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形意
  • 形意拳练意方法阐秘

    置顶形意拳练意方法阐秘

    形意拳训练的内容就是形与意两个部分,现实中练形的多,练意的少,即使有练意的,也大多语焉不详,令学者莫衷一是。我们这支形意对意的训练非常系统,实际运用中,技击效果也非常好。随着跟师时间渐长,自己练习体会加深,近期才对形意之意有了较深体会,基本完整掌握了其中的奥妙与要领。为飨同好,今... 阅读全文>>
     2024/4/6 16:46:21  评论:0
  • 置顶李仲轩:形意拳可以这么练!

    一、站桩有一句“练功不练拳”的话,认为功是站桩,拳是打拳,“练功不练拳”就是只站桩不打拳——这是初学者容易产生的误解。站桩的要点是“学虫子”,冬天虫子钻进地里死了一般,等到了春季,土里生机一起,虫子就又活了。站桩要站出这份生机,如虫子复苏般萌动,身上就有了精力。站桩有无穷益处,是... 阅读全文>>
     2024/4/6 16:43:34  评论:0
  • 形意拳的内外“三合”

    一、形意拳有五种劲,简明朴实,可以速成。形意拳是把武术中的各种动作,归纳成五种劲。从上向下的为“劈”,从下向上或斜上方的为“钻”,直向前去的为“崩”,架开敌手再击的为“炮”,用横力制敌的为“横”。形意拳套路虽多,但都没有离开上述五种劲。例如虎形便是双手劈拳;鹰形也属劲;鼍形则属横... 阅读全文>>
     2024/4/20 17:01:50  评论:0
  • 形意拳︱腰胯驱动 劲上脊背

    练习形意拳讲究返先天用本能,想把拳练出名堂,首先要找到腰胯,返回腰胯,使用腰胯,忘记四肢。形意拳里“大龙”之说,就是要体现出腰对全身的驱动作用。一动无不动,这个一就是指腰。图片“腰”是有形有相,无形无相的就是“丹田”。如果要体现腰胯驱动,身体定然有所倾斜,虽然角度不大,但内意外形... 阅读全文>>
     2024/4/20 17:01:15  评论:0
  • 形意拳“开肋”,较少听说的一种功法

    不少友人说我讲讲形意拳门的内功,其实形意拳本身就是内功。五行十二大形象莫不如是,要不怎么叫内家拳呢?形意拳在数百年的传承当中,形成了不少本身独特的练法,可以加快武功的功力修为,形意拳门在百年前,有一个光辉的行业就是保镖业。这个行业可以说是武者当年不错的选择。首先走镖就是对武学的检... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:52:16  评论:0
  • 形意拳练手力:分手 缠手 压手

    一、双分手甲乙双方相对站立,双方相距约一步远。甲双手自然垂放于身体两侧,双脚分开站立,间距与肩同宽,双腿略弯曲,双眼目光平视,下颏内扣。乙双脚亦分开站立,间距与肩同宽,伸双手向下用力抓握甲双手腕关节外侧,于缓缓吸气的同时,双手臂自下向上提起,边提边用力握拳外翻阻止甲双手臂上提外翻... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:34:49  评论:0
  • 心意六合四把三盘法劲意及用法

    第一项:轻站盘法:侧身站立,左肩领前,左足在前,右足在后。两脚前虚后实,左足前掌稍微离地,全身重心驻于右腿上,身体务须中正而不奇,两臂从容下垂,两肘微弯护肋,左手贴在左胯里侧护裆,右手在右胯际贴住,两手手指均张开微屈,指夹向下,手背朝外,头往上,项要直竖,舌抵上颚,牙齿扣住,两肩... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:31:36  评论:0
  • 意拳断手之“惊蛇入穴”“顿开金锁”"老僧稽首"

    惊蛇入穴,此法即钻刺也。设对方平起右手欲袭我之胸腹部,我则出左足,两手并去,左前右后,左前臂自下以惊弹之力横截其右前臂,左手以指拳击其右肋部位,同时我右手自上拍打其右手背,我之左右两臂以对拉拔长之势将敌之右臂撑住,迫使对方拔根提气,彼必被掷出。如我所出之左手为拳,击对方之肋部,并... 阅读全文>>
     2024/4/20 16:00:37  评论:0
  • 形意拳:把四肢的功能忘掉!

    练习形意拳讲究返先天用本能,想把拳练出名堂,首先要找到腰胯,返回腰胯,使用腰胯,忘记四肢。形意拳里“大龙”之说,就是要体现出腰对全身的驱动作用。一动无不动,这个一就是指腰。“腰”是有形有相,无形无相的就是“丹田”。如果要体现腰胯驱动,身体定然有所倾斜,虽然角度不大,但内意外形,总... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:53:08  评论:0
  • 练形意拳,戒“三魔”

    一代宗师孙禄堂先生著有《拳意述真》,着重论述了形意拳的拳理、拳义,其中在第十一节“李奎垣论形意拳”中写到:“形意拳之道,练之有无数之曲折层次,亦有无数之魔力混乱,一有不察,拳中无数之弊病出焉。”其中提到的“无数之魔力”可以概括为“三魔”:即俗魔、拘魔、疑魔。对照现实社会练拳现状具... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:52:28  评论:0
  • 形意拳:腿高不过膝

    习练形意拳的人都知道腿不过膝,因其不起高腿,有很多武术爱好者就认为形意拳不重视腿法,这是不对的。形意拳和其它拳种一样重视腿在技击中的重要性,并提出:“腿打七分手打三”的技法要求。那么,它又是如何得以体现的呢?形意拳的腿法主要体现在下盘站得稳,进的快,充分运用“脚踩中门夺地位,就是... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:32:52  评论:0
  • 形意拳入门打法 足打 臀打 无所不能

    足打时,前脚要有膛劲,后脚要有蹬劲。其势之进如朔风卷地,百草俱折。形意拳足打多用踩打,或立踏对方脚背,或偏踩对方两臆,如狸猫上树、乌龙摆尾,都是脚打。一般高不过膝,这就是'起足望膝'之意。如我上用两手劈砸,进左脚,以右脚横着直向对方胫骨瞠去,谓之'拥腿';左足在前时,后脚微跟,随... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:31:28  评论:0
  • 形意拳练拳禁忌!最后一条你认可吗?

    形意拳的练拳禁忌包括八个方面:1、 不讲束绑身手的五行拳相生相克,内养五脏,外通五官;2、 不讲没有实例,难以检验的丹田之言;3、 不练脱离外形技击使用的内功;4、 不追求特异功能;5、 不能练累,先师们主张,练拳不仅累了不练,而且不能练累,身体疲劳时不练,精神疲劳(如忧郁、悲伤... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:28:39  评论:0
  • 形意拳:八种步伐杂谈

    步法是形意拳至关重要的功法,无此将空有功力而无法进行格斗,历代拳家无不对步法推崇备至。手是刀枪,腿是站马,不动不动,一动全到,上法定要先上身,手足齐到方为真。无本体现形意步法的窍要,形意的步法进入流水入窟,退如风吹鹅毛,倏忽瞬至,沉稳完整、灵敏、协调,讲究步步着力,脚脚见将,拨步... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:23:21  评论:0
  • 形意拳之“重”

    重就需要骨节脱开,说拳头重,其实是肩、肘关节松开了,腿上的劲能送到拳头上了,拳就重了。没有桩功的基础,没有握拳的方法,没有一定数量的单操,拳头的份量是重不了的。拳头乃至小臂重了,才谈得上抖劲。人们常说李玉琳的胳膊太重,所以被称为铁胳膊,一般人抬不起他的胳膊。据说当年在天津,有位自... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:19:40  评论:0
  • 形意拳化枪为拳,手臂似剑,骨力透体 …

    形意拳化枪为拳,人的骨架就是大枪,特别是脊椎,经过内功训练,如同白蜡杆般坚韧、充满弹性。腰胯肌肉力在此完成蓄发,转化为高频杀伤的弹抖力,如同枪法里的绝技金鸡乱点头,腰胯劲传导到枪头,化成枪花。但这必须借助大杆的弹性,硬木棍挽不出枪花来。得把从脚底到头顶心、从腰到手的筋骨结构练的像... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:13:04  评论:0
  • 形意拳古拳谱打法揭秘-膝打六种

    歌诀膝打几处人不明,好似猛虎出木笼。浑身动转不停势,左右明拨任意行。膝为下肢的中节,虽然它发打的尺寸没有脚、手伸得长,但是它的打击力量却是最大的,不仅发力勇猛,并能打死人命。膝分左右两膝为两拳,其打法尚多,只要对方来拳为中平或在中平以下,我皆可以膝作拳用,或防或打,皆能解难奏功。... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:12:19  评论:0
  • 谈耿式形意拳的传统练法

    形意拳是我国著名拳种之一,在传承和发展中形成了不同的风格和流派,我所学的是河北武术名家耿继善先生所传下的耿式形意拳,我的老师冯子中先生是耿德福先生(耿继善先生之孙)的弟子,现就本人所了解的耿式形意拳传统练功方法和特点作一个介绍,供广大武术爱好者参考。NO.1 桩功入门 逐步深入桩... 阅读全文>>
     2024/4/20 15:05:14  评论:0
  • 形意拳:斗拳就是斗脑子!

    形意拳还有秘诀,叫“肩在手前,手在脑后”,不好懂。这个不好懂的,先讲个好懂的手,我年轻时有外号叫“穷大手”,说我没钱也争大,花钱不计后果。练武的人特别容易这样,因为交朋友时好面子,这是玩笑话。自修象形术,要懂得两个词,一个是“不着相”,一个是“入了象”。不着相,无踪无影的才能打着... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:52:07  评论:0
  • 学形意拳必需搞懂的两句拳谚,拿走不谢!

    一:“形无形,意无意,无意之中是真意”“形无形,意无意,无意之中是真意”是专指形意拳在使用中的要求。在形意拳发展史上,历代传人中都出现过出类拔萃之辈。但值得注意的是,人们评判这些传奇式的人物时,并不是通过一个统一的动作标准去衡量他们的练法。这是因为,形意拳锻炼的终极目标是“形无形... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:50:49  评论:0
  • 形意拳:找到“整劲”的密钥

    整劲,是练功的一种追求,也是衡量功夫的尺度。前辈们对这个问题有大量精辟的论述,在这里我从肤浅层面谈谈个人体会。首先,从意识上要解决一个短打观念问题。结合打劈拳的实例来说,见一位博友讲:劈拳不能打成推拳。我赞成他的意见。这里不是说推的动作对不对,而是分析为什么许多人把劈拳练成了“推... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:48:51  评论:0
  • 刘奇兰传“功力杆”,培养弹抖惊炸力

    形意杆子功,是形意拳师祖刘奇兰一脉所传的功力杆,其作用培养弹抖惊炸力。它是根据形意十三枪法演变而来,因此抖杆子是形意拳中一种训练功力的方法。形意拳宗师“铁罗汉”张祥斋、字:长发。之四子张玉琪、字:张珉,每天都要抖1000遍杆子。久练可使丹田气力充足于全身,增长弹抖爆发力对于提高技... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:40:35  评论:0
  • 形意拳拳法特点:重在练养精、气、神!

    健康长寿是人类古往今来永恒的追求,而现代人随着生活节奏加快,压力明显,其他损害健康的种种因素如生活方式、食品、环境等问题亦相伴而生,导致亚健康甚至各类绝症在我们身边也屡见不鲜。因而,健康问题不已不再是人们茶余饭后的闲谈资料,而更成为必须直面的重中之重。形意拳作为我国优秀武术文化遗... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:39:52  评论:0
  • 形意拳的功夫,出在腿上!

    形意拳门五行拳的练习顺序各有不同,各门派支系林立讲解也大有出入,各位高师从不同拳理入道传习各有所长。吾的习练顺序是这样的,劈、钻、崩、炮、横也。吾至今认为这是最佳的练拳顺序。当年吧,1986年的夏天,我父亲夜晚给我纠正劈拳的拳架的时候,发现我腿力及腰的竖力不足,晚上教了龙形、狸猫... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:36:52  评论:0
  • 练形意拳是一点点从根奔梢,整了就有了

    有些东西必须得在练习过程中才能体悟明白,用文字是很难说清楚的。比如劈拳前脚外撇,有的门派说45度,孙禄堂说尽可能往外撇,谁说得在理呢?前手拳起来眼睛要盯着小指头,为什么盯着小指头呢?神光指引!前手拳用小指头指引外翻与前脚外翻是一体的,翻到一块去,就翻出来一种东西,很整的东西。右手... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:35:27  评论:0
  • 八极拳的别名叫法

    八极拳。人们还习惯称它为“开门八极”,“中心八极”,“一步拳”等。“开门八极”也叫“开门拳”或“开拳”。何曰开门八极?这是根据八极中其主要招法“六大开”又称“六开法”的“开门”进招而习惯称谓的。何谓开门?顾名思义,人若进室,须先开门。门若不开,不能进门。八极拳讲究进身打招,以实现... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:29:43  评论:0
  • 一段民国时期的形意拳谱∣扶住丹田

    人身脐下三寸处是为丹田,将小腹下垂运气力于丹田,使之含蓄而不散,贯注而不懈,既不特别鼓努,又不故意松弛,使腹实而若虚,力有而若无,自能心意相合,神气清澄矣。  然则,气何能运至丹田,而力又何必注于丹田呢?盖吾人体腔内有一横隔膜,位于胸腔与空之间,而心脏、肺脏存... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:27:34  评论:0
  • 形意拳,化劲在脚

    心意讲重劲、轻劲、灵劲,形意讲明劲、暗劲、化劲。明劲和暗劲是各有炼法,唯独化劲是结果。明劲以雄浑之力打出来,七拳都要练到。然后丹田力成,丹田是练功的结果,不是方法。丹田功成的感觉是“倏然而至”,首先是身如敷物的感觉,周身象裹了一层东西,体内象汽车轮胎,嘣嘣的周身往外涨。这时候练拳... 阅读全文>>
     2024/4/20 14:26:26  评论:0
  • 形意拳最原始的步法

    形意拳步法的内容很丰富,有寸步、垫步、拗步、丁步、虚步、弓箭步、半马步、仆步、歇步、剪子股步、三角步、绕环步、之字步、盖步、跃步、跳步、过步、磨胫步、正八字步、反八字步等等,几乎传统武术中所有的步法都能在形意拳中找到。形意拳步法种类虽多,但其中最精妙的步法则非三角步莫属,三角步也... 阅读全文>>
     2024/4/20 13:43:57  评论:0
  • 形意拳之“趟泥步”,以身(腰跨)带步

    形意拳大师郭云深谢世后,尚云祥继其衣钵,复以“半步崩拳打遍天下”而名扬大江南北,被武林人士誉为“铁足佛”。一赞其步法快捷灵活,“行走带着卷地风”;二赞其下盘稳固,“落地似生根”;三赞其足打威力大,“硬打硬进无遮拦”,充分发挥了武术中“手打三,足打七”的技击特点。俗话说:“教拳不教... 阅读全文>>
     2024/4/20 13:41:20  评论:0
  • 心意六合拳周身十一处练功法

    一、头。支配全身运动,首练头部功夫。头领起,下颏内收,脖后大椎穴拔起,如公鸡打斗时昂头,如猎豹、老虎搜寻猎物时头领起,体现出一股精气神。头脑要保持冷静,有头顶破天之英雄气概。头部不可妄动。练法:1.闭眼,头自左向右旋转16次,自右向左旋转16次。2.前点头、后仰头各16次,上升下... 阅读全文>>
     2024/4/14 15:36:34  评论:0
  • 太极干货分享之“练身不练招”

    练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。太极拳主要是训练自身... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:24:50  评论:0
  • 武术之“筋骨力”

    筋骨力”就是自身结构产生的结构力,在我们日常生活中就能看到,比如说挑扁担。一个干瘦的农民做50公斤深蹲未必能做多少下,但是挑上百来斤的货物走上几十里路对他们来说可能是日常。在长期的日常劳动生活中,人们自然的发现了很多利用结构力来省力的方法,而摒弃了用肌肉来克服负荷的习惯。这些省力... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:24:29  评论:0
  • 解密武术之“腰胯驱动”与“劲上脊背”

    传统武术是先民对猛兽捕食的模仿,来自于他们对大自然和人自然生理的观察,所以对传统武术的正确理解要建立在客观世界的认知上。动物大抵都是用腰胯的,而人则是用四肢。就是动物用的腰胯带动全身整体之力,而人只是四肢局部之力。传统武术通过一定的方法把腰椎尾椎练活了,腰胯就都出来了。这个时候一... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:24:03  评论:0
  • 解密武术之“横劲与竖劲”

    横以用竖,竖以济横”,道明了“横顺”劲力之间的密切关系!横劲,多为“胯肩”之劲,竖劲,多为“蹲起”之劲,带身体的重量,故而比较霸道,为攻坚克敌之主力军。加上关节缝开,大筋崩弹发力,则如同催化剂一般,将身体的重量如同弹丸般打击,攻击力发挥到极致!... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:22:54  评论:0
  • 解密武术之“松紧本是一根绳”

    太极拳的发力,只是一松一紧的周身运动而已,松紧是肢体运动的核心,离开松紧人无法进行运动,所以说,真功本无秘,拳学无玄虚,用不过刚柔,练不过松紧。太极真功松紧系,易变松紧求真谛,自然松紧自然力,发与不发在心意,一切有为都是假,无为而为乃成真!那么,太极拳真谛也就是:一松一紧一运化,... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:17:19  评论:0
  • 解密武术之“拧筋出槽”

    筋腾膜起,遍身大整。筋缩骨开,肌松筋绷。通过桩法的独特秘密要领使筋骨产生极大的拉伸,内部充满三角力、挣力,渐渐大筋腾起,连通周身,挑起四稍,周身大整,放佛一个弹簧架子。伸筋拔骨、筋紧骨柔,身体素质像猫那样,此时的发力,劲力,身体的运动模式,都会发生脱胎换骨的变化。此处所述大筋、筋... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:16:59  评论:0
  • 解密形意拳之“龙形搜骨”

    龙是传说中的神物,升天人海,变化莫测。十二形以龙形为首,主要锻炼身法的起落,手法的屈伸,步法的跳跃转换。运动量较大。要求起如“伏龙升天”,落如“蛰龙翻浪”。有人曾赞美龙形的起落、伸缩特点:“一波未平一波生,好似神龙水上行,忽而升空高处跃,声光雄勇令人惊。”龙形练习时一起一落,沿直... 阅读全文>>
     2024/4/11 16:16:32  评论:0
  • 解密国术之“起钻落翻”

    起落,顾名思义,就是打拳时有起有落,这就是传说中的翻浪劲,一波接一波的,连绵不断之意。内家拳术跟拳击不同,跟外家拳不同的不是直来直去,是随着身子动的。起身而钻,落身而翻,起要向前的同时还有个上钻的劲儿,如果这时就攻击人,就能掀人底盘,把人弄飞了(你得功力够才行,俗点就是你的瞬间爆... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:51:54  评论:0
  • 解密武术核心之“抻筋拔骨”

    体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋,他是在相对静止(蠕动)的桩功状态下,通过内视和假借,气血鼓荡,使筋膨胀骨撑起。好比“半撑开”的雨伞,筋似龙骨,骨如伞把,肉象雨衣,骨拔筋撑,骨肉分离,也就是习武人梦寐以求的上乘武功——脱骨之法。体内... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:49:03  评论:0
  • 解密太极之“摧僵化柔”

    摧僵化柔此指太极拳训练的初级阶段。常人在用力时,是通过局部肌肉收缩来实现的。此时往往由于兴奋的扩散,使得某一关节或几个关节周围的肌肉紧张,作强直的等长或等张收缩,使动作显得僵硬、不协调。时长日久,便形成一用力则全身或局部僵硬的习惯,太极拳称之为拙劲或僵劲。太极拳用力(确切地说是劲... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:48:42  评论:0
  • 解密内家拳之“骨榫归位”

    经过内家拳方法锻炼的筋骨,会形成类似榫卯连接的结构状态,这就是内家拳所说的“骨榫归位”。这时就有了构成“桩架结构”的基础。桩架结构中包含着若干种由骨骼组成的几何结构,如圆形、菱形、三角形等。其中以三角形结构的桩架最为典型,例如:形意拳的三体式、咏春拳的钳阳马、八卦掌的夹马桩等,都... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:48:20  评论:0
  • 解密内家拳之“经筋合槽”

    内家拳中的“筋”,是全身韧带、肌腱和筋膜的总称,它们的名字虽然不同,但是性质是一样的。肌肉,或者说肌纤维,是筋的附属物。内家武者对经筋的认知,是以筋膜为主,肌纤维才是相对次要的,正好和西式体育反过来。正是因为以经筋为主力,而不是局部肌肉为主力,所以内家劲力才能表现出“惊弹”“弹抖... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:48:00  评论:0
  • 解密内家拳之“松静为根”

    松静,是内家拳修炼体系的第一法则,是贯穿始终的核心要义。何谓“松静”?简而言之,身体的放松即是“松”,精神上的放松即是“静”。身心放松,是内家入门之钥,是内家纯功的根基所在。无论修炼何种内家功法,采取何种外形动作,都要在松静的前提与基础上去完成的。想要完全描述“松”,有一定的难度... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:47:16  评论:0
  • 解密国术之“筋骨力”与“肌肉力

    人平常能够活动,是骨头、筋和肌肉共同作用的结果。首先,骨头作为人体最坚硬的部分,承担主要的支撑作用。其次,筋附着在骨头上,才使人体具有了屈伸功能。最后,当筋比较弱,产生的力量不足的时候,肌肉才会发挥作用,自动弥补不足的那部分力量。人体的劲力来源于筋骨和肌肉,武术是围绕着劲力开展的... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:46:51  评论:0
  • 练拳不换劲,终是门外汉,解密内家换劲之道

    内家拳的换劲主要体现在身体感受、力量表现以及技战术运用等多个方面。首先,从身体感受上来说,换劲后,身体会感觉到明显的变化。例如,新力渐生,这种新力是筋膜骨之合力,不用时寂然无声,用时则如惊天霹雳。同时,身体会感到空松,不是软软塌塌,而是空空松松,并非无力,却也非拙力。这种变化会使... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:45:24  评论:0
  • 胯不松,劲难成,解密内家拳的松胯

    太极拳的松胯是一种非常重要的要领。胯部在太极拳中扮演着连接人体上下的重要角色,对于左右的对称运动也有枢纽作用。通过松胯,可以使得全身的放松,下盘更加稳固,有利于内气的鼓荡。松胯不仅仅是简单的放松胯部,它还包括了松腰、松膝关节、踝关节以及脚底骨节等多个方面的要求。在练习太极拳时,从... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:44:59  评论:0
  • 解密内家拳的拔背

    拔背是武术中的一个重要动作,其要领在于从腰脊(命门处)开始,意往背上拔,直至两肩中间的脊骨处,似乎有鼓起的感觉,但实际上不应过度凸起。在拔背的过程中,两肩要灵活,不可低头。拔背动作要求命门以下往下松,命门以上则意念向上拔至两肩中间的脊骨处。这种动作不能做得过于实在,也不能意识不够... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:44:15  评论:0
  • 修心凝神,力道无边,解密形意拳的核心

    形意拳的核心在于“心意合一”。它强调以心意为主导,通过意念的调动来控制身体的动作和力量。形意拳追求内外一致,通过内功的修炼来培养内力,并将内力应用于技法和实战中。这种核心理念体现在其动作追求简洁、直线和快速,力量集中于一点,迅猛而有力。此外,形意拳的练习注重发展身体的根本力量,包... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:42:32  评论:0
  • 解密国术之“上下一条线,全凭两手转”

    上下一条线指的是从头到颈骨再到脊椎、尾椎这条线,要上拉下拔,也可是说是上顶下垂; 全凭两手转指的是出拳出掌要如怀中抱球转动,左拳送出是因为右拳回拉,要打拳如撕帛,劲力回转连绵不绝,打出一拳是因为收回一掌,收回一拳,另一掌即自出,就像两手相对握球,然后前后搓球,左手向前搓,右手必要... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:40:58  评论:0
  • 内家拳真谛之通透劲

    形意拳一年打死人,主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛,才叫穿透劲,要是打得重,把劲往你的力点上去,就是你心口,这才是拳打中心并两肋的真义,不是非要拳头摔到你胸口才能打中心,接触你身上那个点不能打中心。要打透必须放松和有意透敌背之意,练习时沙袋不能装沙,要用棉花裹铁棒,... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:39:29  评论:0
  • 中华传统武术形意拳研讨会暨宋氏形意拳第三代传承人孙继伟收徒

    为弘扬中华优秀传统文化,传承中华武术精髓,11月5日上午,中华传统武术形意拳济南研讨会暨宋氏形意拳第三代传承人孙继伟先生收徒仪式在济南隆重举行。山东师范大学教授、武术九段李成银先生、军旅武术名家李志文先生、形意拳名家洪海鹏先生、武术名家曲志良先生、著名学者、书法家、历城区原宣传部... 阅读全文>>
     2024/4/11 15:36:38  评论:0
  • 太极拳真传一句话集锦,练对一句就能功夫上身了

    眼睛的优点是可以挖掘出别人的缺点,眼睛的缺点是看不到自身的不足。多读读多悟多学老前辈门或别人留下的一些练功心法,也许你的功夫就会大有进步。•上下九节劲,节节腰中发。•腰脊为第一之主宰。•太极拳是减法,不是练习力量增加,而是练习拙力减小,最后把拙... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:54:37  评论:0
  • 太极拳真传一句话,练对一句功不差

    •上下九节劲,节节腰中发。  •腰脊为第一之主宰。  •太极拳是减法,不是练习力量增加,而是练习拙力减小,最后把拙力都去掉,内劲就产生了。  •紧中松是真松!求得真松之后,... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:53:39  评论:0
  • 太极发力的真正不传之秘密,关起门来偷偷看!

    太极发力的真正不传之密是“大形过位”,就是步要过人,身要过人,手要过人,整个人要过人,步要过人,前脚要超过敌人的后脚,你的步要把敌人掀起来、趟出去。身要过人,把自己的重心砸在敌人的重心上,要把敌人砸倒、撞飞。手要过人,要把敌人打穿、打透,打的是后脑、后心,而不是脸、胸。真正打惯了... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:52:45  评论:0
  • 内家拳发力的真正不传之秘

    内家拳发力的真正不传之秘是“大形过位”,就是步要过人,身要过人,手要过人,整个人要过人,步要过人,前脚要超过敌人的后脚,你的步要把敌人掀起来、趟出去。身要过人,把自己的重心砸在敌人的重心上,要把敌人砸倒、撞飞。手要过人,要把敌人打穿、打透,打的是后脑、后心,而不是脸、胸。真正打惯... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:48:27  评论:0
  • 形意拳真谛——穿透力

    当年形意打死人,主要是功力、打法、出手的意念。要打透必须放松,有透敌背之意。穿透力,也是渗透力,只要掌握要领,不难练出来。如走路,不小心趟踢到石头上,自己感觉力量并不大,可是觉得非常疼痛。实际是我们在踢到石头时,力量并没有停,而是继续移动,这就是一种穿透力。如果把这种体验,转换到... 阅读全文>>
     2024/4/11 14:45:27  评论:0
    标签:大形过位 
  • 形意拳前辈留下的练拳心法及要诀

    抽空整理了一点点形意拳前辈的拳法经验,俗话说,温故而知新,多看看前辈的经验之谈是有益处的。其中'编者注’的部分,是本人一点粗浅的理解,因时间及篇幅的关系,未能多写,只为与爱好者交流,不妥之处,还望指正。宋世荣训嘱:形意拳之道,是先将拳术已成之着法,玩而求之,而有得之心焉。或吾胸中... 阅读全文>>
     2024/4/6 17:18:44  评论:0
  • 形意拳十大功法

    一、健丹田:形意拳内外兼修,首要是养气、练气、运气。于是就必先分健丹田。  1、以意领先,气沉丹田:形意拳以心意为谋主,气意为元帅,力意为将士,就必须以意领先。气沉丹田,是使气沉于脐下三指(宽一寸二分范围)的丹田穴。而且三心要并,即把气从顶心往下、脚心往上、手... 阅读全文>>
     2024/4/6 17:14:47  评论:0
  • 形意拳的练法分三步功夫

    形意拳的练法分三步功夫,即先练明劲,次练暗劲,再练化劲。以期达到拳无拳,意无意,无拳无意之中是真艺。明劲:练时要严格按二十四法的规范,动作要协调,手脚相顾,内外六合,是第一步功夫。暗劲:是指柔劲而言,柔劲不等于软劲,软是无力,柔是不僵,周身关节放松,阴阳和谐,双手用力均匀,以心、... 阅读全文>>
     2024/4/6 17:08:05  评论:0
  • 形意拳的筋骨力训练

    古言“太极十年难上身,十年形意打死人”,这取决于对桩功的认识和修为的深浅,柔劲由刚而生,刚劲由柔而化,刚而化柔才是真刚,柔中藏刚才是真柔,所以很多练太极拳的朋友,只知松柔舒适而不知张弓勒弦之紧,自然不能练就制人的功夫,乃至几十年辛苦的桩功修为,只处于养身阶段。一味松柔处处不着力(... 阅读全文>>
     2024/4/6 16:42:57  评论:0
  • 形意拳易学难精!想练好需要练好以下几点

    (一)头要上顶、颈要竖直在形意拳理论中,称“头为周身之主”。打拳时,头要保持中正,颈部有意识地竖立起来,好像顶着东西怕掉下来的样子。动作尽管有些起落旋转,头部始终要向上顶劲,不可俯仰歪斜或自由摇晃。形意拳对头部的要求和太极拳的“虚领顶劲”,“头顶悬”大致相同。太极拳行功心解中说:... 阅读全文>>
     2024/4/6 16:42:24  评论:0
  • 手记:塌腰坐胯练习形意拳尤其是劈拳必须要领悟的关键

    手记:塌腰坐胯练习形意拳尤其是劈拳必须要领悟的关键

    我师父说,学会了劈拳,形意拳就等于学会了一大半,对于劈拳已经多次探讨,从初学到现在,我练习的最多的依然是劈拳,腰胯达到应有的位置,筋骨和血脉得到充分的锻炼,仅仅一套劈拳下来,就会觉得手心脚心暖烘烘的,但是如果塌腰做胯体悟不到,动作不到位,很多人甚至是顶胯,身体也就无法形成撑拔对拉... 阅读全文>>
     2024/3/16 17:34:33  评论:0
  • 手记:初练形意拳,三体式站多长时间为宜

    手记:初练形意拳,三体式站多长时间为宜

    好多初练形意拳的爱好者是从三体式开始的,笔者见过好多师父上来就是浑圆桩三体式,一站就是好几个月,有人认为三体式站的时间越长越好,但是我认为 未必。那三体式初学站多长时间为标准呢,我师父教我的时候,就是每次呼吸24口大气为一组,至于练多少组没有标准,但是每次站的时间不能站长了,因为... 阅读全文>>
     2024/3/16 16:56:04  评论:0
  • 手记:练了形意拳,怎样实战

    手记:练了形意拳,怎样实战

    好多拳友练了多年拳都没有经过实战,多数都是看前辈大师留下的经验,从中吸取一些营养,基本上都是纸上谈兵,不是说看不起谁,这是社会环境使然,即使偶尔油实战机会,多数都是尽量避免。练拳就是练胆,练过拳的人在遇到事的时候,就不会被欺负,不管动不动手,不会被吓唬住,我见过第一次打架的还没怎... 阅读全文>>
     2024/3/16 16:25:19  评论:0
  • 形意拳门开肋之法

    近期不少友人让我讲讲形意拳门的内功,其实形意拳本身就是内功。五行十二形莫不如是,要不怎么叫内家拳呢?形意拳在数百年的传承当中,形成了不少本身独特的练法,可以加快武功的功力修为,形意拳门在百年前,有一个光辉的行业就是保镖业。这个行业可以说是武者当年不错的选择。首先走镖就是对武学的检... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:30:53  评论:0
  • 形意拳“神秘”的整劲

    形意一门,博大精深,古往今来,无数名家巨擘,终其一生刻苦磨炼,为形意拳的发展做出了贡献。我辈后学,有幸习得此艺,虽未窥其门径,但愿尽已微薄之力,将师承技艺以及自己的点滴心得奉献于众,所述不当之处,还望同道予以斧正。形意拳的“整劲”上身,可以说是入门阶段的一个重要过程,这一过程对于... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:30:24  评论:0
  • 形意拳秘诀:肩在手前,手在脑后

    形意拳有个秘诀,叫「肩在手前,手在脑后」,不好懂。这个不好懂的,先讲个好懂的手。我年轻时有外号叫「穷大手」,说我没钱也争大,花钱不计后果。练武的人特别容易这样,因为交朋友时好面子,这是玩笑话。自修象形术,要懂得两个词,一个是「不着相」,一个是「入了象」。不着相,无踪无影的才能打着... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:27:40  评论:0
  • 薛颠的晃法

    薛颠(1887-1953)字国兴、又名薛洪、薛瑞祥,号页真子、武德明。河北奇士也,精技击、通内功,形意门“剑”字辈传人、武林名号为“疯魔”,传出新式拳法—象形术。幼随本家长辈薛振纲学拳,薛为李老能(飞羽)之子李太和弟子。后随刘奇兰弟子周明泰习武,又得到李存义真传。因与八卦高手傅昌... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:26:51  评论:0
  • 形意拳︱腰胯驱动 劲上脊背

    练习形意拳讲究返先天用本能,想把拳练出名堂,首先要找到腰胯,返回腰胯,使用腰胯,忘记四肢。形意拳里“大龙”之说,就是要体现出腰对全身的驱动作用。一动无不动,这个一就是指腰。“腰”是有形有相,无形无相的就是“丹田”。如果要体现腰胯驱动,身体定然有所倾斜,虽然角度不大,但内意外形,总... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:26:09  评论:0
  • 形意拳中四象的秘密

    有一些朋友多次要求我讲一下六合九要、武术基本功、无极桩的具体要求,关于六合九要前辈们叙述已经很多,其实不需要我再多舌的,直到前几天一位朋友和我说孙禄堂写的六合九要看不懂,这是我没预料到的,因为在我看来那上面已经写得清清楚楚,想来是文化隔代造成的问题。那么我就谈一谈自己的认识。武术... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:23:51  评论:0
  • 形意拳,精髓在“本能”!

    当我们能将形意拳真正“修练到身上”,你会发现练拳是自然而成的。“出手如箭,回手如钩”是形意拳充分运用了肢节在躯干带动下,做循环往复的动作,任意一动都是“整体劲”,丝毫不会散乱。在实战中,用“打人如走路”来形容功夫练到身上的程度。当真正掌握了躯干运动的核心,也就掌握了形意拳的实质!... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:22:57  评论:0
  • 形意拳的核心

    形意拳的核心,老辈人也讲、明了三节多一力,内外三合增一力等等,这力是怎么增加的?不是肌肉多粗块头多大出来的,而是你自身运动机制本来就带着的,拳法通过科学的组织把它们释放出来了。老辈人文化水平不高,或者没有西方科学的教育,不会用现代人理解的话把它讲出来。心是怎么回事?你要是琢磨、思... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:22:17  评论:0
  • 形意拳,就是练细节

    练形意拳,实则就是练细节,细节不能完善,绝对不可能练出纯正的形意功夫,所以时下很多人胡乱篡改形意拳,甚者挂羊头卖狗肉,美其名曰“博采众长”,实则是画蛇添足而已形意拳从大处着眼,不外乎两个字“神气”,简单点说“形正气顺”;其中细节虽不算繁多,但是想要弄明白确实不易,那需要遇明师得真... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:21:33  评论:0
  • 形意拳悟道

    形意拳练习一年之各种惊人反应转眼跟随夜归人老师习练形意一年了,身上起的种种变化,实在是一年前的我无法想象的。看看以前一起自己盲修瞎练的“师兄师弟”们仍在那里原地打转,甚至有的身体还不如以前,心里真是替他们惋惜,同时庆幸自己总算有福进入了形意拳大门。老师当初跟我说,形意拳每一步都有... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:09:32  评论:0
  • 卸掉周身力,方入形意门

    拳实际上无内外家之分,能把丹田气养出来,就是内家拳,否则就是外家拳。对形意拳的练习,初期并不了解其中真意,在练习的过程中经常犯心中努力的弊病,如盼望着一千个劈拳尽快打完,其结果造成了身体及内心不能松弛有秩,阻碍了气血的运行,练完有劳累和嗜睡感。经过十余年的潜心练习,结合师门前辈的... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:08:38  评论:0
  • 练形意拳很多人不知道的秘密

    形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘,很多人知道这么练,却不知道为什么要这么练,我知道了。就是奔着脊椎骨去的,或者说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了,全身做到了脊椎骨就活了。老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙,没错!想想太... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:06:23  评论:0
  • 形意拳之明劲,伤敌之筋骨

    明劲、暗劲、化劲都可以伤人,但形势不同,效果有异。真正的以真气作用发出的明劲,能使未练过硬功夫的人也能产生铁砂掌般的威力。将一块青砖立于桌面上,用手一挥,上半截粉碎,下半截纹丝不动。这绝不是本力大的人能够做得到的。暗劲打人,有渗劲的效果。外面好好的,里面已经伤着了,用手按一下西瓜... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:04:40  评论:0
  • 形意拳经云:摩经摩胫意气响连声

    经云:“摩经摩胫意气响连声”,这是形意拳习练者时常挂在口上的拳精歌诀,更是形意拳走拳练功中一项极其重要的楷范标尺和标准指南,不得不解、不能误解,不仅要心会更重要的是要“体会”(意思是练到身上来)!更要。否则,所习练的形意拳就是不合规矩或者就不是形意拳。摩经摩胫意气响连声,涵盖了“... 阅读全文>>
     2024/3/11 15:03:51  评论:0
  • 形意拳与“趟泥步”

    形意拳大师郭云深谢世后,尚云祥继其衣钵,复以“半步崩拳打遍天下”而名扬大江南北,被武林人士誉为“铁足佛”。一赞其步法快捷灵活,“行走带着卷地风”;二赞其下盘稳固,“落地似生根”;三赞其足打威力大,“硬打硬进无遮拦”,充分发挥了武术中“手打三,足打七”的技击特点。俗话说:“教拳不教... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:55:21  评论:0
  • 形意拳必经之路——形整

    关于形整的力学机制笔者在《松柔之本质》上已有详细论述,在此不赘。严格地讲,形整还不是内劲。但形整确是习者通过拳术练习获得内劲的不可缺少的基础和必要条件。何为形整?就是传统说法的“外三合”。其作用机理就是,通过调节机体骨系,瞬间形成力学上的“拱”效应,使劲力在身体内顺畅传递,不较一... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:54:47  评论:0
  • 形意拳中暗劲、化劲境界之谈

    暗劲易筋练气化神。拳中所用之劲,是将形气神合住,两手往后用力拉回缩力,其意如拔钢丝。两手前后用劲:左手往前推,右手往回拉;或右手往前推,左手往回拉,其意如撕丝绵;又如两手拉硬弓。要用力徐徐拉开之意。两手或右手往外翻横,左手往里裹劲。或左手往外翻横,右手往里裹劲,两手往前推劲,如同... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:43:57  评论:0
  • “踩、扑、裹、缩、决”五毒劲练法

    踩、扑、裹、缩、决五劲,在心意六合拳中又称为“五毒”。拳经曰:三节明后,五劲相佐,踩扑裹束,惟决勿错,一决无不决,非决而不灵,此乃心意六合拳之真劲也。五劲练法如下:踩劲:如踩毒物,踩而非踏。在练功时,下踩要似鸡行走,要有踏劲、搓劲和向(地)下的钻劲。无论是在前进或是后退时,步法均... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:42:43  评论:0
  • 形意拳对练——安身炮

    形意拳对练——安身炮

    形意拳又名“心意拳”、“行意拳”、“六合拳”,与太极、八卦、少林并称中国四大名拳。关于形意拳的起源众说纷纭各不相同,有的认为是北魏时期印度僧人菩提达摩所传,意在摄生,而技击次之,又有人说是北宋张三丰所授,1930年,徐哲东的《国技论略》和唐豪的《少林武当考》中均指出达摩与武术无关... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:38:49  评论:0
  • 《形意拳歌诀》老本拳谱珍贵资料,建议收藏!

    《形意拳歌诀》老本拳谱珍贵资料,建议收藏!

    劈拳出云似拧绳,肺叶舒张气畅伸。少商引领意中气,暗藏二门打人发。崩拳属木疾似箭,发劲全凴一寸丹。跟顺变化随时用,转身提足把树攀。钻拳出手暗中攻,山下同打是真形。上打咽喉於鼻梁,步落拳发奇疾功。炮拳先走虎跳涧,两臂下裹如搜山,钻崩之中加膝打,提肛实腑劲爆炸。横拳出手似铁粱,横中有直... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:37:17  评论:0
  • 形意拳与圆

    形意拳打圆——势正招圆,劲意一点。形意拳无论站桩还是演练套路,都要讲圆。从浑元桩来看,不仅形如抱圆、两手合圆、两膝夹圆,而且内涵意圆、气圆、神圆。要求天地大宇宙与人体小宇宙融为一体,使身体上下左右前后形成一个缠绕交织、纵横交错的浑圆气场,通过站桩平衡阴阳,调和五行,寻找劲力,整合... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:36:23  评论:0
  • 形意拳之难关

    形意拳是中国四大名拳之一,数百年来,吸引着众多武林豪杰去追求,它那神奇的艺术使无数英雄为之着迷。并涌现了很多武林大家。君不见,过去擂台比武总少不了形意拳。半步崩拳打天下,那是多么响亮的招牌!师爷宋铁麟先生说过,形意拳好学难练,学艺者多如牛毛,成艺者少如麟角。一语道出了形意拳的修炼... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:19:22  评论:0
  • 薛颠的旋法

    飞云摇晃旋——这五个字便可令人受益,因为将比武的要点拣出来了,知道如何比武,练武也就有了方向。现在读者看《象形术》一书,往往在飞云摇晃上能找到技击用法,而看旋法就没了头绪,其实旋法是比武的第一关键。近来收到读者来信,有三个问题都是问站桩,拳法与桩法是一个东西,此次讲旋法,便一并讲... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:16:23  评论:0
  • 形意连环拳:一马三箭似奔雷

    形意拳这一传统武术优秀拳种流传至今已有三百多年了,笔者对形意拳大师李文彬老先生所传的尚派形意拳情有独钟,现以形意拳五行连环拳中的一马三箭为例,说明它的独特韵味和传统武术文化的风貌。李文彬老先生传的这趟形意连环拳中的一马三箭有以下几个特点:一紧扣主题“一马三箭”是形意连环拳中的第五... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:15:13  评论:0
  • 形意拳术抖绝之技

    抖绝是形意拳术高水平之技。抖绝功杀伤力强,形体变化小,属形意门派独家绝技,慎之外传,使其更显神秘。习练出抖绝之技是形意拳爱好者不懈地追求。本人虽习练形意拳多年,也一直研究抖绝之技,但著文谈及抖绝实属胆大。出发点是与同仁交流个人感悟,旨在能揭开形意拳抖绝之技的面纱,提高拳技水平。一... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:11:37  评论:0
  • 形意一年打死人,靠的就是这种力!

    武术界有句话,叫“太极十年不出门,形意一年打死人”,形容形意拳出功夫快。形意拳打人狠,是因为形意拳用的是枪劲。枪劲就类似骑在马上挺枪戳刺,不是如标枪一般,扎出去就算,而是戳中以后,继续顶住,继续往前贯穿一段距离。能够利用步法与拳法完成这个发力模式,打人自然就狠,就是贯穿力。贯穿力... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:10:37  评论:0
  • 形意拳歌诀

    劝同胞习武技,久习武技增气力,身体健壮不得病。气人丹田长精神,演拳术与体操。拳术炼熟演枪刀。武艺精通国家用。两军阵前逞英豪。习武术亦修身,养功养道见天真。养就丹田长命宝,万两黄金不与人。习武技理要明,不明道理艺不精。穆王留下形意术,听我讲与诸君听。论阴阳讲五行。十二形象在其中,行... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:08:00  评论:0
  • 形意拳练法之根本——混元气

    混元一气吾道成,道成莫外五真形。真形内藏精气神,神藏气内丹道成。要如真形合真象,欲问真象须求真。真形合来有真诀,真诀合道得彻灵。诚心练养精气神,近在眼前变化中。注解:这一段讲练形意拳时外形与内气混元一气的关系,即内外配合的重要性。这是练拳的“窍”,不通此“窍”,则功夫难成。笔者学... 阅读全文>>
     2024/3/11 14:06:34  评论:0
  • 形意拳次第与窍要,灵劲上身才算功夫有成

    形意拳次第与窍要,灵劲上身才算功夫有成

    练形意拳有三个层次可寻。一是拳不离手。得了好处,身心之愉悦无法用言语形容,一日不练就不舒服,此得味也;二是拳不离身。无所谓练不练,有时间就练,有空闲就打,拳法是生活,生活是拳法,此知髓也;三是拳不离心。行走坐卧都是拳,举手抬足是拳,眼睛里是拳,耳朵里是拳,动静之间皆是拳,此入神也... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:58:02  评论:0
  • 怎样找到形意拳的整劲

    整劲,是练功的一种追求,也是衡量功夫的尺度。前辈们对这个问题有大量精辟的论述,在这里我从肤浅层面谈谈个人体会。首先,从意识上要解决一个短打观念问题。结合打劈拳的实例来说,见一位博友讲:劈拳不能打成推拳。我赞成他的意见。这里不是说推的动作对不对,而是分析为什么许多人把劈拳练成了“推... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:56:44  评论:0
  • 形意拳合劲打翻天、横劲巧拨栓

    形意拳从练过渡到打,得打上“合力”。怎么个合力?其实就是整体发力,或者说根力。这个合力怎么用的?是在高速运动中发出来的,这个是我们武术独有的东西。正因为我们讲究整体发力,所以必然通过高速运动,将身体重量与速度最有效结合起来形成冲量打人。因此,形意拳在技击中也必然是把身法快慢放在首... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:55:35  评论:0
  • 秘传的心意拳十法,高手领悟!

    一曰三节:何为三节?举一身而言之,手臂为梢节,腰胯为中节,足腿为根节是也。分而言之,三节中又各有三节。如梢节之三节,则手为梢节,肘为中节,肩为根节;中节之三节,则胸为梢节,心为中节丹田为根节;根节之三节、则足为梢节,膝为中节,胯为根节,皆不外起、随、追三字而已。盖梢节起,中节随,... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:54:05  评论:0
  • 形意拳师傅不外传的真东西

    形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘,很多人知道这么练,却不知道为什么要这么练,我知道了。就是奔着脊椎骨去的,或者说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了,全身做到了脊椎骨就活了。老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙,没错!想想太... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:52:29  评论:0
  • 形意拳秘传要领-凤凰三点头

    今天的词语是“凤凰三点头”,这是内家形意的不传之秘。今天我们就把天捅开,看看外边的世界。先说这个名称。这个“凤凰三点头”来源于古老的形意枪。形意枪是战场的枪法,无花式、无表演意味,练起来只有行家才能感受那种独特的美。这个凤凰在古代不是一只鸟的名字而是两只,“凤”是“凤”,“凰”是... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:46:00  评论:0
  • 形意拳三种练法之劲力、龙虎劲、五绝劲

    形意拳三种练法之劲力、龙虎劲、五绝劲

    形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的明劲、暗劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑劲、绝劲、裹劲、舒劲。这些劲道基本属于内家的劲道。一、明劲明劲是显形于外的劲,既是形意拳"由内着眼,从外着手"的一种功夫,也是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程.明劲在三体势中的练法... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:42:30  评论:0
  • 形意拳之精髓要诀,常诵即可长功夫

    头打落意随足走,起而未起占中央,脚踏中门抢他位,就是神手也难防,肩打一阴返一阳,两手只在洞中藏,左右全凭盖他意,束展二字一命亡,肘打去意占胸膛,起手好似虎扑羊,或往里拨一旁走,后手只在肋下藏,把打起落手头当,降龙伏虎霹雳闪,天地交合云遮月,武艺相战蔽日光,胯打中节并相连,阴阳相合... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:37:06  评论:0
  • 形意拳的十二种劲

    形意拳的十二种劲

    一、内劲所谓内劲,是指通过形意桩功(三体式)套路的演练而获得一种能随意识转换方向、变化大小与强弱的一种力,因为这种力的运转特点是隐蔽于内而不显于外,故名“内劲”,例如同行们常讲的“气沉丹田”、“气冲百合”、“迈步如生根”等等,都是指“内气”而言。“内劲”的锻炼,贵在以意识来引导动... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:31:06  评论:0
  • 形意拳之练功核心---塌腰、坐胯、提肛

    形意拳之练功核心---塌腰、坐胯、提肛

    形意拳练习需遵守“九要”,身形要中正,筋骨要撑圆,要保持形意拳之体(龙折身),使之定型,就如同坐在椅子上一样,站桩打拳皆是如此。塌腰和坐胯是一对不可分割的整体,这两点做不到位,其他的无从谈起。要做到坐胯首先腿部力量要强大,固本需强根,这是一般的常识。胯坐到位了要把腰塌出去并非易事... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:28:30  评论:0
  • 形意拳三种练法技巧出劲力

    很多形意拳习练者对三种练法众说纷纭,使练习者感到迷惑。确实,这是练功方法的窍门所在,这也是形意拳先辈们,因受旧意识的影响,不愿多说的地方。所以既使有的人也曾经解释过三种练法,不是说不清楚,就是避而不谈。武坛巨擘,形意一代宗师尚云祥先生对三种练法,早就做了精辟的阐述。谈到形意拳发劲... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:26:37  评论:0
  • 形意拳十大功法

    一、健丹田:形意拳内外兼修,首要是养气、练气、运气。于是就必先分健丹田。  1、以意领先,气沉丹田:形意拳以心意为谋主,气意为元帅,力意为将士,就必须以意领先。气沉丹田,是使气沉于脐下三指(宽一寸二分范围)的丹田穴。而且三心要并,即把气从顶心往下、脚心往上、手... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:24:41  评论:0
  • 形意拳麒麟臂

    现代人把麒麟臂看成一种不健康,不对称,尤其是女性在夏天时手臂粗壮,或臃肿、而影响美观。随着年龄的增长,常年从事家务或者一些体力工作的人,一般来讲手臂相对较粗不对称,生活中大部分都有这一现象。当我们观察自己的手臂时,通常发现都是一个粗一个细,这已经成为一种习惯,是在生活中一点一点积... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:23:26  评论:0
  • 形意拳发力:一横一竖

    形意拳横竖发力方法,《一代宗师》有云:“功夫就两个字,一横一竖。”一个横劲、一个竖劲就足以概括全部变化,今天讲讲形意拳横竖发力方法。1、形意拳横竖发力方法:形意拳之横向发力方法形意拳中有专门盘练横劲的动作,为横拳。横拳,一说为形意五行拳最后一拳,其行进路线为锯齿形,为诸拳之母。因... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:18:33  评论:0
  • 练形意拳需经历的三个阶段

    由于历代形意拳师的保守而秘不外传,导致很多练功方法大家很难看到或听到。又由于在公园、广场、舞台或赛场上大家看到的形意拳大都是中架、中速、刚劲,所以很多人都认为形意拳只有打成这样才算正宗,其他打法都是错误的练法。其实形意拳的很多功法是因人而变,因功而变的。我经常听到一些练过几天形意... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:17:23  评论:0
  • 刘敬儒老师谈形意拳的学练步骤

    形意拳是内家拳,是体用兼备的优秀拳术。所以练习它可以强身健体,益寿延年,练习它可以自卫防身,学习它可以培养毅力,学习它可以陶冶情操,增加生活乐趣。所以男女老幼皆可练习,体质强弱皆可练习有否武术基础皆可练习,有无腰腿功夫皆可练习。但练习形意拳要有一定的步骤,要循序渐进。1. 练习形... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:16:54  评论:0
  • 最容易练成的武功——形意拳

    看过上一篇武术的起源,不少人跃跃欲试,但是世上武功五花八门,这时候应该怎么选择呢?形意拳是个不错的选择。因为这门最多人练成,有所成就最多。太极 形意 八卦 三大内家拳也。在这三门武功里面,学太极的人最多,没悬念。但形意拳,出的名家最多。近年来,主张养生的太极拳得到政府的支持,得到... 阅读全文>>
     2024/3/11 13:15:32  评论:0
  • 心意六合拳六字诀

    好不容易得到一把拳的传授,接下来就是怎么练习的问题了,都知道拳要练上身才能称为得艺,可怎么做到呢?现在网路上,市面上心意拳的拳谱多如牛毛,但不管那个本子,都会有这六个字:“工,顺,勇,疾,狠,真。”对于这六个字的解释,也多如牛毛,甚至每个老师有每个老师的解释,有说是讲用法的,有说... 阅读全文>>
     2024/3/1 23:19:24  评论:0
  • 一个自学形意拳者的体悟

    我是一个纯形意拳自学者,算来练形意前后有30年左右了,中间时练时不练有十年左右。先说一点曾发过的体悟,站桩凸命门肯定是错误的,是违背生物力学的,否则办公室长做者早都成高手了。站桩无论架子高低,后腿曲度注意膝盖不要过脚尖,后面窝里的大筋应有感觉。低桩是大腿韧带拉长做到的,不是后腿弯... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:54:29  评论:0
  • 形意拳内功练习要诀

    《形意真诠》包括拳论、内功、拳法、对练、器械五大部分,内容广博而严整。其中所最宝贵的内容有三项,即内功经、八字功、和上中下八手,因此我也仅就此三种绝学加以介绍,以飧广大读者。 一)、五行拳解五行者,金木水火土之谓也如人之内有五脏,外有五官,皆与五行相合,心属火,脾属土,... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:54:01  评论:0
  • 其实形意拳就是鹰捉和崩拳--萝卜酒文章系列

    三直六揭 --萝卜酒毕神仙在《浑元剑经》中提到一个动词“揭”。 “顺其势而截其劲”。李老提到过, 他对敌就一招, 鹰捉然后崩拳一挑。这就是“揭”。这就是太极拳的“朋捋挤按”, “敷盖对吞”。可见内家拳的悠久传承。《浑元剑经》有太多可以说的了。其实形意拳就是鹰捉和崩拳“鹰捉”与“劈... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:52:12  评论:0
  • 孙禄堂前辈--孙氏绝手

    孙门功夫终极打法,为渗透力,称为内家绝手,听住对方的劲,身体俯冲,意欲前,身后走,对手身体一颤,厉害的血会当场喷出。内家绝收靠身体打人,手放松,听住对手,关键是跨放松,跨松劲力才透。意欲前,听住对方劲力时,发力打他,意要穿透他身体,放到身后一丈开外。身后走,为发力到一个点时候要有... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:51:24  评论:0
  • 内劲 走架 根劲 横劲 丹田孙存周先生手稿

    内劲拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲,使气合一归于丹田。以修内劲为宗,不求奇异之形.惊人之式,则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲,随气机饱... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:50:24  评论:0
  • 李存义宗师真传《形意六合拳谱》

    形意拳术扉页白武术,是我国民族形式独特风格的传统体育,它有着悠久发展的历史,是我国宝贵文化遗产之一。我们将形意拳家李存义先生传下来的《形意真诠》(原来是手抄本)一书,加以剔除其糟粕,保留其精华,初步加以整理,以供内部和自己参考。下面简单介绍一下形意拳的发展和特点。形意拳包括十二形... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:49:47  评论:0
  • 《形意真诠》秘要--傅剑秋

    心意六合拳在近世已分为三支,即河北、山西和河南。其中河北、山西二支拳理拳法相近,基本拳路均为五行拳和十二形拳,而河南一支无论在拳理上还是拳路都与前二支有很大区别。  这三支区别的最根本原因就是所宗拳谱不同。河南所宗的是一部《守洞尘技》,这部书分上下二部,本为道... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:49:01  评论:0
  • 形意拳秘解

    形意桩法凡是内家功夫,都是极重视站桩的。形意当然也不例外,一些关于三体式的要求,相信大家早就知道了,我谈谈自己的心得吧。站桩重要的是姿势一定要准确,注意腹部的感觉,也就是气沉丹田。注意一定要三尖相照,整个身体要正,不要歪斜,但要有身体向前冲的意念,但形是向后坐。前后手都要有撑劲,... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:48:37  评论:0
  • 宝鼎先生形意内功十三段练法

    行功要诀 行功地点最宜清静,万不可受惊,受惊则气必壅滞,结成包块,遗患甚大,若得二人同时练习,最为合宜,既呆彼此激励,互相交练,又能镇定心胆,预防惊扰。行功之时,不可过饱,亦不可过饥,饱则气咽不下,饥则气行无根,总以饥饱适宜为善,酒后不可行功,恐血气沸热,致有他虞。气功通达全身,... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:48:09  评论:0
  • 形意拳四把阐秘

    练形意拳四把名曰鸡形四把,究竟何意,各个师父说法不一,很为困惑。拳谱云,四把精熟便为吾拳中之健儿佳士,武道中之铮铮者。难道说练好了金鸡啄米,金鸡报晓便能成为武林高手吗。以此问问人,无人能白于余。后又接触河南心意,知四把为其拳之主拳。在其整个体系中相当重要。但究其何因,说法较形意拳... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:47:46  评论:0
  • 形意拳二十四法

    练形意拳的都知道二十四法,在李老的《逝去的武林》中对二十四法很看重,还提出了练拳不校二十四法说明拳没有练到家,那么什么是二十四法那?形意拳有八须:顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺。每一须对应人体三处,合计为二十四法。二十四法的具体内容本文不详列,大家可以去看李老的书,本文讨论的内容... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:44:32  评论:0
  • 《形意拳经》__郭云深

    形意拳术,有三层道理,有三步功夫。有三种练法。三层道理一、练精化气。二练气化神。三、练神还虚,练之以变化人之气质,复其本然之真也。三步功夫一、易骨:练之以筑其基,以壮其体,骨体坚如铁石,而形式气质,威严壮似泰山。二、易筋:练之已腾其膜,以长其筋,俗语:“筋长力大”,其劲纵横联络,... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:44:01  评论:0
  • 形意拳前辈功法摘要

    形意拳前辈功法摘要王鸿先生技击拳法摘要起手鹰捉要身平,鸡腿撑体动作灵。熊膀挑担肋骨举,身体中正神贯顶。尾闾稳劲固重心,老虎坐窝藏洞中。未曾开拳头早抱,车轮旋转一气行。《也可:未曾开拳先打顾,闭住五行往里攻,武艺相战云遮月,闭住五行永无凶》。两手两扇门,全凭腿打人,三口并一口,打人... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:43:36  评论:0
  • 宋门形意内练法车润田老先生的笔记

    本文摘自车老练功笔记一部分,专门针对拳架对身体各部位的要求,语言通俗易懂,小编学习之后,结合自身所学,时刻纠正体证。(一)头部要求顶头悬(上顶)具体做法:下颚向内含收,颈项向上竖直,做到头正项起,将喉头收回,意念从喉头上百会穴,这样,顶自然呈虚凌之状。  作用... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:41:59  评论:0
  • 薛颠前辈五行拳十二形练功论述汇编

    民秋文集(一)薛颠五行拳当初我刚随高老先生习拳时,所传各拳均以慢炼为宗。当时高老已年过七旬,我以为他是年纪过大,身体不支,所以示范时才如此缓慢。也因为年龄相差过大,老先生说:“咱爷俩是只传艺,没传承;以师徒相授,无师徒名份。”因为我父亲说:“你高大爷得到孙存周,韩慕侠不少好东西。... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:38:42  评论:0
  • 陈守孚心意拳学习笔记汇编-张源侠

    步法和身法:心意拳的身法通过鸡步、十字步、蛇形、猴形、龙形、和鹞子入林、九宫步而达成。这是很具体的设计。劲法是原子弹,身法是导弹。杨澄甫先生的功夫就是只有原子弹却没有导弹的功夫。原子弹内劲虽厉害,如果不懂身法,遇到对方导弹身法的高速袭击,最后原子弹引爆,炸死的是自己。杨露禅和孙禄... 阅读全文>>
     2024/3/1 22:37:34  评论:0
  • 庖丁解牛与形意

    所谓的神入气中就是神意注于丹田孙老说的劈崩钻炮之未发谓之中,发而皆中节谓之和。由衷(中)而发中、衷这两个字有意思相同的本义心意拳形意拳,都离不开这个中,也就是丹田里面的这个“心”所以孙老曾经说:形意拳之五纲十二目,言近而旨远,式简而义深,体万物而不遗,穷其理便可以资统一,广其用更... 阅读全文>>
     2024/2/20 13:50:39  评论:0
  • 形意拳的“简单”

    练形意拳,凡是想着表现出来劲的都是努劲,形意拳,一蹬一踩,全有了,使啥劲啊拳打三节不见形,要的就是个整。练拳练出来是起躜落翻的四起四落,大多数人根本没明白,所以孙老一说就是三害莫犯,三害就是:努气,拙力,挺胸提腹。形意拳练对了,是自己本身就能自然而然出来那种整劲。就像孙老说的,都... 阅读全文>>
     2024/2/20 13:41:34  评论:0
  • 形意拳学探真——两仪学“两肩松开均齐抽劲”之我见

    《形意拳学》两仪学——“两眼看左手大指食指梢。两肩松开均齐抽劲,两胯里根亦均齐抽劲,是肩与胯合也。两肘下垂劲,不可显露,后肘里曲,不可有死弯,要圆满如半月形。两膝往里扣劲,不可显露,是肘与膝合也。两足后根均向外扭劲,不可显露,是手与足合,此之谓外三合也。要肩摧肘,肘要摧手,腰要催... 阅读全文>>
     2024/2/20 13:40:55  评论:0
  • 形意拳的根本道理

    河图形圆,阴阳合一,五行一气,无为顺生自然之道。洛书形方,阴阳错综,五行克制,有为逆运变化之道。圆以象天,一气流行,浑然天理,无修无证,从太极中安身,所以了性。方以象地,两仪变化,天人合发,有增有减,在阴阳中造作,所以了命。无为者,纯阳未破,上德之人修之;有为者,后天已交,中下之... 阅读全文>>
     2024/2/20 13:39:10  评论:0
  • 形意拳“四梢齐,泰山移” 师徒问答篇:四梢

    四梢齐,泰山移大二下学期,五月份左右的时候,天气已经比较热了。记得某一个周末,天气有点闷热,不活动都要流汗。早上十点多的时候,同学们都训练完回去了。只剩下我、鹏鹏和李老师。当时每个人身上都锻炼的一身臭汗,李老师也锻炼的很开心,兴之所至,说道:“你们每天跟着师父练拳,听师父讲一些事... 阅读全文>>
     2024/2/20 13:25:09  评论:0
  • 中华功夫形意拳的十二劲法

    武术的劲,是指通过人的肢体运动,即闪展腾拿、吞吐化泄、引进落空、侧身调膀等运动方式所表现出来的力量。这种力量的最大特点是在意识的支配下,通过气息的吐纳和肌肉筋骨舒展伸缩的有序变化而产生的。  所谓“意识支配”,是指中枢神经系统对人体内部呼吸和肌肉伸缩的控制而言... 阅读全文>>
     2024/2/20 12:40:44  评论:0
  • 为什么说形意拳是以步子赢人

    为什么说形意拳是以步子赢人,过去的老拳师讲形意拳打人不靠手,全靠步子赢人,一个步子跨过去,不等对手出拳、出腿,已将对手的拳架冲散,撞敌于丈外。拳谱上讲:“三口并一口,打人如同走”,又说:“教拳不教步,教步打师傅”,“脚打七分手打三”等说法,由此可见形意拳的步法是非常的重要。形意拳... 阅读全文>>
     2024/2/20 12:39:40  评论:0
  • 论形意拳中的“四稍"之血稍

    形意拳的四稍是指,人体之中的血、肉、筋、骨的末稍,具体是指:舌为肉稍,齿为骨稍,发为血稍,指趾甲为筋稍。那么,血稍,在形意拳中有什么作用呢?练拳的时候,老师傅们经常给我们讲,要警起四稍,警起四稍是发力的关键。四稍之中的肉稍一一毛发要有怒发冲冠的气势,才能打出爆发力。那么血稍中的发... 阅读全文>>
     2024/2/20 12:39:17  评论:0
  • 论形意拳四稍之筋稍

    人的血、肉、筋、骨的末端称为四稍。头发为血稍,舌头为肉稍,牙齿为骨稍,指为筋稍。形意拳,四稍之中,指包括手指和足趾两个部分,筋稍的作用是,发力时警起三阴三阳之筋。人体之中有十二条经筋,具体是手三阳,手三阴,足三阳,足三阴经筋。四肢的伸缩开合都由经筋来实现,一个人力量的大小,和他经... 阅读全文>>
     2024/2/20 12:38:50  评论:0
  • 不懂二十四法,就不懂形意拳

    不懂二十四法,就不懂形意拳,练习形拳意拳不是光学会一套拳架,学会了五形、十二形、就是学会了,而是要明白其中的道理。形意拳的道理很多,但其中二十四法是每个练习形意拳的拳友必须要求掌握的要领。二十四法是指:三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺。形意拳举手投足都得符合这二十四... 阅读全文>>
     2024/2/20 12:38:14  评论:0
  • 形意拳中塌腰、垂肩、扣胸、顶、提指的是什么?

    在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上攻很快,有一年打死人之说,其体系完整,但动作简单,易学易练,深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的辛苦和练法。形意拳练的是劲,不是动作,动作只是皮毛,所以形意拳的练法,在动作的背后,是功... 阅读全文>>
     2024/2/19 19:02:20  评论:0
  • 形意拳中“刮地风”为什么厉害?

    在形意拳中,有一门腿法称之为“刮地风”,顾名思义,就是贴着地面踢击,专门踢对方的“胫骨”。 “步步不离刮地风”使得这个腿法的使用频率非常之高,身体一发动,脚就“钻”出去了,奔着对方的小腿而去,同时整身跟进,抽身而起,用脚刮踢对方的“胫骨”位置,被踢到者,会痛得龇牙咧嘴,一瞬间失去... 阅读全文>>
     2024/2/19 19:00:20  评论:0
  • “拧传十手,不传一胯”,开胯为何是传武的不传之秘

    “拧传十手,不传一胯”,开胯为何是传武的不传之秘

    在过去的武林,师徒的传承,往往是最让人关注的,有人的地方就有江湖,就像电影《一代宗师》中所说的,一个门里有人成了面子,就有人成了例子。这是过去江湖的秩序,传承中往往也分”黑与白“一代宗师白的意思是看得见的,大家一起在庭院里练套路,基本功,黑的意思是指关起门来教的,一生只传1到2人... 阅读全文>>
     2024/2/19 18:57:25  评论:0
  • 怎样才能知道内家拳筋骨训练与筋骨的现象,这篇文章给你答案!

    我们都知道内家拳筋骨训练方法是内家不传之秘,被奉为内家拳的核心精髓,前辈们随着功夫境界的层次精进,不断体悟与总结内家拳筋骨训练中会出现的筋骨现象,是广大功夫爱好者修炼内家拳的宝贵参照标杆,甚至是练功正确与否的衡量标准,书中有记载,以前老拳师在教拳的时候,不用眼睛看,隔着墙就知道练... 阅读全文>>
     2024/2/19 18:49:43  评论:0
  • 解读心意拳谱:起不起,无须再起;落不落,无须再落

    内无有不借外成”一方面指借助四肢所产生的阻力,来磨炼根节,用根节劲力去克服“梢节”的阻力,从而使根节大筋具备很强的崩弹劲力。从动物在奔跑时候的状态可以看出来,都是以“胯脊”为主宰进行运动,整个身躯在“缩涨”中进行,就如同一根“皮筋”,不断的拉伸、收缩,所以,动物的整体运动使其天生... 阅读全文>>
     2024/2/19 18:47:05  评论:0
  • 形意拳静功——七功、十步

    所谓静功,也称坐功,又称“弥陀功”或称“达摩功”,这种功法是64岁以后继续锻炼的一种功法。既有健身作用,又有养生,延年益寿的功能。它是修炼人体内的“文火”。武火是外行的,而文火是内行的。桩功是壮精骨,修炼武火的基本功,行功则是通过各种拳路将修炼的武火发出。所以在行功中,刚劲较大,... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:50:46  评论:0
  • 形意拳静功——静坐炼丹气

    形意拳静功——静坐炼丹气

    在练习静功时,一定要思想集中,消除杂念,身体放松,舌顶上腭,下颏内收,眼平视前方。静坐炼丹气1.盘腿静坐,右手搭在左手背上,右手拇指按在左手掌内无名指根部,双手停于小腹前。2.气沉丹田(不可凸小腹)后,用意念使丹田之气在小腹内从左向右旋转三周,再从右向左旋转三周,停于丹田。3.将... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:49:48  评论:0
  • 形意拳静功:开七窍

    形意拳静功:开七窍

    形意拳静功——静坐炼丹气开七窍左式1.做完上部功之后,接着练习第二步功,姿式仍为盘腿坐。两手掌相搓,搓热后做洗脸动作数次(上下搓脸),然后用双手手指按在双眉攒竹穴处,沿眉向外侧拨三次(图1)。2.用左手食指外侧,沿鼻左侧上下搓揉,慢慢下滑至迎香穴,沿颧骨下向后至耳中部再向下搓揉至... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:44:23  评论:0
  • 形意拳静功:揉上七节

    形意拳静功:揉上七节

    形意拳静功:开七窍揉上七节左式‍1,将左手放到脖子后面大椎骨右侧(可以利用右手托着左肘帮助往后够,左手从胸前由头部右侧向后放在大椎骨右侧),从上往下沿脊椎骨右侧推揉到再也不能继续往下走的位置,然后顺扇子骨往外继续推揉到肩头后(图1)。2,用左手五指捏揉右肩头。顺锁骨上... 阅读全文>>
     2024/2/19 12:39:34  评论:0
  • 尚云祥谈“虎豹雷音”——懂了就悟了

    一日,在尚云祥家时,尚云祥有个朋友來访。此人身体不太好,有胸闷头暈的毛病,听别人說讀经文可以去病,便请了本经日日讀诵。可经文难懂,一费心思,似乎胸闷得更厉... 阅读全文>>
     2024/2/19 11:51:20  评论:0
  • 形意拳不传之秘:后手不到,前手不丢

    传武的传承中,哪有那么多大道理,所谓真传一句话。大道理或者一些拳谱所讲,都是给功夫练到一定层次的传承者去验证功夫的,而不是指导练功的。今天就简单说说练拳过程中的“前手不到,后手不丢”周末去拳场练拳,发现一起玩的一个拳友存在一个问题,就是练劈拳的时候,两手转换的过程中,后手的劲力还... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:23:42  评论:0
  • 形意拳:“马形”的三层劲

    马形拳的劲力以前冲性和提领性劲力为主,但仔细分析,则可分三层诠解。首层劲力是野马奔槽的冲起劲,即两拳排挡交叉斜上,这种劲力可谓以横破顺,以斜引斜,可将彼手排向两侧。此劲虽为排挡性劲力,然而排中有碰击之效,领中有克打之果,故曰顾中夹打。第二层劲力是塌践性劲力。它是借冲起之势折射出犁... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:22:18  评论:0
  • 形意拳到底厉害不厉害,练过才知道

    一百年前左右的国术大赛上,唯一靠真正实力打出名声来的内家拳是形意拳。然后到了今天每当提到传统武术,人们想到的是太极拳、咏春拳等等,没有人会想到形意拳,为什么会出现这种情况呢?形意拳在传承做得没有太极拳那么好,要了解形意拳只能从很久以前的形意拳拳谱来了解。形意拳拳谱比较著名的是《孙... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:14:55  评论:0
  • 形意拳的气合之技

    作者:王国铮 毕羽平 李春范  形意拳整体运动技法,要求外三合、内三合、内外六合。内三合为意、气、力合。意,指人的思维活动;力,指人运动产生的力量。在这里,气是灵魂,气与意合、气与力合的“气合之技”,是其重要核心技术之一。  一、有关的几... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:14:22  评论:0
  • 形意拳的行气与走劲

    形意拳,其特点以散手为主,套路辅之。其用以养生为主,技击次之。动作形式简单,然而要求严谨,不以虚招花架炫人耳目,注重健身与技击之实际效果。根据人体生理之特点和内经有关气机与脏象的理论,通过练拳可调节脏腑之气血,加强其活动功能,以强身健脑,修残补缺;根据五行生克制化之理,因势利导,... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:13:44  评论:0
  • 形意拳半步崩拳探秘

    谈起尚派形意,人们都知道尚云祥隔辈继承了郭云深的衣钵,复以“半步崩拳打遍天下”冠绝当世。如今在山东胶东一带,以莱州市为中心,仍流传着一支尚派形意拳。此拳是由笔者的两位师爷高抟九和杨象离从北京带回家乡的。1919年五四运动前后,两位师爷先后师从尚云祥先生学拳。杨师爷跟随尚先生长达8... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:03:20  评论:0
  • 形意拳秘传实战心法

    自古云:拳道一如。浅而言之,拳者拳法,实作之用也;道者拳理与心法,实作之体也。拳理与心法源出于实作之中,而实作又必须以拳理及心法为指南,如此则拳法方能不断完善。故而,学者只有实战与拳理、心法相互印证,体用合一,反复证悟,才可得拳道之精蕴,而直达上乘之境。形意拳历来授徒即有“传形不... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:01:26  评论:0
  • 你的形意拳练出整劲了吗

    整劲,是练功的一种追求,也是衡量功夫的尺度。前辈们对这个问题有大量精辟的论述,在这里我从肤浅层面谈谈个人体会。首先,从意识上要解决一个短打观念问题。结合打劈拳的实例来说,见一位博友讲:劈拳不能打成推拳。我赞成他的意见。这里不是说推的动作对不对,而是分析为什么许多人把劈拳练成了“推... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:01:01  评论:0
  • 形意拳的精髓全部在这里了

    头打落意随足走,起而未起占中央,足踏中门抢他位,就是神手也难防,肩打一阴返一阳,两手只在洞中藏,左右全凭盖势到,束长二字一命亡,肘打去意占胸膛,起手好似虎扑辩羊,或往里拨一旁走,后手只在肋下藏,把打起落手头当,降龙伏虎霹雳闪,天地交合云遮月,武艺相战蔽日光,胯打中节并相连,阴阳相... 阅读全文>>
     2024/2/18 19:00:28  评论:0
  • 形意拳:摆架子显功夫,易被人打

    我年轻时有外号叫“穷大手”,说我没钱也争大,花钱不计后果。练武的人特别容易这样,因为交朋友时好面子,这是玩笑话。自修象形术,要懂得两个词,一个是“不着相”,一个是“入了象”。不着相,无踪无影的才能打着人,显架子显功夫,就被人打了。“移形换影”不单是比武时的身法变化,还可以引申到练... 阅读全文>>
     2024/2/18 18:50:18  评论:0
  • 形意拳:明师不仅要告诉你怎么练,还要告诉你为什么这么练

    明师不仅要告诉你怎么练,还要告诉你为什么这么练。比如说形意拳里校二十四法,一个明师不仅要告诉你什么叫沉肩坠肘,还要告诉你为什么要沉肩坠肘,不沉肩坠肘的后果是什么。不这么告诉你的师父要么就是不想说(或许觉得你暂时还听不懂或者想捵练你一下),要么就是他自己也不会。有的时候师父一句话,... 阅读全文>>
     2024/2/18 18:45:28  评论:0
  • 从<意拳正轨>到<拳道中枢>---杨俭论王芗斋之“老三拳”

    从<意拳正轨>到<拳道中枢>---杨俭论王芗斋之“老三拳”[田浩 记录 整理]2006-10-25 02:50:20大成拳(意拳)创始人王芗斋先生在其早期著作《意拳正轨》中特别提到“意拳正轨不外乎古势之老三拳与龙虎二气。龙虎二气为技,老三拳为击”一段文章,... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:50:11  评论:0
  • 内家拳和形意拳的核心是什么

    内三家只练习过形意。所以我只谈形意。形意源自戴家心意,戴家心意又综合了河南心意,丹田功,螳螂拳的特点。其实河南那边就包含了形意的核心了,战阵武学,首重冲撞,说白了就是用自己整个人重心冲上去,惯性力量把对手打飞,所以河南心意入门就练鸡步,即重心的快速转换与搬运。撞飞对手自己还有稳健... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:38:52  评论:0
  • 初探形意拳术“尾闾动”之技

    一、尾闾动相关概念及人体结构特点分析尾闾俗称尾[yi]巴根子。尾闾动是指尾巴根子运动。在以往的拳经及拳经解中,不乏与尾 闾动相关的描述,如尾闾上兜、提肛、逼肾、坠 胯、塌腰等,但多数惜用笔墨,导致概念定义、相互关系及运动原理阐述得不十分明确,易使后学产生误解和偏见,影响了尾闾动之... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:35:42  评论:0
  • 戴氏心意拳丹田功练法之一——蹲丹田

    “丹田功”是戴氏心意拳最基本,也是最核心的功法,各支练法大体相同。丹田功又称蹲猴势、浑元桩,俗称蹲猴猴,分为七步功法:蹲丹田、搬丹田、砸丹田、滚丹田(翻丹田)、射丹田、奔丹田、养(摩)丹田。蹲猴猴是在立正的基础上由束身、展身和舒展合一法组成。蹲丹田有三种行功方式即束身之法、展身之... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:33:24  评论:0
  • 形意拳应该如何练束展?

    劈拳是一气之起落,钻拳是一气之周流,崩拳是一气之伸缩,炮拳是一气之开合,横拳是一气之团聚。刚开始练形意拳都是先蹲架子练功底。(三体式)但一旦开始打拳就有一个求顺的过程,即全身该动的地方都要动起来。然后慢慢的到了全身整体联通,落到一个点上,即“合”。这时身上就可以说有点功夫了。然后... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:32:41  评论:0
  • 形意六艺小结

    三体式练习时应校二十四法,以达到“六艺上身”的功力。以下便以六艺为纲、八字为目,讲解三体式桩功入门要求。三体式范式图六象鸡腿、龙身、熊膀、猴相、鹰捉、虎扑原心意门为鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷音,后由于鸡步变为坐银剪步,身法用傅山所传丹田功,故山西形意所流传的六象变矣;河北... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:30:14  评论:0
  • 王芗斋先生遗著《拳学言谈集录》

    王芗斋言谈集录1万物一理,拳亦如是,其入手原则皆近似,非指绝对之局部,非指具体之环节也。拳艺之精,始于初之正确,而后方入正轨明途也。习拳应以善字入手,从静中作为方能达初之精确之正路也,再增繁功以臻至入微入妙也。然学识学术亦如是也,研究越高级,入手作为越应正确,佛,儒、道、医、天主... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:25:47  评论:0
  • 形意拳中四象的秘密

    有一些朋友多次要求我讲一下六合九要、武术基本功、无极桩的具体要求,关于六合九要前辈们叙述已经很多,其实不需要我再多舌,直到前几天一位朋友和我说孙禄堂写的六合九要看不懂,这是我没预料到的,因为在我看来那上面已经写得清清楚楚,想来是文化隔代造成的问题。那么我就谈一谈自己的认识。武术基... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:24:25  评论:0
  • “钻、践、裹”三拳真意

    揭示“钻、践、裹”三拳真意王芗斋先生在《桩功与四;环一气演,成三种力之合一作用也;拳的“钻拳”与五行拳的“钻拳”没有任何相似之处,;意门和武林其它门派也有过交流,但仍是不肯将“三拳;裹、践、躜”是心意六合拳的原则方法,心意六合拳的。揭示“钻、践、裹”三拳真意王芗斋先生在《桩功与四... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:18:47  评论:0
  • 杂谈意拳功法中“球”意念的应用

    意拳区别于其他拳派的显著特点是废除了沿袭数百年的套路和固定招法,使人的精神意识不再受到束缚,既注重锻炼形体,又特别注重人体神经系统的训练。意拳强调有意识的运用精神假借,借以激发自身潜在的条件反射,从而调整全身机能,建立新的条件反射,使精神和肢体高度协调统一,再进一步就要使自我与大... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:04:31  评论:0
  • 我师祖师父给我讲解大成拳站桩功的“两臂松撑抱球圆”

    首先跟大家一起学习“两臂松撑抱球圆”中的“松”要怎么样去理解、怎么样去做。“松”就是放松的意思。在站桩过程中,身体要放松,这个大家似乎都明白,也都知道怎样去做。我师父强调说;“身心都要放松。身放松好办,心放松难办。”我师祖又进一步跟我说:“心理作用会影响到生理 ;生理健康不健康,... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:03:34  评论:0
  • 形意拳中隐藏着一杆无形的枪

    罗山主注:本文是一个论坛精华贴整理而成,文章整体性不强,因为不是同一个人的观点,而是多位朋友的共同的智慧,但很有可读性。近日偶尔看到一些卢忠仁前辈论述养生原理的帖子,大有“同道中人”之感。当然,卢前辈的造诣非本人所能望及,我只知有这个东西,是这个东西,而卢老却能说明为什么是这个东... 阅读全文>>
     2024/2/17 21:03:02  评论:0
  • 中华优秀文化的载体:戴氏心意拳

    中华优秀文化的载体:戴氏心意拳

    “戴氏心意拳”,是2011年经国务院批准文化部确定的国家非物质文化遗产。祂作为载体,承载着我们民族的许多优秀文化。“戴氏心意拳”以及传统拳术(所谓的“天下把式”)所携带教育教学方面的传统优秀文化,恰恰是支撑当代基础教育改革两大理论“建构主义”与“多元评价理论”的盲区。“戴氏心意拳... 阅读全文>>
     2024/2/17 20:56:28  评论:0
  • 猴蹲式

    蹲丹田功是心意拳之根本和一切功法、手法、身法、步法的基础,也是该拳所独特的训炼方法及标志性的特征。首先蹲的讲究很多,先自然并步站立,全身从头到脚放松宁心静气为要。然后曲膝下蹲,膝下蹲时膝尖不能过脚尖,再讲胯要包胯,或叫微裹胯,然后尾闾微向前兜起,后腰命门处凸出,腰胯呈突出的园形,... 阅读全文>>
     2024/2/17 20:55:58  评论:0
  • 解密心意拳桩功

    解密心意拳桩功

    心意拳的桩功叫“浑元桩”,有束有展,有吞有吐,有起有落,有斜有正,一切拳势自此衍变,实为拳法之母。桩功精义浑元桩是武当导引功法,属龙门派心意门技法。据传,此功法在张三峰开创内家拳之前由长春真人邱处机所创。此功法以单纯追求丹境而达到意在养生长寿为目的,讲究“清静无为,养生全形”,不... 阅读全文>>
     2024/2/17 20:53:12  评论:0
  • 山西常有心意六合拳借树或墙练功秘法 权成

    山西常有心意六合拳借树或墙练功秘法 权成

    心意六合拳好多功法是借墙或树来练,长功快,能把真劲引出,很多武林高手与大树共同成长,大树和墙,功不可没。最好先练“五虎霸道功”或“内功八段锦”,作为放松功练习,注意安全!看树上有钉子等锐物否?穿牛仔衣裤等厚实的练习,保护自己,如小孩玩耍,不可用猛力,拙劲。1、扶树身反弓练腰脊:腰... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:30:20  评论:0
  • 山西常有心意全身十一处练法

    山西常有心意全身十一处练法

    李述贞字复祯,小字常有,人称常有师傅;李师是继车永宏先生之后,祁太二县各家商号第二任护院教师,光绪年间山西最负盛名的心意六合拳家,登门比武者不计其数。据老前辈传言,被李述贞打伤致残,出大名的武林高手不下二百。著名形意拳家,义和团首领李存义,多次来山西拜访老前辈车永宏、宋世荣,与李... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:12:33  评论:0
  • 鸡腿,心意之母

    鸡腿:心意六合拳,把把不离鸡腿,有明鸡腿,暗鸡腿;练弓时是一条腿站立练,用时两条腿,弓力倍增;鸡有独立之能,鸡的平衡能力极强,在平衡木上行走,又稳又快;鸡善走“之”字步,躲避天敌追杀,它能急停,急转方向,让天敌扑个空,心意六合拳就学鸡的这个特性。... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:08:56  评论:0
  • 形意拳四象之首——鸡腿 道真

    形意拳四象是鸡腿,龙身,熊膀,虎抱头,鸡腿为首,把把不离鸡腿,可见鸡腿之重要!李复祯心意六合拳的基本桩功是金鸡独立桩,一、鸡腿 此艺拳中最当先,落意前后紧相连。 剪股磨胫忍二便,踩断黄泉照三尖。二、龙腰 存意搅海上重天,三折之体寓其间。 裹势旋拧三节动,上下相合裹意先。三、熊膀 ... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:04:43  评论:0
  • 形意拳中的物理学-长劲、短劲的奥秘

    动量原理:力学中有一个动量原理,其内容是动量的变化等于冲量mv=Ft,动量是质量乘以速度,用符号表示即p=mv(p表示 动量,m为质量,v为速度),动量的变化一般指质量乘以速度的改变量,如果用出拳来说事,即拳要到还未到对方时的速度,和作用到对方后的速度(可认为是0),速度的变化为... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:01:09  评论:0
  • 形意拳中的物理学-出手跟前脚的奥秘

    看到网络上练形意拳的视频,发现出手发劲有两种跟法,一是出手跟前脚,即出手与前脚同时到达该到的位置。一是出手跟后脚,即出手与后脚同时到达该到的位置。我更倾向与前者,至于原因我也思考实践了很长时间,发现用物理学中的惯性去解释较为妥帖。惯性:在物理学中,惯性即物体保持其运动状态不变的属... 阅读全文>>
     2024/2/17 17:00:49  评论:0
  • 形意拳中的物理学-力源在脚的奥秘

    古谱有言:“力发之于足,行之于脚,主宰于腰,形于手指。”第一句便道出了劲力之源在于脚。而为什么在于脚呢?物理学中的作用力与反作用力也许会给出很好的诠释。作用力与反作用力:牛顿第三定律中提到,相互作用的两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等,方向相反,作用在同一条直线上。古谱有... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:59:14  评论:0
  • 形意拳中的物理学-为何要练丹田的奥秘

    丹田是否饱满是衡量内家拳功夫程度的一项指标,修炼丹田在中国传统武术是不可或缺的,因为其是内劲及内劲运化之源。现代物理学中的振动能从一个侧面解释为何要练丹田。振动:在物理学中,泛指物体的往复运动。形意拳中一个非常重要的振动源就是丹田,我们通常称丹田的鼓荡,当然丹田的鼓荡并非指持续地... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:57:48  评论:0
  • 谈形意拳中的“慢练”和“快练”

    1、什么要“慢练”?形意拳想入门,首先要站至少1年的桩,有了这1年的桩功再开拳,才有可能登堂入室,窥斑见豹。桩即是功,所以在练形意拳中“功”要“慢练”,古人有“只要功夫深,铁棒磨成针”这一说,练形意拳也然,想当年李存义教尚云祥只是一个劈拳,尚云祥把劈拳当功来练,一练就是十年,十年... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:54:46  评论:0
  • 形意拳中的“轻出重收”

    一、什么是“轻出重收”?刚跟师傅练拳的时候,我总喜欢按照自己的想法,把拳打的嘭嘭作响,好像很有气势,师傅一而再再而三的强调,出拳不要用力,开始还不明白,可后来练着练着,就咂摸出其中的滋味了,练拳一定要轻出重收!在实际操作中就是:出去的把,只要把拳握紧,不要着意自然而然递出去就行,... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:53:55  评论:0
  • 形意拳的身法

    人的身体总的来说是一个整体,“击之不离,牵之不散”(《九要论》)。细分之为:内有五脏六腑,筋骨气血;外有肌肉,五官,百骸。不同的拳术运动,对身体的各部分有不同的规矩要求。形意拳把对身体的各部分的要求称为身法。一、身法如兵法行军打仗是由军事集团的各个部分团结协作来完成,某一部分的一... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:49:54  评论:0
  • 浅谈形意拳秘传的“四象”

    众所周知,形意拳的是“象形会意,取法于天地万物之形态”之特长特性融于一身,转而为拳术的功夫,是典型的仿生学的武学思想。形意拳的四象,是指“熊膀、龙身、鸡腿、虎豹头”,其实还有个“猴相”。现在很多学拳人认为这些都是古人故弄玄虚,其实是大错特错,这些东西搞不明白,练拳就是本末倒置,练... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:38:48  评论:0
  • 形意拳的四象

    无极生太极,太极生二仪,二仪生三才,三才生四象,在形意拳中,四象指鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。形意拳练透了,每招每式,四象俱全。四象各有所长,鸡腿有刨地踩踏独立之劲道,小时候生活在农村,家里养过鸡,鸡喜欢刨食,两条腿虽细长,但劲道实足,刨起食来,无论碎石、草皮、杂物等在其爪下均飞溅... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:35:28  评论:0
  • 内家拳气沉丹田是不是又把你整懵了?

    气沉丹田,这玩意看不到摸不着,理论好像很高大上,但是没有具体的标准呀。再听听这句话吧,把全身的散乱之气汇聚到丹田。这怎么理解呢?这状态不是一下就能得到的,想要丹田起作用,全身散乱之气聚到丹田,身体的结构,劲路结构要调整好,该开肩开肩,该开胯开胯,等身体折腾到位了,才初步具有这个现... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:20:51  评论:0
  • 形意一年打死人?

    形意一年打死人,也有说形意一捻打死人。不管怎么说。形意拳作为军旅拳和保镖用的拳,你说让他练上十年再上战场或者去走镖是不是也不是很现实?十年以后很多屌毛都白了?形意拳母拳就五拳,劈拳,钻拳,崩拳,炮拳,横拳。单式数量少,五个单式反反复复地去练习,功力涨的快,这也是老祖宗为啥总结这五... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:20:10  评论:0
  • 形意拳的劈拳的奥妙在哪里?

    形意拳劈拳似斧,所以很多人就觉得练劈拳的时候,就要像斧头劈柴一样,使劲往下抡就对了。其实大错特错,是形意拳劈拳似斧,它是说像斧,可不是真斧头。第一,它确实是有下劈之劲第二,很多人却不知道它也有上翻之劲。它能把人劈坐下,同样也能让人脚离地,被往后抛起。劈拳一要有劈开的劲力。也要有翻... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:19:02  评论:0
  • 形意拳练法是练法,用法是用法!

    很多人一直有疑问,练形意拳的时候,为啥不见练习者像在擂台上的人一样,抱着头做好防守。形意拳练时,为啥就是三体式呢,练的时候以增加功力为主,尽最大量大开大合,能更好地撑拔身体,筋骨,增加运动难度,那么筋,骨,肉,呼吸,身体内部五脏六腑得到最大幅度的锻炼。程度最难的时候,也是锻炼身体... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:18:09  评论:0
  • 形意拳中用意不用力是啥意思?

    很多人被用意不用力搞糊涂了,到底怎么整呢?也理解不了。这个层次要建立在六合之上就明白了,有了内三合,外三合了,意念一动,身体会自动协调出击。不会出现身体有动,有不动的地方。头,肘,肩,胯,足,膝,拳,同时出发。这样的协调性出力。这样明白了吧。主要是身体整体的协调性。而不是身体的局... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:17:28  评论:0
  • 形意拳初学者注意什么?

    形意拳初学者,练习形意拳的时候,千万不要去发力,因为一开始发力也不对,为啥呢,第一,节奏找不对,第二,运动轨迹不明白,第三,发力模型也不明白,最重要的是第四,身体的发力机制还没有建立,你就是发力也不对的。我们应该不要去发力练习,而是先练顺溜,练协调,慢慢去找劲,找正确的运动轨迹,... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:17:11  评论:0
  • 怎么理解形意拳中的轻出重收?

    描述形意拳有句话就是形意如抓虾,捞过虾鱼的朋友都知道,都是先慢慢靠近,然后突然袭击,才有收获,这个状态,在形意拳中就有点意思了。真正练拳的高手都明白,出拳的时候都不会一直身体僵硬的,攥紧拳头去打人。那样没有效果,也发不出去力,平常都是放松的。只有真正贴近对方的时候,再一紧,平常又... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:15:08  评论:0
  • 很多人练习形意拳不出功夫的原因有那些?

    第一,始终没有搞明白拳的运行轨迹,第二,只学了外表招式,身体内部怎么运行,内劲怎么运行没有学到。第三,形意拳的踩,扑,裹,束,绝,五劲,找不到,或者找不全。本来应该是越练劲越大,丹田劲越足。而你是总在形意拳功夫门外晃悠。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:10:19  评论:0
  • 形意拳慢练的好处有那些?

    有人会认为慢练形意拳是不是很轻松,这个观点是大错特错的。慢练形意拳其实更累,为啥呢?它去掉了动作的惯性,完全依靠内劲去行拳,如果真是做对了,不几下就出汗了,更锻炼内劲。慢练形意拳,能够更加锻炼身体的平衡力和控制力。其实外面看着很缓慢,身体内部也是在尽力地绞动,一点也不轻松。慢练形... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:09:57  评论:0
  • 形意拳打人如翻饼?

    形意拳打人如翻饼怎么理解呢?就是交手的时候,要左右调动对方,让他在应接不暇中,失去了重心,失去了反抗的能力,也可以前后调动。直线是最短的,谁也知道,但是很多事都需要一曲三折中才能获得主动权。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:09:36  评论:0
  • 练习形意拳要注意什么?

    练习形意拳要注意,两腿剪刀✂️,两腿有一股绞劲,绞来绞去,不断劲,两手如拧麻绳,拧来拧去,不断劲。如果没有就是练错了。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:08:26  评论:0
  • 形意拳劈拳的劲

    形意拳的劈拳,认为劈拳似斧,往下劈就行了。形意拳劈拳确实有往下劈的劲,但是还有一个上翻劲,还有一个往前顶,推的劲。当你挨上一劈拳,你会身体往后跑,最后蹲到地上,好像管控不了自己的感觉。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:08:07  评论:0
  • 形意拳明劲阶段应该注意啥

    形意拳明劲阶段就是练速度,力量,经验,技巧的阶段,这是打基础的阶段,这是基石,就像房子的地基,等有了,再谈下一个阶段也不迟。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:07:37  评论:0
  • 形意拳练习要注意啥?

    形意拳练习不要只关注手上的动作,劈呀,钻呀,多去练习脚上的功夫,位移,击打,控制,这些是根基。... 阅读全文>>
     2024/2/17 16:07:11  评论:0


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