侧上方，右掌于左肘外侧下方，两手指向上... 阅读全文>>

六十年代中后期至七十年代中后期，吴氏太极拳王茂斋弟子杨禹亭大师在北京市工人文化宫后面的筒子河，西北角，空地教拳。我追随我师父王荣堂学习也正在距杨大师教拳处向东几十米，时年我20岁左右，那里的情况我们两边互相都看的一清二楚，而且说话大点声都能听见，每周我去三，五次，每次都和杨大师及... 阅读全文>>

程派八卦掌宗师程廷华之子程有信晚年拳照内功是内家拳种不可缺少的功夫，能使人体的内脏——心、肝、脾、肺、肾，处处康健，俗话说：“锻炼下丹田益寿延年”，在武术运动中的内功，就是“下丹田”的功力，力自单田出，也就是从下丹田发力，然后传递到肢体，力量非常之大，典型的力就是爆发力。更重要的... 阅读全文>>

八卦掌定式掌是练习八卦掌的基础功法，也是练气养气固本培元的重要功法。因此，不仅刚刚入门的习练者，把定式掌作为筑基功法下力气修炼，就是练了多年的老拳师也把它作为必修课，每天练功不辍，譬如，享年98岁的铁恩芳老前辈到晚年还在坚持下沉掌的修炼。本人习练八卦掌有年，对八卦掌定式掌内功修炼... 阅读全文>>

赵：咱们先谈形意拳和八卦掌怎样?黄：好，从传统上讲您是形意八卦嫡传，您和韩慕侠是张占魁门下最有名气的学生，从自己的门派“开刀”令人敬佩。赵：别那么说。咱们先谈谈形意拳，如果说二、三十年代全国擂台上的优胜者中形意拳手居多，那现在的形意就“差劲”多了。原因是最讲究“合一”的形意拳除染... 阅读全文>>

太极、八卦、形意同属内家拳派，其拳理形同源，贯于一脉，又各成体系。道家从无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦之理论而演化生发出八卦转九宫功法。而形意拳则以太极、八卦之理，演化形成以五行生克之五行劈、崩、钻、炮、横。八卦掌历来只在道门秘传，历经数代，传至董海川先生。董海川... 阅读全文>>

武术是我中华民族的宝贵文化遗产，源远流长，深受人们喜爱，近些年来，学练武术的人越来这多。八卦掌是我国内家拳的一种，是由清代董海州先生在九宫山向毕澄霞和毕云霞两位道长学得，并公之于世。为了使八卦这一拳种发扬光大，增进人民的健康，振兴我中华，将八卦掌歌诀，介绍给广大八卦掌爱好者。我国... 阅读全文>>

我国著名的形意拳大师孙禄堂在传授拳术时，十分重视基本功法的练习。三体式是形意拳的基本桩法。他常讲：“三体式是形意拳的母拳，拳中变化万端，但基本上离不开三体式。”他还说：“世间练拳者多如牛毛，为何成道者却少如麟角呢？这是因为许多人不知形意拳中的内劲究竟是什么，却只在形象处猜想，有的... 阅读全文>>

张占魁字兆东，河北河间人。幼从八卦掌名家董海川习八卦掌，与程廷华、尹福、宋长荣，均为董氏的入室弟子。后又从刘奇兰学形意拳，故其形意八卦之功有很深的造诣。曾与李存义等在天津创办“武士会”，一时名噪津沽。平生授徒甚多，有弟子二三百人。近代名家如韩慕侠、姜容樵等，均为其入室弟子。先生平... 阅读全文>>

八卦步是八卦掌的基本步法，由于它每走一圈，正好经过了八卦的八个方位，因此命名。练习八卦步，可以为学习和掌握八卦掌打好基础。据说，过去练八卦掌的人，往往要走2～3年的圆圈，师傅才教给各种掌法和器械。八卦掌创始人董海川先生就 曾反复用“百练不如一走”、“走为百练之祖”这两句话来教育弟... 阅读全文>>

在八卦图中有九个基本图形，即：(坎)、(离)、（震）、（兑）、（乾）、(坤)、(巽)、(艮)、(阴阳鱼)。其中坎、离、震、兑分居四正方(即北、南、东、西)，乾、坤、巽、艮分居四隅角(即西北、西南、东南、东北)，阴阳鱼居于中央(图1)。这四正四隅加上中央，就合称为九宫。把九个标志物... 阅读全文>>

八卦掌桩功，在八卦掌的练习中，是作为转掌走圈(即行功)练习的辅助形式，起到定架子的作用。是一个不可忽视的环节，供参考。第一桩 马形桩1、动作要领：两腿左右开立屈膝下蹲成高马步式。两膝和两脚尖内扣，势如骑马。两手立掌向前平推，手臂微屈，两食指尖向上顶直，其余手指自然分开。目平视前方... 阅读全文>>

宫派趟泥步，到底怎么趟？亲爱的朋友，很多人还是对我门派的趟泥步非常感兴趣，关于正确的趟泥步是什么样的？如何做一个正确的趟泥步？趟泥步的效用是什么？等问题，今天讲解下。我讲的可能是有特点的，也不能说其他门派是错的。但我是宫保田这一派，所以严谨一点就是我讲的东西可能跟其他的门派有出入... 阅读全文>>

真实的武当八卦掌长啥样？真的像武侠小说中一样吗？武当八卦掌其实是一种把攻防招术和导引方法融合于绕圆走转之中的拳术，也是一神似掌法变换和行步走转为主的拳术。原名“转掌”，后称“八卦掌”，也称“八卦转掌”“游身八卦掌”“阴阳八卦掌”“八卦连环掌”等。后世传习者多以转掌的走圈似循8个方... 阅读全文>>

八卦掌原名转掌，是武术运动中形成较晚的一个拳种。八卦掌不但有临敌应战的技击价值，而且长年练习可祛病强身，延年益寿。因此，八卦掌深受人们喜爱，得到了广泛的流传和普及。著名八卦掌家高义盛的遗稿《八卦揉身连环掌》谱中，曾写有一首《转掌养身歌》。其歌曰：“运动转掌去百病，身体软弱换掌学。... 阅读全文>>

八卦掌的三盘八卦掌分上盘、中盘和下盘三种练法，通称三盘练法。上盘练法是:身体直立，走起步法来，就象寻常人走路一样，不向下坐跨。中盘练法是:两腿屈膝微蹲, 上半身与腰部的重点落于两腿上，走起步法来，就象䠀泥淌水一般。上盘和中盘练法以走快步最相宜。下盘练法是八卦掌的最困... 阅读全文>>

习练八卦掌的三个锻炼步骤如下，依法练习，勤加揣悟，其中奥妙，日久自能了然于心！八卦掌的锻炼，分为三个步骤，就是:定 架子，活架子，变架子。第一步骤，一定要先练定架子，这是八卦掌打基础的步骤。定架子就是一步一趋、慢慢地、规规矩矩地按八卦掌的动作练习。不可快。第二步骤, 是活架子。活... 阅读全文>>

八卦掌的动作解说，一共八掌，现介绍第一掌，喜欢的朋友可以收藏加关注，后续会持续分享剩余七掌。第一掌预备式沿着圆圈北端开步站立，面向西方；两臂在两腿侧自然下垂，两手小指外侧贴靠两腿，手心向前；两眼平视(图1),图1注:图中表示动作趋向的箭头是:左手左脚用虚线，右手右脚用实线。要点:... 阅读全文>>

武术是中国传统文化里的瑰宝，八卦掌则是中国传统武术中的奇葩。北京是八卦掌发展和传播的中心重镇。清末，董海川（1797-1882）首先在北京公开传授八卦掌。从此，八卦掌走下道教的圣坛，脱却了宗教的神秘，从道观里道士们修身养性、保观护法、秘不传人的“原始秘术”，开始走向千家万户，亲近... 阅读全文>>

八卦掌的系统理论形成郭浩然八卦掌初期并没有系统理论，董海川祖师于前清咸丰年间始传绝技，因其在清王府做管事太监，故对于个人的身世和技法来源均秘而不宣，只说在江南九华山得道者传授。据后代弟子走访考证，八卦掌确实来自道门，祖师可能为清中叶在安徽九华山修行的毕氏三杰，至今九华山仍有毕氏兄... 阅读全文>>

郭浩然董海川祖师据老辈人说，清朝同治年间，董海川祖师在北京肃亲王府内显露武功，并开始传授时，并没有八卦掌的名字。即便是肃亲王问，也只答以“转掌”。这一方面说明这项武功原来就叫“转掌”，还有一种可能就是董海川有难言之隐（传言甚多），不方便透露更多信息。真正“八卦掌”的名字出现是在广... 阅读全文>>

郭浩然俗话说，“传拳不传步，传步打师父”，虽说是个传言笑话，但可见步法的威力！八卦掌的步法名扬天下，看其绕圈行走，身法变幻，令人眼花缭乱，世人遂知八卦掌的步法厉害。可是究竟八卦掌的步法有哪些？其运用原理如何？可能很多人并不明白，甚至有些习练八卦掌多年的朋友也是只知习练，而未明其理... 阅读全文>>

郭浩然龙形八卦掌由黄柏年先生命名，黄先生在《自序》中说，“所谓龙形者，盖因是拳练至最深处，绝似龙蛇飞舞，行藏之态”，这是指龙形八卦掌之步法变换莫测，身手矫健有如龙蛇之夭矫飞舞，令人眼花缭乱，目不暇接。又说“其动作皆用行步，毫无停止，进行中皆以变化击人”，这是讲龙形八卦掌的技击特色... 阅读全文>>

郭浩然龙形八卦掌在走转，走打中施展掌法变化，所最常用者，除了穿掌之外就是搨掌。而且其最大的特色，就是掌力借助身法行进的惯性，发出整体力，有如行进中的汽车突然刹车一样，俗称“刹车力”，可将人撞飞。据说八卦掌门中最擅长搨掌的是董海川祖师的亲传弟子梁振普先生，梁先生一生堪称传奇。梁振圃... 阅读全文>>

关于龙形八卦掌的片掌，削掌，之前在介绍劈掌的拙文中说到，劈掌可能来源于刀法，而片掌，削掌则可以肯定来源于刀法。之所以把片掌和削掌一起介绍，那是因为这两掌极为神似。片掌为仰掌以掌缘横向攻击，如普通厨师切食物时，要把刀放平尽量把食物切成薄片，要求刀锋凌锐，下刀准确。而削掌正好相反，为... 阅读全文>>

据说八卦掌祖师董海川在北京开始教弟子时，老三掌中并没有劈掌，多为穿，挑，带，搨等掌式。老一辈名家说八卦掌中的劈掌来自于刀法，不光劈掌，包括片掌，削掌，撩掌都来自于刀法。又有宋唯一，李景林一派的传人说，董海川祖师所传的八卦掌本来就是刀形八卦，他们那一派为剑形八卦。这些都是传言，其实... 阅读全文>>

采掌之法本来与龙形八卦掌的有进无退理念相悖，因此有人称之为反八卦招法。其实不然，在梁派八卦掌中，采掌（带掌）具有独特的用法和特殊地位，从梁振普先生开始，门下弟子无不专门修炼；此法在程派八卦掌中又称之为“鹰捉”之法，这是因为程派吸收了形意拳的技法。梁振普先生八卦掌门各派都有一些流传... 阅读全文>>

郭浩然龙形八卦掌的翻掌，黄柏年先生又称为“搧掌”，据说来自老八掌中的翻身掌，江湖中也有人说来自于通背拳中的“掸掌”，其实大大不然。首先，翻掌的发力为掌背，是以肘关节为轴的发力，与通背拳以肩关节为轴的发力不同；第二，翻掌的发力或由内向外，由后向前，或由上向下，均极为灵活，这与通背拳... 阅读全文>>

郭浩然我们这一派的龙形八卦掌中，托掌也可以称为母掌，主要有两个理由:第一是托掌最为轻灵，掌心向上伸托于身前，在八大变身掌中为龙熊变身的起手式。可能有人不解，熊性最为沉稳厚重，怎么有最为轻灵的手法做起手式？其实这正是阴阳调和相辅相成之理，因为是龙熊变身，使本来稍显“蠢笨”的黑熊，加... 阅读全文>>

郭浩然太乙混元桩法全称为“武当太乙隐仙派混元阴阳五行桩”。该桩为武当太乙五行拳法、道法的根本，凡修炼武当道家嫡传内家拳功者，无不以此桩为基础，其中的”七返九还桩法“为隐仙派采气得气之源，而“混元抟气桩”之法更为求得拳术中”旋转力、混元力“之基础，因此凡我门中学习武当太乙派拳功者必... 阅读全文>>

撒手为太乙五行拳之秘，又称为“弹手”，因为拳法演练中不见其形，或见形而习者不知，必须师传方悟，故称之为“秘手”。譬如太乙五行拳虽称之为“拳”，但二十三式中无一明显之拳法，岂非怪事？其实本派武功中“拳法”众多，所不显者，“隐拳”而已。拳式中最为常见，即为每一式之定式也，如“白猿出洞... 阅读全文>>

郭浩然龙形八卦掌的翻掌，黄柏年先生又称为“搧掌”，据说来自老八掌中的翻身掌，江湖中也有人说来自于通背拳中的“掸掌”，其实大大不然。首先，翻掌的发力为掌背，是以肘关节为轴的发力，与通背拳以肩关节为轴的发力不同；第二，翻掌的发力或由内向外，由后向前，或由上向下，均极为灵活，这与通背拳... 阅读全文>>

 尚云祥说八卦就是教人“送”，八卦像推磨，凡推过磨的人都知道，要将谷物磨得细腻。直愣愣地推肯定不行，手上的那般劲得把磨杆“送”出去，送得“平、圆、悠、远”，还要送出一般向下的辗劲，这股另有的劲叫做“留”。八卦掌便是有送有留，这不是靠站桩就能站出来的，所以八卦门人不站桩，... 阅读全文>>

八卦掌为内家拳之一，练习内家拳有这么一种说法：形意拳的手，八卦掌的脚，太极拳的腰。八卦掌的脚关键是走圈，为了保证八卦掌走圈练习的争取无误，少走弯路，给练习者一个明确的练习方法，规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要和不可缺少的。我于1974年从师学习刘凤春刘氏八卦掌，如果在练习... 阅读全文>>

形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩；风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不... 阅读全文>>

八卦奥秘在转掌(单换掌)，一式通，百式通，千变万化在心中。单换掌形简意深，实战性强，八封功夫尽在其中。单换掌从动作外形看，两掌掌心一向里，一向外，两脚一摆一扣，从外表看，它是一个面对圆心，左臂屈肘外旋，向右侧掩肘于头右侧上方，右掌于左肘外侧下方，两手指向上，两脚对弧线的推掌动作。... 阅读全文>>

拳学之道,应在精，而不在多。吃透一式，进而通万法，精心雕琢一式，雕琢一式万遍，就能化平凡为神奇，化平凡为神奇就是艺术。拳艺是艺术的一种，所以需要用心雕琢。之前看过不少拳术方面的资料，涉猎甚是庞杂。现在，对于拳术我致力于雕琢转掌，以求真实细致地刻画出转掌的面目来。我是从蹲猴和鹰翻式... 阅读全文>>

我前些时候分享了一篇文章《形意拳的“龙蹲虎坐”》，实际八卦掌也讲“龙蹲虎坐”，强调“龍形猴相，虎坐鷹翻”。我在此谈谈对八卦掌“龙蹲虎坐”内涵的理解。一、“龙蹲虎坐”是八卦掌的基本间架结构：站桩讲桩架，练拳要求拳架，目的之一就是通过站桩或练拳形成本拳种的间架结构，不管技击或行拳如何... 阅读全文>>

和其他拳种一样，现如今的八卦掌尤其是体院系的八卦掌表演痕迹严重，为了转圈而转圈，一味秀身法而忽略了其打斗本质。真正用传统练法的已经不多了。现在的练法其实是演法，以游身翻转为主，要潇洒漂亮。过去的练法是为打斗做准备要缩着练，掩着裆练。说起这个不禁想起武淑清教授曾讲过的一件趣事。上个... 阅读全文>>

自从董海川祖师首传八卦掌开宗立派于京城，迄今只有一百多年的历史，董祖师门徒众多，号称最著名的有八大弟子，其他不太著名的数百人。 经过一百多年的发展，国内外传人数百十万。董海川祖师开始传授时，据说只是让门徒转圈，称之为转掌。具体招式据说只有单换掌，双换掌，顺势掌，其他招式则多依据门... 阅读全文>>

1.空胸拔项下拓腰，拗步合膝抓地牢，沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。2.后肘前叠肘掩心，手再翻拓向前跟，跟到前肘合抱力，前后两手一团神。3.步弯脚直向前伸，行如推磨一般真，屈膝随胯腰拗足，眼前三面不摇身。4.一势单鞭不足奇，左右循环乃为宜，左换右兮右换左，抽身倒步自合机。5.步即... 阅读全文>>

董老先师曰：四十八法意切真，说说练练不为神。若得此传纯功到，凡人三年试验深。一、身法手法步法要相随，手到步差力必微。手脚俱到腰欠力，去时迟慢抽难回。二、相法对御群敌相法先，未曾进步退当然。退则审势知变化，以逸待劳四两牵。三、步法未曾动梢先动根，手快不如半步跟。进退出入只半步，制手... 阅读全文>>

八卦掌因于手揽阴阳，足踏八卦而得名。拳术以阴阳、五行、八卦、九宫之玄理，用变化莫测的掌法与绕圈走转相结合。用及其鲜明的个性特点把复杂的玄理用通俗的走转简单的展现给世人。让习练之人在不断的走转之中达到心身并修，动静结合，刚柔相济，了解内家拳的真谛。八卦掌有高、中、低三种拳架，适合各... 阅读全文>>

八卦掌因于手揽阴阳，足踏八卦而得名。拳术以阴阳、五行、八卦、九宫之玄理，用变化莫测的掌法与绕圈走转相结合。用及其鲜明的个性特点把复杂的玄理用通俗的走转简单的展现给世人。让习练之人在不断的走转之中达到心身并修，动静结合，刚柔相济，了解内家拳的真谛。八卦掌有高、中、低三种拳架，适合各... 阅读全文>>

八卦掌是中华武术中的一个拳种，是根据“易经”阴阳八卦的部分哲理，并取象于某些事物的自然属性，经过实践经验的积累和科学地研究而逐步形成的。阴阳八卦之说，出自我国古老的哲学著作“易经”，乃是用八种不同的符号以表示八种自然现象，并以八种符号的相互搭配以说明宇宙万物与人世间的生化极变之理... 阅读全文>>

我看很多朋友，都很喜欢八卦掌。但是苦于身边没有八卦掌老师，看视频呢，又云里雾里，不得要法。我也看了网上的一些文章，都是根据歌诀做解释，没有自己的经验之谈。所以，根据我多年习练经验，就详细讲解一下要领。趟泥步是八卦掌的基本功，重中之重。但是，这是初级训练方法，后期就是有自然步，平时... 阅读全文>>

八卦掌的锻炼，分为三个步骤，就是：定架子，活架子，变架子。第一步骤，一定要先练定架子，这是八卦掌打基础的步骤。定架子就是一步一趋、慢慢地、规规矩矩地按八卦掌地动作练习。不可快。第二部，是活架子。活架子是步法不停地练习。换式时，不要把步伐停住，应迅速向前迈出去，每式都如此换步，就完... 阅读全文>>

八卦掌为内家拳之一，练习内家拳有这么一种说法：形意拳的手，八卦掌的脚，太极拳的腰。八卦掌的脚关键是走圈，为了保证八卦掌走圈练习的争取无误，少走弯路，给练习者一个明确的练习方法，规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要和不可缺少的。我于1974年从师学习刘凤春刘氏八卦掌，如果在练习... 阅读全文>>

八卦掌最开始只有削掌，腋掌、塌掌三种掌法，号称老三掌。这三种掌法形式简单，但技法独特，变化莫测，再配以浑厚的功力，足以制敌应变。八卦掌传到第二代以后添枝加叶，内容越来越复杂，原始老三掌变为八八六十四掌以合六十四卦，外加七十二腿以合七十二地煞。从形式上看，技法多了，但真东西，实战性... 阅读全文>>

1、站桩(静桩)现代科学认为：静止是运动的特殊形式。“一切运动都是和某种位置移动相联系的，运动形式越高级，这种位置移动越微小。”人体各个系统的自然生理运动史最高级的运动形式。根据这一理论，站桩采用了身体相对静止的形态，外静而内动，以静为主，静中求动，主要锻炼周身气血活畅。站桩按“... 阅读全文>>

八卦步是八卦掌的基本步法，由于它每走一圈，正好经过了八卦的八个方位，因此命名。练习八卦步，可以为学习和掌握八卦掌打好基础。据说，过去练八卦掌的人，往往要走2～3年的圆圈，师傅才教给各种掌法和器械。八卦掌创始人董海川先生就 曾反复用“百练不如一走”、“走为百练之祖”这两句话来教育弟... 阅读全文>>

八卦掌基本功-先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了，自然会融会贯通，... 阅读全文>>

太极、形意、八卦三大功夫，创造性地与阴阳之理、五行之说、八卦之数有机融合，借象取意，使武术之法植根于悠久灿烂的华夏文明、博大精深的历史文化，幻化出无限之机变、无穷中组合、无止之生机，无尽之魅力。内功是太极、形意、八卦的精髓和灵魂，武术家历来将之奉为至宝，只在弟子中传授，从不轻易示... 阅读全文>>

一、总说八卦掌的功法每一层都是不一样的，它的训练是一层一个感觉，每一层都有它们各自的理法。所谓八卦掌自身风云变化功法，主要是指高层次的意识训练。练这层功夫的人，早已通达八卦掌的柔软功夫。柔软的功夫没能成熟之前，是没有能力来训练自身风云变化功夫的。因为八卦掌高层内功是研炼风云变化的... 阅读全文>>

穿掌是八卦的重要掌法，天下英雄怕三穿。尤其是尹式八卦，擅长穿掌，冷弹脆。程式八卦以塌掌和双撞掌见长，有掌心雷的练法。程式八卦暗合跤法。技击之妙，皆从圆转而出。八卦趟泥步就是走转中的蹲丹田，肩、胯、脚是重点。膝有竖撑顶领之意，走圈是行桩，因微动而利于气血畅通，筋抻骨拔，刺激活子時到... 阅读全文>>

1、八卦筋骨齐鸣：筋骨齐鸣的本质八卦筋骨齐鸣的本质，其实是练八卦时身体筋骨在用力，或者震颤之间产生的大筋运动发出来的声音。我们可以想象古时候的弓弦，那时候的弦都是牛筋做的，轻轻拨动，弓弦会发出“嗡嗡嗡”的颤鸣声。牛的筋可以发出，为何人的筋不可呢？其实人的筋骨本质也是可以发出这种声... 阅读全文>>

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