气功有六种呼吸方法，也就是气功由浅入深的六个阶段。第一阶段为：自然呼吸 。吸气时嘴稍张开，上下牙微微相合，舌头尖抵住上腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌头抵住上腭，随着呼气，腹部要收缩。练习的时间，每天最少半小时。以下各阶段都是每天半小时，效果是力量增加，精神振作... 阅读全文>>

横气填胸主要是身法问题和意识问题, 身法要做到含胸拔背, 意识不要想呼吸, 顺其自然, 全身意在精神不在气, 在气则滞, 我们平时说话做事没有呼吸吗, 不要刻意追求拳势呼吸, 那样会破坏松静自然. 仅供拳友参考。解决方法, 摘要如下:不要控制呼吸，呼吸要自然，所谓顺腹、逆腹呼吸是... 阅读全文>>

各种体育运动，对运动员都有共同的要求，例如速度快、动作有力、能够耐久、动作谐调、反应灵活等等。此外，各个运动项目也都有其特殊要求，这是自不待言的。初看起来，似乎各种运动有各种不同的技巧，不经过专门训练难以掌握，实际上这里还隐藏着更为深刻的问题。这就是，各种运动因其目的不同，既有其... 阅读全文>>

肩胯劲的秘密2024-02-01 21:40·古法练功肩胯关系应该怎样？首先应该明确这“肩胯”是指什么？不言而喻，肩就是指肩关节（或者指肩头），这是没有异议的；而胯古代主要有两种所指，一是指裆下，汉代著名将帅韩信所谓“胯下之辱”与现代田径运动所谓“胯下运球”的“胯”就是指裆下；另... 阅读全文>>

练眼法，又名眼功；变名夜视功。此功专门锻炼眼肌与视神经，以改造和提高视力，保护眼睛的一种保健修炼功法，是武术内功的必修功法。一、练功要领：取站位或坐位均可。①站位时，两脚开立平行向前，与肩同宽，足趾轻抓地，膝微曲、松胯、收肛、收肾、收腹、含胸拨背，沉肩虚腋，头颈虚顶。两手合于丹田... 阅读全文>>

市面上：花拳绣腿，多如牛毛；四肢摇烂，内无一动网络上：近代仿品，东拼西凑；市井泛泛，鹦鹉学舌假大空：拳理混乱，暗藏偏邪；故弄玄虚，不见出功瞎练功：只耗不补，腰酸膝疼；元尽灯枯，病气缠身真传承：内运外动，兼修阴阳；前因后果，清晰明了口传心授，提纯为简；规矩上... 阅读全文>>

形意拳，中国传统拳术之一，据传为南宋民族英雄岳飞将军所创。岳飞幼年从汤阴陈广学刀枪武艺，从陕西周侗习骑射兵法。岳飞将军抗金期间，化枪为拳，以教将佐。岳飞以后，金元明数代，隐传不显。明末清初，山西蒲州姬际可于陕西终南山遇异人传拳法，授《岳武穆拳谱》，以“心与意合，意与气合，气与力合... 阅读全文>>

十二型中我练的最少的就是龙形，练的最多的就是虎型和马形，一周一个功法，欢迎感兴趣的拳友一起交流。我的微信634686588... 阅读全文>>

入门时期练的最多的就是七劈十三崩形意拳中最有感情的也是七劈十三崩作为一代一代的传承无偿分享，欢迎感兴趣的拳友一起交流。我的微信 634686588... 阅读全文>>

一辈子练不完的五行拳，而五行连环拳越练越有味道。五行连环拳的重要性不言而喻吧，每个时期都有每个时期的认知。五行连环拳研讨交流学习，学过的没学过的欢迎交流我的微信 634686588... 阅读全文>>